2021年最后三天

逸静

2021年最后三天，我是在徐州维也纳酒店，参加睢宁县教育局组织的心理健康教师团体辅导技能培训中度过的，带领老师是穆姣阳老师，一个满脸笑容的可爱的东北女子，她的带领风格主要是体验式学习。

培训的第一天，一开始，穆老师放出几种水果的图片，让学员说出自己喜欢的水果，并说出它的味道，从而引出什么是体验式学习，并做了“抓手”的热身游戏。穆老师给我们解释道，学习中讲义是框架，肉和血是体验、互动、表达，而融为自己的是要练习和体悟的。团体心理辅导角色与定位归纳为：支持、陪伴的角色；顾问及引导的角色；转介的角色。穆老师还讲到，为何要使用团体，因为，人对自我的认识来自他人，关系中的自我（多元、弹性），关系中的责任（互为主体）。团体辅导的优势为：具备经济效益、相对省时省力；提供多元观点与多元信息；观察的学习效果；普同感与共情。

讲完这些后，我们就开始了“找朋友”的活动。活动的目标是：组建团体、构建团体关系、培养凝聚力、增进自我认同。活动内容是：通过小声哼唱找到和自己选择相同歌单的伙伴；找到同歌单的伙伴后，一起找到同歌单的小组位置；绕圈发言，姓名+3-5个特质&生命中敬重的一个人，并说出他的3-5个特质；汇总小组成员的3-5个特质；每组选择一个代表发言。我选择的是歌曲“丢手娟”小组，下面的几天，都是我们这几个小组成员在一起学习、互动。

穆老师还跟我们讲道，温暖、真诚、尊重、积极倾听、共情是助人的基本态度，同时也是最重要的助人“技术”！建立信任的五大原则：包容而非偏见、欣赏而非评判、分享而非保留、允许选择而非控制、充满好奇而非立下决断。

培训的第二天，穆老师除了给我们讲解一些团辅、心理学知识外，主要还是以活动、体验为主。给我留下印象最深的是三个活动。一个是“认识新朋友”活动，要求按老师提供的表格，除6和9以外其他格子各找一位与自己相同答案的伙伴，请TA签名并注明日期。在活动中，我发现，一个人的爱好越广泛越容易找到新朋友，我在规定的时间内很快超额完成了任务。我对这个发现喜不自禁，激动地走到老师的跟前想跟她分享，老师却让我跟在座地所有学员分享。

我分享完后，老师还问了我好些问题，特别是最后一个问题记忆尤新。老师问我，如果此刻，你要跟朋友说一句话，最想说的是什么，我说，感谢生命中与您相遇，因为有您，我的生命变得更加丰富和美好！这不由使我想起，2020年林峰老师工作室第一次活动时，郑鹏教授说过的一句话，交朋友的能力决定幸福指数。我欣喜的发现，我交朋友的能力，从学习心理学后大大的提高了，幸福指数也因学习心理学而大大的提升。更让我此刻想到一句话，人的主体越丰富，兼容性越强，交朋友的能力就越强，主观体验就越丰富越幸福。

第二个让我印象最深的活动是，价值观游戏。游戏的规则是，发给小组每个成员800元代金券，购买自己最在意的商品。商品总共有25种，每种商品只有一份，以拍卖的形式，出高价者得。我记得拍卖的第一个商品是“高收入”，我毫不犹豫的出了100元，我很意外的发现竟没有再出高价者，所以我用最低的100元轻松拿下了“高收入”，我觉得还是很值得的。下面像“权力”、“名望”等一些商品我都无动于衷，分别被我们组的“老树根”、“哈利波特”拍走。当拍到“稳定工作”时，有人先出100，我出了200，最终拿下。下面的一些商品，比如，“一致性”、“家庭关系和谐”我也出到300，但最终被小组其他成员以高价拍走。

当拍卖商品还剩下三项时，我手里还有500元，我在想，还会不会有我值得付出高价购买的商品，手里的500元是不是要浪费了。紧接着，我在意的商品出现了，“为持续成长的培训学习的机会”，这个商品我们组学员大部分人都想要，但是手里大都没足够钱了，最终我以500元拿下。游戏结束，我意外的发现，我手里还有100元。也许就像自己的人生吧，愿意为自己最在意的东西买单，但不轻易浪费自己的能量，到最后，也给自己留下一些可以选择的能量和权力，而且只要活着就会不断学习，一直在成长的路上。

另外还有一个活动，就是画一朵花，代表自己。我不擅长画画，也不知到什么花更能代表自己，我看临位的“生活艺术家”画了向日葵，我也就学着画了。画完之后，老师让自己赋予所画的意义，我发现我和向日葵还真有些相似之处，比如向日葵始终朝向太阳，而我学习心理学这种行为，就是心理上追随阳光、温暖，比如向日葵成熟后，果实给人带来价值，而我学习心理学，不仅能够自助而且也能助人。

培训的第三天，由于前一天晚上我休息不大好，感觉自己能量有些不足，一开始的活动我有些投入不足。特别是那个用橡皮泥做自己喜爱的美食的活动，我看着小伙伴们兴致勃勃地做着自己喜爱的食品，我只简单地做了个巧克力球

但在自由书写的团体活动中，我还是很有兴致的。我还记得穆老师讲解自由书写的原则，不停笔、不涂改、不回头、只专注自己。在自由书写活动前，穆老师给我们放了一段冥想音乐，让我们做了一会放松冥想练习，回顾2021年，并展望2022年。然后开始书写，首先写给2021年的自己，然后再写给2022年的自己。在书写的过程，回顾自己的2021年时，感觉这一年过的很不容易，但也是自己成长最快的一年。这一年，我个人、老公、儿子，都在工作中遇到了各自的问题，但最终都走过来了。在家庭关系中，我学会了一致性沟通。这一年，我还学习了NLP技术，让我做事开始变得灵活和从容不迫，内心开始变得更强大。展望2022年，我相信一切会更好！