<p class="ql-block">我的体育技能之羽毛球篇</p><p class="ql-block">羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。</p> <p class="ql-block">打羽毛球时尽量放松握拍的手，用手腕的力量代替手臂的力量来发挥正常的力量。争取在身体的前部和上部击球，千万不要等球落到离脖子更近的地方再击球，因为这样回击的球没有攻击力。</p> <p class="ql-block">我的体育技能之篮球篇</p><p class="ql-block">篮球养成记</p><p class="ql-block">学习篮球主要是毅力，教练平时的教导让我学会了对自己要有自信，做事情相信自己是可以的，就成功了一半，剩下的一半是要靠练习。</p> <p class="ql-block">打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。一定要做好简单的热身并做好运动准备，在转辙节之后拉伸肌肉，打比赛，这样不仅能保护身体，还能让你在篮球场上打得更有效率。不要一到场地就剧烈运动，这样容易伤筋动骨，得不偿失。</p> <p class="ql-block">我的体育技能之跳绳篇</p><p class="ql-block">跳绳可以锻炼身体技能，具有增加四肢肌力，保持身体关节的协调和稳定，预防脊柱疾病，减重的作用。通过跳绳，我们身体的全身机能能够得到很好的锻炼，它是适合我们的体育锻炼。</p> <p class="ql-block">1、合适的服装:建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免腳踝受伤;</p><p class="ql-block">2、合适的绳子:绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，练后可改为软绳;</p><p class="ql-block">3、合适的场地:有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地，因为这些地面易造成足部扭伤或硌伤，而且一旦跌倒，身体也容易擦伤，建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面</p><p class="ql-block">4、热身:跳绳前先让足部、腿部、腕部踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动;</p><p class="ql-block">5、由易到难:开始练习跳绳时，动作要到快，由易到难，先学单人跳绳的各种动作，然后在学复杂的多人跳或团体跳绳动作。</p>