<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是我们心灵的窗户，遇见美好，发现美丽全靠它，保护眼睛很重要，全民抗“疫”期间，我们宅在家里也要爱护眼睛，“保护眼睛 从我做起！”</p><p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，“宅家”成了远离病毒最好的方式。宅在家里，如何打发时间？对孩子而言，电子产品、图书等会是他们的好朋友。自然而然，眼睛的负担也加重了，那么，我们宅在家里怎么做才能减轻眼睛的负担呢？</p> 养成良好的读写习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">家长为孩子提供适合其坐高的桌椅，保证适宜的光线，经常提醒、督促孩子，不在昏暗的光线、强光、阳光下看书，坐姿务必要端正，不要躺着、趴着看书。记住3个“一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。</p> 避免长时间用眼 <p class="ql-block ql-indent-1">避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。在孩子连续用眼后，家长应加强督促孩子休息，如眺望窗外的远方，缓解视疲劳。同时，家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。</p> 保证充足睡眠、作息规律 <p class="ql-block ql-indent-1">制定合理的假期计划，能帮助幼儿养成良好的作息习惯。家长应督促孩子早睡早起，坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，让劳累的双眼得到充分休息。</p> 饮食均衡 <p class="ql-block ql-indent-1">保证营养均衡，不挑食、不偏食，多吃新鲜的蔬菜和水果。吃一些对视力比较有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、动物肝脏、胡萝卜等。</p> 锻炼眼睛小游戏 <p class="ql-block" style="text-align:center;">《蒙眼捉人》</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏规则：在安全范围内，让孩子蒙住眼睛捉人，被捉住的人接替蒙住眼睛，游戏继续。</p><p class="ql-block ql-indent-1">蒙上眼睛之后，孩子们只能通过触觉、听觉等来感受，原本依靠眼睛就能做到的事情就变得不那么容易了，通过游戏也可以让孩子们能更直观、真实地感受到眼睛对我们日常生活的重要性</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《看球接球》</p><p class="ql-block ql-indent-1">乒乓球对于儿童的眼保健也有一定益处，因为打乒乓球时，眼睛以球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，从而具有缓解眼睛疲劳的效果，年龄小的孩子可以先从颠乒乓球开始练起，爸妈们可以利用上家里的餐桌和孩子来一场乒乓球游戏！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《眼保健操》</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。</p> 温馨提示 <p class="ql-block ql-indent-1">如果孩子出现以下情况，爸爸妈妈们要尽早带孩子去医院检查眼睛：</p><p class="ql-block">①经常眯着眼看东西（不是故意的）。</p><p class="ql-block">②经常遮盖着一只眼睛看东西。</p><p class="ql-block">③看电视要走得很近才看得清 。</p><p class="ql-block">④有斗眼（斜视）的情况。</p><p class="ql-block">⑤眼球会不自主晃动。</p><p class="ql-block">⑥眼睛有流泪、眼屎多、眼红、频繁眨眼的现象。</p><p class="ql-block">⑦外出时，怕强光。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">花开疫散终有日，健康明媚迎春来！亲爱的爸爸妈妈、孩子们，在这个特殊的假期里，让我们一起行动起来，爱护眼睛，为眼睛拭去尘埃，让视野更加开阔，与健康一起前行，让世界更加明亮！</p>