<p class="ql-block"> 她来了，她来了！</p><p class="ql-block"> 👉她笑靥如花的跑来了！</p><p class="ql-block">没有什么烦恼是十公里解决不了问题的。如果有，再来十公里！（开个小玩笑啦）</p> <p class="ql-block">🌹每个人都应该有一个适合自己的运动项目！（游泳，瑜伽，体操，健身，跑步等等等等…）</p><p class="ql-block"> 比如我喜欢的跑步，它不需要做很多准备，穿上运动鞋，换上轻松的衣服，就能跑起来！</p> <p class="ql-block">我们一起看看，跑步能给我们带来哪些好处吧。</p><p class="ql-block">1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；</p><p class="ql-block">2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；</p><p class="ql-block">3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；</p><p class="ql-block">4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；</p><p class="ql-block">5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生</p><p class="ql-block">但是，任何运动也要因人而异！找到适合自己的，才是最好的！</p>