“心”随疫动 向阳而行——丹凤县第三小学疫情期间学生心理健康教育指南

莎莎

<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们:</p><p class="ql-block"> 你们好!</p><p class="ql-block"> 一场突如其来的疫情,打破了原本应该充满祥和欢乐的节日氛围,那些不断跳动的数字,那些不断闪现的镜头,那些不断更新的消息,这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情的来临,不仅威胁着公众身体健康,也影响着公众心理健康,特别是居家隔离期间学生的心理健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 共战“疫” 同成长</b></p> <p class="ql-block">一、疫情时期,学生的心理可能出现哪些不良反应?</p><p class="ql-block"> 在疫情防控这一特殊时期,孩子们的正常生活被打乱,精心策划的家庭旅行没有了,春节的各种聚会取消了,不能约上三五小伙伴一起玩耍,并且还要经常被逼着洗手、戴口罩……这种长时间在疫情阴影下、没有任何心理准备、与外人隔绝的居家生活,确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。而小学生正处于认知能力发展过程中,对社会化的需求在增加,情绪有较多体验但控制能力不足的阶段,对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反应。这些不良反应包括:</p><p class="ql-block"> 在认知上,可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的判断,甚至会出现灾难化的想法;</p><p class="ql-block"> 在情绪上,会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰;</p><p class="ql-block"> 在行为上,会无所事事,懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视;</p><p class="ql-block"> 在人际交往上,会产生人际交往范围极窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题;</p><p class="ql-block"> 在躯体化反应方面,可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题,也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、面对疫情,家长应该如何做好孩子心理防护?</p><p class="ql-block">(一)留心观察,及时掌握情况</p><p class="ql-block"> 新闻、网络、视频关于病毒、疫情的消息铺天盖地的袭来,一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下,他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。</p><p class="ql-block">(二)自我调节,控制自己情绪</p><p class="ql-block"> 一是不能将焦虑、恐惧的负面情绪传染给孩子。只有家长表现得从容淡定,孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。同时,也要允许孩子表达恐惧,当他们感到害怕的时候,耐心的倾听,陪伴。而不是迫不及待地想要劝他们不害怕,这会起到相反的效果。</p><p class="ql-block">(三)以身作则,做好自我管理</p><p class="ql-block"> 孩子是家长的一面镜子,家长是孩子的第一任老师,孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上,家长都需要做好榜样,保持理性,积极应对,规律生活,给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上,要合理安排自己的时间,不做“手机的奴隶”。均衡饮食,给自己和孩子提供丰富的营养餐食,彻底煮熟所有食物。在情绪调适上,需要接纳自己的负面情绪,并且尝试用正向的思维去思考,让生活充满正能量,也给孩子带来温暖与信心。</p><p class="ql-block">(四)关心孩子,陪伴孩子快乐成长</p><p class="ql-block"> 在这段时间里,家长和孩子相处的时间变长,不仅需要关心孩子的身体健康,也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”,了解孩子这段时间的感受和困惑,给予孩子需要的帮助。在空闲时间,可以陪孩子进行一些亲子活动,放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看优秀影视作品等等,还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生活被有趣的游戏与活动占据,这非常有利于分散他们的注意力,从而体会当下生活的乐趣,这样自然而然就放松下来了。</p><p class="ql-block">(五)因势利导,加强孩子德育教育</p><p class="ql-block"> 家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等,可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源,这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身,社会各界踊跃捐款捐物等,都是对孩子进行人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻,设身处地、换位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、面对疫情,学生应该如何做好自身心理防护?</p><p class="ql-block">(一)劳逸结合,做好假期计划</p><p class="ql-block"> 延长的假期给了我们更多自我支配的时间,还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以,在假期要做好详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,屏蔽电子产品的干扰,按照日程表安排每日的生活学习,给自己更多的生活掌控感,让自己在假期中有所成长。同时,在家里也可以进行适度的体育锻炼,例如跳绳、仰卧起坐、健身操等,增强免疫力。</p><p class="ql-block">(二)调适心情,做自己情绪的主人</p><p class="ql-block"> 在这段时间里,我们难免会产生负面的情绪,可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊,及时觉察自己的心情,通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或者通过听音乐、做运动等方式缓解。</p><p class="ql-block">(三)及时求助,加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母、老师沟通来缓解自己紧张的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 全省线上心理健康知识讲座</b></p> <p class="ql-block">  同学们!让我们携起手来,做好抗疫期间的心理防护,共同努力,为早日战胜疫情贡献出自己的一份力量,一起迎接春暖花开的那一天!</p>

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