<p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/BaERO8lqPGX2vhHdhpd4wQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2022.6.1颁发新规定</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SqS4UexIl6qJN0In_qb6_g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">百科全书｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/aAI6pXg_Y7uwVC2TnNxg9g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">人体图｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Z_xEKbShG4_KIV73kc0Z0g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">最佳时间｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/wUZao2_5RUvzLvVpu8hDwQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">面食制作｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/d-GqqjswyqoaKYNW89oG3A" rel="noopener noreferrer" target="_blank">习俗｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/AdxCdhvrDyarfRGr0PNlcg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">百科全书｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/_fQjoNu91Cm-SLuLoP6yaw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">万能微信大全｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vhyGyYR3jJhj5hPBMNmgKg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">世界遗产｜老友志</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/UKVa792KP1u1ckWK9AE8uA" target="_blank" data-link="create">航拍十大美景</a></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“尊重生命，笑对归宿；相信科学，改变陋习；简单简约，愉快愉悦；向死而生，顺其自然”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一.常识</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r3o05tx?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=4349ee6bca9445e594286b6bf9bf2c4b&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《人体疾病的真相……》（作者：旺旺）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3yagt0qg?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=c5ec767c77a6c524264e30a33a410c81&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《“身体温控”说明书》（作者：绿屋）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3vroy886?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=8a06bd7ab3b625a41ad84fa2d56c50fd&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《温度决定生老病死……》（作者：侯老师）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3y8wryw2?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=94ea362f5e2d06af152b04d8340e3768&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《消化疾病常“声东击西”……》（作者：绿屋）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t9xyg9w?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9f64da81335b351fdeedbfcf69553ac1&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">学习中医药知识，为你保驾护航（作者：AAA-草根-Doc投入）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40uxvx2q?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=377660068a7bdefab67a33dfd63af8b0&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">作者：敏于行｜太极图说解</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/zRoPy-oCGjAQQ5Bqts5yJw" target="_blank" data-link="create">“吃得少，活得久”</a></p> <p class="ql-block">常识2</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3t1az1cq?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=d8bd31d2bec8f09e34d1a51281a06769&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《流鼻血》（作者：绿屋）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t9thvak?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=39f23b5ddb766953ff17fd15ac6cba1e&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《各种疾病的早期信号》（作者：维维）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3tc3aky1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0d384480ebc41fed8991a686feb8b61f&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《身体各器官的求救信号……》（作者：中医传承者）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qzhcz7y?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f5fc944e2ab059ce7bdce1fa0d31b888&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《哪里痛，代表那条经络堵塞……》</a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">常识3</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sg9q5ex?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=163971e4827c5c2df985579bee1d0afb&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《花生油、玉米油、菜籽油那种油更健康……》（作者：高永升）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t7cezfv?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=d8102731d8165cbee7f9603f7586df2c&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《蜂蜜对人体的12大功效》（作者：农技员）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t7ix1g8?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=e878442b688f755a5f3fea404070d42f&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……那一种更有营养》（作者：李冠军）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ymay0bp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=d06404eafef5aef1a636e28331c8557d&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">每天应该吃几个鸡蛋（作者：萍萍女神）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ru3x4nk?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=0f28044103a15db953e8e6844d9d761d&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《24种杂粮功效……》（作者：简单快乐）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r59v47k?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ae0a3934bc02700a3ad0206c1a16d310&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《营养学10大健康食品……》（作者：黑酒酒业）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/HOaqILAsg3MkFj8AiaNiYA" target="_blank" data-link="create">大脑最爱的食物</a></p> <p class="ql-block">常识4</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3k9ip1n7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=e2f04b7515a5e542bbfd87189868ab96&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《五位医学名家告诉你，这八种病“饿一下就会消灭”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/334paa3i?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=333befe52c82f603f6076af53f6923c7&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">起死回生记救方法｜作者：竹林听雨</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/dL_wgfBiDw0O6bD5hqO1JA" target="_blank" data-link="create">人体6大“救命神穴”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/47ljrc0l?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=86453df5aa65ae848927a5edabd53956&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">增加“寿命”的行为……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/46kuaxfs?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f81293023e14074a3171368a9d256981&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">朱楠生两种食物从不吃</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/4764qgpg?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=a62df0e5f3b7c12a7bc9e3c60f9e47fc&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">血型与大脑衰退的关系</a></p> <p class="ql-block">常识5</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rnpfbpn?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0ee289c02f42963b95c87fa5d9ea23cb&v=7.2.2&share_from=others" target="_blank" data-link="create">掌握中风5个前兆，关键时刻能救命（作者：晓凡Alisa）</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常识6</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/platform/hot-discussion?mask_id=1bled&user_id=5254574&um_rtc=bfe65ce5c01c38ad4a7c5c04a0a21cc5" rel="noopener noreferrer" target="_blank">为什么老人会长出老年斑，要怎样抵抗？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pgybeBiUPFqyopSaqbWqeA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">为什么欧美很少有常年卧病的老人……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sjmkkpv?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=bbe04a57e65c7d62fa38fabac6a49ea3&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">原来这才是免疫力下降的原因/作者：简单快乐</a></p> <p class="ql-block">常识</p><p class="ql-block">作者：健康营养师｜金紫亦</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3wkhsnoi?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=221a823cad20fdc165ecd68b307f1e7f&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">尤为重要的冬季睡眠</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xzre2yb?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=bfa3ab3bbd39cbc5fa4edd747e0db1d1&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">养成好习惯，拒绝心梗年轻化</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3zho832x?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=7f8aa50f29b50422093c20c3751642a7&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">拒绝“老人味”年轻化</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qix6usd?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=443dd6d8a1bade00233e2b7ff6ecdcca&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜9</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r4o51my?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=1bdd322163ff8cb59b0c2ffc00c7b70e&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜11</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rwfo3m1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=de8c128ca0698b3c3981076e8615401d&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜情绪专场/12</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sbkr3rd?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f5f72c7f7a3aa3bcec8e5ac519de74b5&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜食物与冰箱/13</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3szy3bws?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=5ea0e953d8131c41a053823107c86a59&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜14</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3u191gsp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7233c119c422b26ffb3d5329e3c8d9dc&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜15</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3vpziw9k?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=09652c7dd2f0adabb7ac6ce9c393c8c3&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜16</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xm5k0in?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=aef59219ad7324da09519e01d311e490&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜17</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ygrnw3b?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=30bbaed26fbd3a86858465159b9b4c6a&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜18</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40i22lu5?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=d0ebefe1929b5b0707fb752ac4dfe7d8&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">科普｜19</a><a href="https://www.meipian7.cn/3yuxdwml?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0e6fffa735a995329a41414bfaa32acc&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">关于运动，你必须知道的五件事</a><a href="https://www.meipian7.cn/3ztx510y?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=c83e7a678ebe41076314391cdc11ee7d&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">生活的枷锁，适时用冥想来卸一卸～</a><a href="https://www.meipian7.cn/40gh9gmm?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0e6b5d6cc30aec670bc10e180083777c&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">提前练好这几项，远离颈、肩、腰、腿痛</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/42wbgrze?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f2802b9a5f9fb5188444ade4d6316353&v=8.0.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">堵和通</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/4a1fsha4?share_from=others&um_rtc=c57f298901c7a71aef5eb60866f221b9&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&v=8.0.3" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">多吃好还是少吃好</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Gryubs2LtCeezigW1xQeKQ" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">100种条食物真相</a></p> <p class="ql-block">作者：</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/NqcvF1m64hwFbIX_NM1-Dg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">自我保健随身行</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/02OTN2m-uJH_SFM74aMHhA" target="_blank" data-link="create">100部高分医疗健康纪录片（珍藏版）</a></p> <p class="ql-block">二.中医精髓</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/j7wckgc?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=77f6a4f67612e17d910d47c6dd5576f6&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者：博爱寰宇/人体任督二脉与十二经络运行图解》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t7d8kuy?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=40239004758d578765eee96a56175f96&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《身体的十六穴位神奇之妙用—中医保健止痛》（作者：孜孜以求）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t1hsx3m?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b2a27243d9f273ab33d17561cc75d45e&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《易经全文翻译》（作者：慧卓）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t1fz1z7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=fdae54249664d8a37c16f8b0bea728d6&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">【皇帝内经】精华（作者：慧卓）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3stiqn19?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=da7837edb6c2d2e951787a6b1d7426d4&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中医之阴阳（作者：张孟·百忍堂独针）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40hg8sp1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=e862a07564b453120e2b5fe513937e41&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">作者：敏于行｜中华中草药大全</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3a9ank0k?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=2964e1b614a85e2cde62654c8997c446&v=7.3.1&share_from=others" target="_blank" data-link="create">一病一穴</a></p> <p class="ql-block">三.</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rcu4a0c?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=faeacbf8e5049a5ecc3310b608f311ed&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《各年龄段血压.血糖.血脂.尿酸对照表》（作者：维维）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sd32t7a?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=14bd04769e764752a111ffee896f4486&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《水果养生表……》（作者：忙里偷闲）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r6mjlxp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=72455b93441809c9337bd7cc4d82f231&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《蔬菜功效表……》（作者：高兴）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/raise/short-content/2y5ua3h?from=singlemessage&um_rtc=1c866e1ebe4e9cb12e058260654be1af&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=5254574&user_id=5254574&share_from=other&isappinstalled=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650" target="_blank" data-link="create">《两味药组成的名方》（作者：大宝）</a></p> <p class="ql-block">四：感谢疾病</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3tjtezab?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7390c3597e448d31bdccb352086b21a3&v=7.2.2&share_from=others" target="_blank" data-link="create">“感谢”疾病/作者：李书庆</a></p> <p class="ql-block">五.故事</p><p class="ql-block">作者：望月</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r3qc5es?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=12184531e3d26885a4f53d7e41894a64&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">血糖升高的骗局</a></p><p class="ql-block">作者：石红敏</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3s0hai5a?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=98a177aec0f9cdc3dd87da915fcab270&v=7.2.2&share_from=others" target="_blank" data-link="create">一个医生的求医纪及续</a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1tg45xbv?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=00ae2b11fae719a5a85366ef0cc3ddf6&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者：博爱寰宇/养成“沉肩”的好习惯》</a></p> <p class="ql-block">七.呼吸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">八.按摩</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t5mmk5a?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=c107c430f1ea736e47dd7de9e1ce9d12&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《最适合老年人按摩的10大穴位……》（作者：紫色蔷薇）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sg5wlnr?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=09b27f490e955a4bfead5134ab557501&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《击涌泉穴……无所不治/孙思邈》（作者：高永升/铭泽）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t4p5lq5?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9e5b7c03516ed6784d32d2bbce3d6bdc&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">《老祖宗留给我们七把保命钥匙……》（作者：忙里偷闲）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3s0wia7y?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=504341a548befc86b8dfc4a9ab3af049&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">《上病下治·18个上下对应而效用神奇的穴位》（作者：笑悟人生口〉</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sa0m3xw?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=53f281c2753f1890c22a318e920c72c8&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">按摩一分钟……｜作者：笑捂人生</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手指</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4brq0ccx?first_share_uid=5254574&first_share_to=group_singlemessage&share_depth=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">小拇指</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/HuCW3ym-pS0BaRT7O_sqGw" target="_blank" data-link="create">“手指印”……</a></p> <p class="ql-block">淋巴</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rpo3ijt?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=3ce5a5c0c44c689bd2ab3f361797cc26&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">作者：福来德中医按摩《三处淋巴，决定了你大部分的疾病……》</a></p> <p class="ql-block">九.</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ro20m9p?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=18df88c4490419899c5cbdfb82a2a5cf&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者：寒梦/华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看！》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/kYmZXSkvENZiesC3Vul-0w" target="_blank" data-link="create">一分钟立马睡着的方法，告别失眠</a></p> <p class="ql-block">锻炼</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rlbdnmt?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=0c9fc966afe05279ae90e8c0afea08c0&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《对着墙做一个动作，坚持做收益一生》（作者：高永生/铭泽）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rtxuep4?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=65832892a1d12fbcfcaf4f41baf66e29&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《踮脚的神奇功效/有指导视频》（作者：福安）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ukfg0wb?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2bee63cc2c232036214d6727a7e6f9ee&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">感悟中华瑰宝太极拳/作者：张扬</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3si5i5ij?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=19c0918e02f950bdd7253972ad306fdd&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">走路与健康的关系/作者：董淑莲</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XVn-tzf16LyWJotL1LjB1A" target="_blank" data-link="create">这个地方通了……</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/48ocheau?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=489f159eeda5ca64ccdb3828e84f4d56&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">锻炼：29个好习惯……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/477xuz69?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=80359cd2dd48192167e0698735d16d4f&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">增强记忆力～</a></p> <p class="ql-block">作者</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3ltn1ikl?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=093a4ff02959c417cd2c41b10709975d&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《十二种方法，为你的身体保驾护航》（作者：福安）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rnc1n9h?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b45a344f07b1827c7ec5483d0a2c6267&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">世界上最健康的生活方式</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/44nmyl15?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=1313ab35a1859d14f6a0289cc55c19cc&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">捏耳朵……</a></p> <p class="ql-block">眼</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3txhwi9b?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7f5a9fce35159ef7899728b02330bf47&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《明目功（作者：博爱寰宇）》</a></p> <p class="ql-block">骨🦴</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3su49zzx?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=db35ee031b2713980c5ecafec65e88ed&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《人体26块椎骨各有“弱点”，骨科医生教你分段“保护”》</a>作者：绿屋</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t9n8sfi?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=ff420844ef1284e6e767dcb61e271382&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《膝盖恢复……》（作者：高永升/铭泽）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sx81zub?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2cfae2db5d2829697bce2262c49c780a&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《感觉膝盖发凉，骨科养生教你一个方法“暖”起来》（作者：绿屋）</a></p> <p class="ql-block">手：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3tasskdh?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2c74a786859b65d7f2f647fd6845db82&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《手诊（作者：笑悟人生）》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3x4qjamf?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9cd17c99485c646b9886b0d266a5cff3&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《手掌是一个人身体健康的晴雨表》（作者：笑悟人生口）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=77761efa0c8665ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" target="_blank" data-link="create">每天甩手5分钟</a></p> <p class="ql-block">腰</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t7so129?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=6d83d12a8797ad68b4fa0a4630e39b56&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《每天200下，坚持一个月，腰椎都好了》（作者：安暖一生）</a></p> <p class="ql-block">腿🦵</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xa5ytqo?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=49b04578fb9cf3fa66722225b5ec4248&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《腿🦵诊：人病脚先知……》（作者：笑悟人生）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r4i9vqz?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=36bb39f0178a7f41df585a895fe9965a&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《养腿就是养命，腿上这几个穴位能调养全身》（作者：安暖一生/小乐）</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tuYemcKuypnwCDhiszDjKA" target="_blank" data-link="create">“上病取下.百病治足”</a></p> <p class="ql-block">肝：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rpv0683?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b6f0f74e104a1f4152b7415e86418626&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《早上坚持吃四类早餐，或许能令肝功能变好》（高永升）</a></p> <p class="ql-block">脑梗：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rbwyx84?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=90fb3a225e035e433189799c70a67c66&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">脑梗治疗方案有哪些？（作者：胭脂楚）</a></p> <p class="ql-block">十食</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/UjtgXj0-rhBRXjcVFOkTKA" target="_blank" data-link="create">《食物百科全集》民间食疗方大全</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3reo6r96?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ee1de54e53a3d30d099ac53038f673b4&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《花生》（作者：武圣堂前小道童）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3s399hee?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=5ddbd9c73a3add3ac2c9d9dc7bd281a3&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《小小芋头营养价值高，还能治病……》（作者：高永升）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3re2qkal?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=fc728432ce03fbff553d5b8b173f0f90&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《喝水的学问……》（作者：津彩）</a></p> <p class="ql-block">食2</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rez36vx?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ca32071152f1ad979282b8a6d8d2d8e0&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《扫帚草苗……防痛风、亮眼睛、营养美味》（作者：朱珠）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3fvab81v?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0bc8a87d93f1e125080b6e42b553df6b&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《野菜食用亦治病，春天，不要错过采集》（作者：福安）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3k1hqnk7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=e5fec610b06ba533076950ccb8d5c689&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">这四种野菜，好吃又健康（作者：音符）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3jkmhlx1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=20a7feae29e0898643e84c02cfd68461&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">熟食番茄更营养（作者：音符）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/zjmhREK5IN7-KWQW0buSqg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">芹菜</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tl9L2gsapJZFYhHvhwO-Zw" target="_blank" data-link="create">豆角干（干豆角）</a></p> <p class="ql-block">食3</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t1hwtq6?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=bc5b0da5b965a1f94778023481fa7e3b&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《小米保心脏，降血压……》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xds5n5p?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=27b22bcd6d6f65d8a96349421c0d2c06&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《大米炒一下，刮走肠道毒素垃圾……》（作者：笑悟人生口）</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sfvd3j9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=801800f492cbed7fd2fe77cbc6ea01ba&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《白扁豆，豆中之王……健脾补肾止泻……》（作者：红莲十三/字沧渊）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/38d3jbz8?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=c06844c09c89dd72272acaaf7ebff443&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中草药｜作者：竹林听雨</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3e7xkd15?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=1d3361d08ecb847756db3fa6e61f79a9&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中草药识别｜作者：竹林听雨</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/417b5fix?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=0bd327f43a05ea186c184967fd2c6e65&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">苹果煮红枣｜作者：淡了伊人妆</a></p> <p class="ql-block">食5.</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rmueku9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=42c86cdbd742dcf5b874fbf31de5e4cf&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《老年人睡不好，吃三种食物……》（作者：151416）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3szivpjf?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=8253fcf6e8f26de964f2299a8b77ee18&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《一老人常吃腐乳……》（作者：老陈）</a></p> <p class="ql-block">食6</p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/47poyzja?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=11ae5f6ef3e43779b23040a09a901045&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">建议中老年人少吃米面～</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/47kr9p4v?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=a95d7471144fc005615a41b628ecb58c&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">中老年人夏季多吃十二种高钾菜～</a></p> <p class="ql-block">作者</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rvtqkby?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9cf4521d1e94cd2da613cd9613ccf72a&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《6种食物不怕过期》（作者：简单快乐）</a></p> <p class="ql-block">药</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/2iqpacde?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=cc73127099a9707aa01fa10a450f177b&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《健养五脏/甘草（作者：博爱寰宇）》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r1ajv1o?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=69c73cbadeec7ddf8d29610ac21f1b81&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《13个病症的中药“霸主”》（作者：聚缘斋/明辉）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3yy7ly5x?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f310d07d82076f7e4fdac041af3d38d9&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《你不知道三七粉到底有多神奇》（作者/老陈）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r5wuijs?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=6e23a42840ecb717c31d1d02b8903b0e&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《附子理中丸，调理脾胃虚寒……》（作者：新能量）</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">蛋壳颜色不同，鸡蛋营养成分有差别吗？</span></p><p class="ql-block">北京首汇农业发展有限公司</p><p class="ql-block">新型冠状病毒疫情期间，张文宏大夫建议大家除做好个人防护外，还要注意通过合理膳食改善个体营养状况、增强免疫力，比如要尽量避免喝白粥配小咸菜加吃油条，要多喝牛奶，多多吃鸡蛋等补充优质蛋白质。</p><p class="ql-block">大家都知道，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等人体所需要的营养物质，特别是高含量的DHA、卵磷脂和卵黄素等，对儿童的神经系统和身体发育非常有利，还能够健脑益智，改善老年人记忆力，增强机体的代谢功能和免疫功能。然而，市面上的鸡蛋仅外观看起来就五颜六色的，那我们如何选择营养健康而又美味的鸡蛋，深颜色的鸡蛋营养是不是更高？这些问题，您就听我娓娓道来吧。</p><p class="ql-block">一、鸡蛋里的营养物质有哪些？</p><p class="ql-block">鸡蛋富含蛋白质，且蛋白质的氨基酸比例最适人体生理需要，利用率高达 98% 以上，十分容易被人体吸收，被誉为“全营养”食物。</p><p class="ql-block">蛋黄含有丰富的亚麻酸、DHA等ω-3多不饱和脂肪酸，其中丰富的磷脂质大多为卵磷脂，不仅有助于脑组织和神经组织发育，还可促进肝细胞再生、调节血脂、胆固醇、血压等，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。蛋黄中维生素A、维生素D、硫胺素、核黄素、维生素B6和维生素B12等也较为丰富。</p><p class="ql-block">鸡蛋的蛋清中含有免疫调节、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抑制胆固醇的吸收等活性蛋白，如：溶菌酶、卵粘蛋白及降压肽等；蛋清中富含水溶性维生素（如维生素B2），每人每天食入两枚鸡蛋即可满足人体一天需要100%的维生素B12、70%的叶酸和88%的维生素A。</p><p class="ql-block">二、蛋黄胆固醇含量高，还能吃吗？</p><p class="ql-block">如今大家对胆固醇的警惕性很高，蛋黄被很多人拉进了“黑名单”中，尤其是那些三高人群，只吃蛋白不吃蛋黄。但事实是，身体需要胆固醇，胆固醇是细胞膜的主要成分，是类固醇激素，维生素D和胆汁酸的前体，它有很多重要功能，如建设和修复细胞等。</p><p class="ql-block">我们人体内的胆固醇主要是受遗传基因和代谢因素的影响，人们对膳食来源胆固醇的吸收以及胆固醇对血脂的影响存在着很大的个体差异。许多研究都表明，大部分人群的膳食来源胆固醇不会直接影响血液中胆固醇水平，蛋黄可以放心食用，否则就可能因噎废食，会浪费很多其他重要的营养素呀。</p><p class="ql-block">三、每天吃几个鸡蛋好呢？</p><p class="ql-block">一个鸡蛋大约 50-60 克，含胆固醇大约 210毫克左右。正常人体每天需要胆固醇的量不超过300毫克，所以在合理饮食的前提下，一天食用一个鸡蛋可以满足人体对胆固醇的需要，不会出现过剩。因此，大部分人至少每天要吃一个鸡蛋，处于生长发育期的儿童和青少年，以及需要补充优质蛋白质的老年人和孕产妇还可以多吃几个，没有问题。</p><p class="ql-block">四、“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”分别适合哪些人群？</p><p class="ql-block">“土鸡蛋”：也就是我们常说的本地品种柴鸡或笨鸡下的蛋，更适合儿童和青少年食用。</p><p class="ql-block">“土鸡蛋”是指在纯天然环境下，例如林下或山间散养得到的蛋，一般个头偏小，蛋黄大而颜色深，其中的类胡萝卜素和维生素B2含量较高，胆固醇和脂肪含量高，“土鸡蛋”的胆固醇含量是“洋鸡蛋”的2.3倍，适合儿童食用。</p><p class="ql-block">“洋鸡蛋”：一般指在饲养场里规模化饲养的专用蛋鸡下的蛋，适合老年人食用。</p><p class="ql-block">“养鸡场”中鸡生长在受控环境下，所吃的饲料符合科学配比，营养全面均衡，其中的钙、铁、镁等矿物质含量也高于“土鸡蛋”。由于“洋鸡蛋”蛋黄中胆固醇和脂肪含量远低于“土鸡蛋”，因此更适合老年人食用。</p><p class="ql-block">五、各种蛋壳颜色的鸡蛋如何选择？</p><p class="ql-block">市面上常见的鸡蛋蛋壳颜色有褐色、白色、粉色和青色等，但是从营养成分上来讲，主要营养物质蛋白质和脂肪等的含量差别不大，通过蛋壳的颜色来判断鸡蛋营养价值的高低是不科学的。</p><p class="ql-block">不同品种、不同蛋壳颜色的鸡蛋不仅看起来不一样，仔细品味还有不同的风味，主要是因为一些维生素、微量元素和风味物质的含量不同而导致的。例如：白皮鸡蛋和红皮鸡蛋在蛋白质含量方面没有差异，但白皮鸡蛋中视黄醇的含量略多一些，而红皮鸡蛋中磷、钾含量略高一点；土鸡蛋的脂肪、蛋白质含量略高一些，而藏鸡蛋视黄醇、脂肪含量较丰富；乌鸡蛋在磷、钾、铁、锌等矿物质营养素含量方面具有一定的优势。如果讲究一点点的话，大家在挑选鸡蛋的时候可以通过“察颜观色”，选择不同蛋壳颜色的鸡蛋，轮换着购买，让全家人品尝到更多品种、更多风味的鸡蛋。</p><p class="ql-block">六、如何选购到新鲜鸡蛋？</p><p class="ql-block">一查：正规渠道销售的鸡蛋包装盒及蛋壳上都有喷码，要检查并选择生产日期最近的。如果去农贸市场、大篷车或小店去买，没有喷码时可参考以下几条。</p><p class="ql-block">二看：色泽鲜亮则新鲜，斑点较多则不新鲜。</p><p class="ql-block">三摸：新鲜鸡蛋往往手感略毛糙，表面具有颗粒感。</p><p class="ql-block">四听：一边摇晃鸡蛋一边凑到耳边听，新鲜的鸡蛋摇晃时听起来没有动感。</p><p class="ql-block">五沉：新鲜鸡蛋入水能沉底，若是浮于水面则说明已经变质。</p><p class="ql-block">购买鸡蛋最好少量多次地买，一般以一次购买一周的量为宜。以三口之家为例，每人每天吃一个，那一次购买20枚鸡蛋就可以了。</p><p class="ql-block">七、鲜鸡蛋如何保存？</p><p class="ql-block">1）要冷藏：鸡蛋一定要大头（气室）朝上放置在蛋托上，以固定蛋清。此外，放置在冰箱冷藏保鲜区（2 - 8℃）时鸡蛋可保鲜 30 - 40 天，一次不要购买过多鸡蛋。</p><p class="ql-block">2）不要洗：鲜鸡蛋蛋壳表面有一层薄薄的胶膜可以保护鸡蛋,鸡蛋被冲洗后，不仅容易导致细菌入侵，还会使得蛋内水分蒸发，加速变质。因此，鲜鸡蛋不要洗，每次食用前清洗即可。</p><p class="ql-block">3）需密封：鸡蛋表面可能会有沙门氏菌、链球菌或金黄色葡萄球菌等致病菌污染，最好用食品袋或保鲜盒将鸡蛋密封后再放入冰箱保存，避免污染其他食材。</p> <p class="ql-block">药2</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rgvsnd3?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=3c582c83f7e1129909c2e81a21d2366f&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《药性超好的中药一栏表》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3simbkpo?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7cfb2949d4330c181005838583d542d0&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《民间老中医留下的100个方子》（作者：李英成）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t6sggan?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=57aebf97548e889dfa4013b59f916e50&v=7.3.1&share_from=others" target="_blank" data-link="create">这些张表，什么病吃什么好，一目了然，非常实用｜作者：简单快乐（没空私聊）</a></p> <p class="ql-block">作者：西安盛唐书画院研院创作基地</p><p class="ql-block"><a 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href="https://www.meipian7.cn/40hlbmc8?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=f15a65c7439cfb988c121a1e7cbe144f&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">芦根的作用与功效</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40iy208w?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=8391ed9fd59378afa307fb9c7d9d2066&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">萝卜的作用与功效</a></p><p class="ql-block"><a 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href="https://www.meipian7.cn/40u4pdi6?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=269cff28393cb073a49542dcb18efb13&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">香橼的作用与功效</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40vbpdx9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=78d5def881b092f6c48620c9084fbf03&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">荔枝核的作用与功效</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40wka8as?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=6b22ab93c30cefc89ff81a003af4d595&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">腊梅花的作用与功效</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/40zhartb?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=7fb3171e67d64bd9f26433333c6776b8&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">三白草的功效与作用</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/4114kdyp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=d0bd71eea67f294ed6c12ecb7cc8a2a5&v=7.3.1&share_from=others" target="_blank" data-link="create">葛根的功效与作用</a></p> <p class="ql-block">偏方</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t0jsb1x?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9b00d308e9cae4767ff3ed19a3307888&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《……治病偏方》（作者：董淑莲）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sd8f4s7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=802bc4e91b202d1a5d2c6d84eb735bb5&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《大蒜切两片，在眉毛上擦一下……效果显著！》</a>作者：老陈</p> <p class="ql-block">十一.误区</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r5d0er9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2ba8ab360389cc239a69f16a5ff0be29&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者毛智勇/摧毁你健康的是人人信以为真的这十大“好习惯”》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rlth9bq?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=456960d0f4b44566e21c9b7bb39f55e0&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《你以为的这些好习惯，其实都是老年痴呆的元凶》（作者：…）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xw75wgx?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b963fb69b3c448d6343e66c8733f8f73&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《1100万人死于吃错饭……》（作者：绿屋）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Du3tdCDmvGrdnSHyECbpzg" target="_blank" data-link="create">这些东西吹上天，却没啥用</a></p> <p class="ql-block">这</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r58mimw?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=5d5a40b82a54dc778757b6a2fd35a4c6&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《原来所有的养生都是徒劳，看完后不再纠结》（作者：微普天天〉</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/46sux32w?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=1560e191365f66b631334a14dfe26fe0&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">李辛：所有的病，是这样来的</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/YxUZlZedkT3zLYM9qvh1mw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">世上所有的疾病都是假像……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ScEhZ97yfBlnY0A1y6U68g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">心理学专家视频演讲：病由心生</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/47v2u99b?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ef4428c13f6b717b521d2442840ad3a7&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">寿命长不是多走路多睡觉</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/48ccylly?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b2e4434f3b806041f27e1632055a4f66&v=7.4.5&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">著名养生专家60岁去世……值得深思</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/438dv6qr?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=a7f51e89a8e2aff8d39d3946ec529a36&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">百病不侵～</a></p> <p class="ql-block">误区三</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rnau1r1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=c02c15f0bff1aa545f60c4881786a461&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《退休医生说，去医院看这十种病……》（作者：日月如梭）</a></p> <p class="ql-block">作者：一鸣</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r3l1t0m?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=ec506cfcd046d61e2fd69db687102014&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《不可思议的冷知识》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qzcrf5t?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=8b0a200b97670c6718f91a387e9c6192&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者：寒梦/30条生活冷知识，极具实用性》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3r8o4mwg?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=562378ef22131066537e16abfd7b4699&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中医顺口溜，超实用（作者：茉莉花开香满园）</a></p> <p class="ql-block">养</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/raise/short-content/2sb547s?from=singlemessage&um_rtc=79e0f27d7a598989f191415b61f41545&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=5254574&user_id=5254574&share_from=other&isappinstalled=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《作者：博爱寰宇/五脏六腑最全养生攻略》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ue14o1y?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=f0851845d912b755c114fcc65b0b3ea9&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">五行五脏养生七律</a>（作者：WJ武军）</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/4193g982?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9459d5363fe4d8c484b97141b99b1260&v=7.3.1&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">舌</a>（作者：简单快乐）</p> <p class="ql-block">养：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ywbhu36?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=a998facb9e85b1d03ea948c82f16b7bf&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《世界上最好的养生—忙》（作者：老陈）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/45g4bfqk?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2a0598de63ab716bfc5da3ec95ce16ca&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字“少”｜作者：vsk</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3yupgy9k?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=802af11ce85b066fe71709a848c3c854&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《～推荐的生活方式》（作者：握瑜怀瑾）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3vnrvx56?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=266e9df97674237e3672e0b18383886a&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《邓铁涛献出的养生方式……》（作者：笑悟人生口）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3ttys17l?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=987d70392eede634f3bb0e2cea57caa2&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《世界上最健康的生活方式）（作者：宁静致远）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ss4ch0n?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b6771fe4c3d4a44af5a24081f1094d75&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间……》（作者：心静如水）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3duatnbs?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=2c34cbdf7103b9c6b4f8b9cd5000e9b9&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">养生三字经（作者：音符）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rckdwkz?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=f856a5b2029600f2b8b71c9063262dfe&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">稳定餐后血糖，建议先改掉这6个坏习惯（作者：旭日东升）</a></p> <p class="ql-block">别吃：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3yqq6r7n?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=b9761c6db6a957b2c04d7ef605fc083e&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《我为什么反复嘱咐病人千万别吃牛肉？》（作者：老陈）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/40jens3e?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=919a4947b7e342693424e7355581d56a&v=7.3.1&share_from=others" target="_blank" data-link="create">作者：敏于行｜最好不吃这几种水果</a></p> <p class="ql-block">作者：无锡鸿安9258213生活</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3z7xt4wa?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b8ccae6161f27d76e379c53beae251b1&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">实用自我保健手册</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/22zx0237?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=eac32e5249e3cccf4d9da53a1f65afed&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">心脏维修保养说明书</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3tbtkln0?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=33a7afbd210f6148c1fa3294d067e44a&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">懒人长寿指南</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ty1n1xs?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=70527489ebdc2f13c569cbe85d7683cf&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">涨知识，咬舌养生</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/25myprsp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=a375a4a377bba53546ab4a3756570f68&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">天然的护心食物</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/pry9th0?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=a90e3c6f6801f2fb7563e801cd8842e6&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">人死之前半年内的15个症状</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/mt3zpi1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=d1974ee7cddb36e097b9db5feba0e643&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">几个医学新观点</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/r23vo0g?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9fd74e69e67791e4f20c4645d372504a&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">大病前的警示信号</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/od6ypfp?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=730a1786850ffae28f8139cbc8d57d36&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">二十类主要保健功能食品</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/m0ttyhi?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=c71c22e09bdc6a7c701ffb77533cbd8e&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">患癌后第一个症状到底是什么</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/wlsfl0y?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7e64912030af326d8a5dcf5845a32773&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">脾胃是健康的根</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/18kpd6tg?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=8548099deb055c3e47991eacbd7ec714&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">你的睡眠时间正常吗？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1c27lgnw?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b4a891f0ba3f8767036c9bbb3622ac3e&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">专家论茄子的魔力</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1gss6qlk?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=6f63e2991adb8ca2643ea4ca436d8659&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">血栓疾病和心肌梗塞的预警</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1fc42vih?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=e056de8991784e8274d522ff895a9bfd&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">要干预十大衰老因素</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1il2r5f9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=9eb0ae06de0411585731fe4145794eb2&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">摄取多少食盐为最好</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/1kz7tihs?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=6208907c624722057875dffa410f7c5b&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">抗炎饮食使你更健康</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2udlxput?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=4e80d51b861cc6cc17236247d2f14261&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">学点冠心病知识备自救</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3du3sk3t?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=8e1f60d982270ac8185c1d2395caa98f&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">尿与心梗，关系大了</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2viiqsey?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=b6787e2adf0799fd6b240da88b88ce28&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">警惕健康的第一杀手——中风（上篇）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2vrpqcl4?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b4b0fdab267598ac7f5d535f051847d8&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">中风急救知识（下篇）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rvjmlr3?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=633c4bd0ff63ada4c8b9050f6958a444&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">胆固醇被冤枉了40年</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/31hiiku9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=5648798ea62ed8afb0a7be11321f6355&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">哪些人不宜吃生姜，吃姜应注意些什么</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3cypg4sr?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=016985390d8ee2b9ea6d5760245b8a9c&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">研究营养表明：白鸡蛋优于红鸡蛋</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3pe01g4m?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=a1914c536b30a29a7c8bcf2f147dc943&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">一张图看懂食物放冰箱几天变质</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2g1uxj79?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=4f7941fb5f93c0f287f7d3479a592526&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">考验你想象和认知度……</a></p> <p class="ql-block">作者：武圣堂前小道童</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3y4o4oun?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=b207ce9a67ced0ed785bfec3ff094f07&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《空腹绝对不能吃的食物》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3sl25z1n?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=71078216a2e4142b84291a2604b163ba&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《一个西红柿🍅能解决的事，你竟然花了那么多冤枉钱！》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3rq9faut?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=5737708c3015608d55e52852cfcafd12&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《张仲景一个方子……根治老胃病……》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qsxpqk6?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=f0bf9e6188aff45d29e1f571677e1a63&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《10张表啥病吃啥》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qrd7ies?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ad39be162762478b164c60adc82b604e&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《50条生理常识》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3qrc0x2g?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=33a44e9d0b13168ff345b97378496b2d&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜》</a></p> <p class="ql-block">作者：福安</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3ltn1ikl?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=093a4ff02959c417cd2c41b10709975d&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《十二种方法，为你的身体保驾护航》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3k9ip1n7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=e2f04b7515a5e542bbfd87189868ab96&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《五位医学名家齐发声：这八种病饿一下就消失了……》</a></p> <p class="ql-block">作者</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3yskxiub?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=8e46aff2129b0b9489a351e345975a2a&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《久坐，对身体的伤害……》</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/3rvg7rao?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=522b5d14ea063dd2010b45352dcbd3a3&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《比熬夜还可怕的九个习惯……》（作者：握瑜怀瑾）</a></p> <p class="ql-block">趣味</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3uj78p5p?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=c6d0f71b491121488f2b7312f3e9235c&v=7.2.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">《古人对1到108岁的称呼……》（作者：一辉）</a></p> <p class="ql-block">作者：谭欣</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/11x4cej9?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=c26ab91302b437c15b8686847fd32210&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">睡不着</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/zs74pfk?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=388060b038176b4f25ce0cd89e17e85e&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">长寿秘笈</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/mgm9t0z?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=503d003e98ce4103b0c988bce0834927&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">每一天都是生命中最美好的日子</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/mcw06a5?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=6ec6f23ee1b7829456291bce35069e9a&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">记得每天给自己一个微笑</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/n5yelq0?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=a2c211451eb1cbdf2d156edf0e4a32fe&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">善忘是一种大智慧</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/o4blrr8?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=b0ed565ae1fcd9be276ba05b2cf41901&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">生命的列车</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/p33wbyw?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=ad4687dff8ec0f1635aa1109474d0c83&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">人生不断告别，不断成熟</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/n6c4pln?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=870d58f8bec097d8dca1ea452942c9ec&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">人生苦短，何必表演，随心随缘，顺其自然</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/qtdxba1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=275b440b15ce46928c00cb48016c73e6&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">人终有一死</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/m2e98mo?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=7ce5fe7428a4e131713670f92e888ab2&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">学会欣赏是一种修养</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/lv2z1nn?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=a7dbccd416060bbd47e36fa3f7f9584f&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">淡淡的人生淡淡的走；淡淡情感淡淡的守</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/k8dfls1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=e2117b7560daa22b41f4075e838deb7d&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">为人处世大全</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/32imkvek?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=80b3a93b051ff82203e2cef139982380&v=7.2.2&share_from=others" target="_blank" data-link="create">不见此文，遗憾终身</a></p> <p class="ql-block">作者</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/30607geo?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=12c0ff13ae0953746ff77a4c7d7027d2&v=7.2.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《心理学上最诡异的十张图，太准了，你可以测一测》（作者：福安）</a></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">可以了解的运动：</span></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/am3aLiH1bNByuyZT4KPA1Q" rel="noopener noreferrer" target="_blank">12个简单动作</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1KWcrrUg8F5zedf_WXaCkQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">睡前爬</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/P_oW_JxvLwYkJ7vXxLcg2A" rel="noopener noreferrer" target="_blank">100岁经络学家锻炼方法</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/tK5zPR42EcmK02H5QZqoyg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">经络学家锻炼法</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/58xKxYR7jLqUCdZSzAIMzA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">拍打这里，排湿</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/V9QUYXDCuuuNXBf7CAdj0g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">缩肛</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1x60UpGmBh3kiuZuio3wTQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">摸脚</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/J_A5AXLUH4HyipY28htwBQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">简单运动～</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/P14ikP5xXkaOuQnSDN6Jgw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">踮踮脚……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/15vEcrRcf4KuItgkVUcJkA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">拍涌泉穴……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/979gAEhA2u8pr4aKmpV5cw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">打坐10分钟，等于熟睡7小时</a></p><p class="ql-block"><a href="https://.youth.cn/s/article_share_seven?signature=N3vEgwjmRqPndZp5kr7bVyRWASPzLp07eoGDy9x2KzL8JAblYX&scene_id=home_feed&share_id=59679167464377301666395300634&time=1666395300634" rel="noopener noreferrer" target="_blank">锻炼记忆力超简单的五个小动作</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7fgADM69rrO-ZB7ihjTg-g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">增加深睡眠的诀窍</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">人体惊人的自愈能力</span></p><p class="ql-block">陈璟副主任医师</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实人体是一个结构复杂而且充满着人们不知的秘密的生物体。很多的时候如果我们受伤了，往往不需要治疗就会有自愈的情况，人体是自带自愈能力的你知道吗，不同的器官和组织的自愈能力是不一样的，来看看这些小常识吧。</p><p class="ql-block">1.肾脏：</p><p class="ql-block">人类的肾脏具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。促进肾脏修复平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。肾脏是有自我修复能力的作用，如果肾脏损伤以后可以选择吃一些黑色的食物，不需要看医生，这些食物就可以让你缓解肾脏的不适。</p><p class="ql-block">2.皮肤：</p><p class="ql-block">皮肤出现过敏或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复，因此问题皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。</p><p class="ql-block">3.骨骼：</p><p class="ql-block">发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨细胞。其次，骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。如果骨折了，经常吃一些菠菜或者是绿色的食物，可以帮助骨头修复，还可以有促进伤口愈合的作用，这也是自身的一种奇特反应、</p><p class="ql-block">人体一些惊人的自愈能力你都知道了吧，皮肤是有自愈能力的，因为细胞不断的代谢，会产生防御功能，自我修复。还有肾脏功能啊还有骨骼等等的组织和器官都有一定的修复自愈的能力哦。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">人自带超强“自愈力”，70%的病或能自动恢复，怎么能将它激活？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在武侠小说里，经常会看到某位高人，深受重伤后，坐着调理一段时间，身体就能恢复。这样的高人，被冠以内力深厚的标签，内力越深厚，武力越强，身体恢复速度也越快。小时候都会很羡慕这些高人，希望自己有一天也能巧遇某位高人，修得一身功夫，受了伤，生了病，不用吃药打针，身体就能恢复。</p><p class="ql-block">其实完全没有必要羡慕这些高人，人体内就存在于有强大的自愈力，也可以称之为“内力”。自愈力越好，身体的自我修复速度也就越快。有研究表明，身体的这种能力，能够让60%到70%左右的病自动恢复。这其中包含了感冒、划伤、睡眠以及拉肚子等。事实上，很多人在年轻时，都得到了自愈力的帮助，随着年龄增长，自愈力开始变弱，身体各方面的恢复速度就下降了。要想身体依然如年轻时一样，要重新激活它。</p><p class="ql-block">自愈力怎么激活？</p><p class="ql-block">人身体内有接近百分之七十以上的水分，水能冲刷血管，带走身体内多余垃圾，对身体各方面的正常运转也有着作用。国外也有研究证实，水是“天然消炎药”，每天喝足了水，对自愈力的增强也是有好处的。适合国人的最新膳食营养指南建议，成年人的每日饮水量应该提高到1500到1700毫升左右。正常的一次性纸杯，容量在200到250毫升左右，也就意味着每天的饮水量要不低于六杯，不超过九杯水。</p><p class="ql-block">清洁不能过度，现在人很讲究干净，几乎天天洗澡或者洗头之类的。而身体的每个部位都有着特殊性，清理过度，将会影响到自净能力。比如洗澡次数多了，每天都搓背，随着灰尘、污垢被清理的，还有身体的角质层，而这是保护皮肤的，失去了它的保护，皮肤会变得干燥，容易出油，从而影响到皮肤的自愈力。类似的还有，头皮、鼻孔、肚脐等皆是如此，不能过度清洁。</p><p class="ql-block">每天要静坐一段时间，也对自愈力增强有帮助。武侠小说里的高人，每次恢复身体时，都要闭目打坐，运功疗伤是假的，增强自愈力才是事实。人在静坐时，身心会处于放松状态，身心放松了，内在循环就相对稳定，对消化也有帮助。每天花上半小时左右，闭目静坐，将会逐渐收获到好处。</p><p class="ql-block">睡得要充分，不是只强调睡眠时间就行了，还要重视睡眠质量。一般要求睡眠七八个小时就够了，事实上七八个小时里面，真正能够进入高质量睡眠的倒是很少，因此很多人明明睡了七八个小时，依然和没睡觉一样。在保证睡觉时间充足时，还要通过睡前心态以及姿势的调理，提高高质量睡眠的时间。例如睡前不看电视，不玩手机，保持侧卧姿势，睡得会更舒服，睡得好了，自愈力就会好。</p><p class="ql-block">人体的自愈力，不必向外需求，属于天生自带的。随着年龄增大，却会慢慢变弱，这就要我们主动去激活它。运用好这些方法，自愈力将逐步增加，对健康很有帮助。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">人体伟大的自愈系统</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的身体是个让人难以置信的创造物，世界上没有任何的机器可以与它媲美。在大多数情况下，它能够持续使用100年甚至更久，它能够自行修复和治愈一切伤害、创伤和疾病，之所以能这样，是因为除了人们所熟悉的“免疫系统”外，它还有一个神秘的最重要的自我修复系统——自愈系统。一直以来，人们都认为人体抗病防病的能力就是免疫力，免疫力强，就不会得病，这种观点当然有它的道理，但是不完整。免疫力只是自愈力的一个部分，需要与身体内的修复、排毒、神经、抗氧化、抗压力的应激系统等共同合作，才能够完成保卫健康的任务。自愈系统是守护身体健康的修理队和消防员，一旦你的身体遭受病毒、创伤等的侵害，它将以最快的速度和最专业的技术清除细菌、病毒、变异细胞并修复你的身体机能，让一切归于健康与正常。而这样的能力人类医疗科学技术在近数百年或更长时期内是达不到这个高度的！（人为什么生病或病亡请参看本网站有关文章）</p><p class="ql-block">自愈系统虽然在日常生活中显而易见，但人们对其原理和作用却不明就里，它是否发挥作用所有人都不关心，堂而皇之地被现代医学和医疗技术遗弃。在现代医学相当发达且走入瓶颈的今天，自愈系统作为人体内最为重要的统御功能的作用得到了大量中外医学专家及医疗科技界的认识与认可，尽管它仍是人体内被研究得最少最不为众人所知悉的系统，但不影响它在各种疾病中尽最大努力守护主人身体健康。《自愈力系统》网站将系统地介绍了人体自愈系统的基本信息，提供了一些简单有效、节约时间、科学有理的实用策略、方法和技术方案，让你懂得如何与自愈系统携手合作，保证你的健康长寿！</p><p class="ql-block">人体内这位高度负责的贴身'神医'——自愈系统，包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位'神医'可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动'药铺'中的各种配方，进行'配药'、'用药'，从而使主人迅速脱离疾患而恢复健康。</p><p class="ql-block">人体具有神奇的自我修复功能。一些器官总是持续不断地更新，专家称之为“维护性再生”；如果有一类人能证明人体自愈系统确实存在的话，那应该是百岁老人。美国健康杂志的一篇文章教大家如何帮身体上的重要器官进行修复，变得更加健康长寿。</p><p class="ql-block">1.肾脏：</p><p class="ql-block">人类的肾脏具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。促进肾脏修复平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。</p><p class="ql-block">2.皮肤：</p><p class="ql-block">皮肤出现过敏或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复，因此问题皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，促进皮肤修复，让肌肤变得坚韧。</p><p class="ql-block">3.骨骼：</p><p class="ql-block">发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨细胞。其次，骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。</p><p class="ql-block">4.血管：</p><p class="ql-block">当血管由于血栓而变窄时，人体可自我扩张血管增加血流量。哈佛大学科学家表示，首先应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管“清洁”。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。</p><p class="ql-block">5.肝脏：</p><p class="ql-block">肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。专家表示，谷胱甘肽不仅有去毒作用，而且对肝脏再生至关重要。另外，饮酒者除了禁酒外，最好补充叶酸和B族维生素。</p><p class="ql-block">6.肺脏：</p><p class="ql-block">烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。呼吸健康专家指出，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，每天摄入量不应低于900毫克。</p><p class="ql-block">7.肠道：</p><p class="ql-block">酗酒及过量食肉也会导致肠道内壁组织受损。然而，肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。专家表示，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新。建议每天摄入25—30克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。</p><p class="ql-block">8.大脑：</p><p class="ql-block">年纪越大越感觉脑子不够用。研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元了，即你在上高中时，大脑细胞已开始走下坡路。但不要绝望，每天至少锻炼30分钟，每周2—3天，有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变年轻。</p><p class="ql-block">生命降生时，一位'神医'就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官，每一种分泌物都是他信手拈来的好药材。生活中，小毛病往往不需吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子也不鲜见，这就是'神医'在自行诊断、开方配药，为我们祛病保健康。在医学上称其为自愈力。</p><p class="ql-block">为什么现代医学越发达，人们的病症却越难治疗？医学专家给出的结论是：过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达—健康难题越多……要想终止这种循环，我们应该尊重身体自己的规律，充分发挥我们自愈力的潜能，使它成为我们健康真正的保护神。</p><p class="ql-block">病毒产生抗药性，在抗生素的轮番攻击当中存活下来，是最低水平自愈力的典型表现；人类通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现……</p><p class="ql-block">许多人都养过小猫小狗等宠物，当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里，其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单，节食就是为了减少体力，因为身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。</p><p class="ql-block">人自然也有这种能力。在生病的时候，我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病。因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭，多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复。</p><p class="ql-block">自愈力既是天生的，又是可以被激发出来的。以下是四种增进人体自愈力的方法：</p><p class="ql-block">1.休息：劳累时，休息是恢复体能最有效方法。俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活。</p><p class="ql-block">2.运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。</p><p class="ql-block">3.营养：营养在中医里也叫做'水谷精微'，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。</p><p class="ql-block">4.心态：人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。</p><p class="ql-block">中医有言'三分治，七分养'，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。</p><p class="ql-block">现代医学之父希波克拉底反复强调：并不是医生治愈了疾病，而是人体自身的能力战胜了疾病。医生的天职是尽可能地激发、调动和利用人体的这种能力，而不是取而代之。这也是对自愈的一种古老诠释。</p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/47gyokvt?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=f697649ff3dd03a6d7ea4a36441611e3&v=7.4.5&share_from=others" target="_blank" data-link="create">人体神奇的自愈力～</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=929625163ed507ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">视频“养脚”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=11862326bce249ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">视频“踮脚”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=92761dabab0315ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">视频“踮脚摆手”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/neiUKe9FMC0h-n48e5DUHw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">视频“甩手”</a></p> <p class="ql-block">1鼻子常常搓、揉、刮</p><p class="ql-block">原理与功效：鼻子是人体重要的呼吸管道，它是人体脏腑与外界相连的门户。经常按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养，和预防感冒的功效。</p><p class="ql-block">操作方法：搓揉鼻子的动作是，先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。</p><p class="ql-block">2生津吞口水</p><p class="ql-block">原理与功效：口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医认为，一个人能时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻，长命百岁的功效。</p><p class="ql-block">操作方法：首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织;吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴，做漱口动作5～10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作3～4次。</p><p class="ql-block">3张大嘴巴一分钟</p><p class="ql-block">原理与功效：每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官的老化作用，使头脑清醒、精神振奋、永远青春貌美。</p><p class="ql-block">操作方法：在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做30次，约为1分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。</p><p class="ql-block">4扭头转转脖子</p><p class="ql-block">原理与功效：经常做做这种扭头转转脖子的颈部运动，不但能有提神醒脑的效果，而且又能防止颈椎骨刺的毛病发生，这是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。</p><p class="ql-block">操作方法：安坐在椅子上或双脚与肩同宽站立，分别头向前、后、左右循环做4次以上，做的时候要配合呼吸慢慢地做，向前、后、左、右时呼气，头回正时吸气，每天做数次，长此以往包你有一张朝气十足，额头漂亮的脸蛋。</p><p class="ql-block">5双手一紧一松的握拳法</p><p class="ql-block">原理与功效：够增强体内脏器运作的功效，帮助体力倍增，并能长久保持旺盛的精力，好处真不少。如果平时感到自己的注意力不集中，或是精力不足时，立刻做这小动作，年轻有劲，几乎指日可待。</p><p class="ql-block">操作方法：将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。</p><p class="ql-block">6踮脚尖助心脏血液顺畅</p><p class="ql-block">原理与功效：此动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人们气血饱满。经常站立或久坐的人每天做这个动作可以预防和缓解静脉曲张。</p><p class="ql-block">操作方法：平底鞋做此动作，赤脚更佳。先做几个深呼吸让身体稳定下来，然后吸气踮脚，呼气时脚回落。此外，散步锻炼时也可以踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经</p><p class="ql-block">7经常按压腋下</p><p class="ql-block">原理与功效：经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。</p><p class="ql-block">操作方法：先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结，以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌不要用力过度。</p><p class="ql-block">8伸懒腰打哈欠</p><p class="ql-block">原理与功效：让胸腔得到很大的扩张性，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除;同时腰身后仰时腰部肌肉也得到活动，在一伸一缩地锻炼下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状。</p><p class="ql-block">操作方法：伸伸懒腰、打个哈欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，会让流入头部的血液增多，使得大脑得到比较充足的氧气，对于恢复疲劳有很大帮助。</p><p class="ql-block">9轻拍耳朵永保健康</p><p class="ql-block">原理与功效：耳朵上分布有79个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅，不但如此，还能清神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。</p><p class="ql-block">操作方法：每天轻拍耳朵，天天有元气。注意拍打时，以约10～15厘米距离轻拍耳朵，每次拍打以100下为一单位，在轻拍时千万不可太过用力，以免伤及耳膜。</p> <p class="ql-block">作者：慧卓</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3t9lgnli?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=3e7aa1c1b73ca5c391214a7413dc0422&v=7.3.0&share_from=others" target="_blank" data-link="create">西藏活佛30句真言</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3xj2gqi4?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=254b1c33901a4e9a8368536f39fdac46&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">心与身的对话</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3x13lyva?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=96cfb7e7fba8c559fa566e6bd70af3d1&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">头脑和心的对话</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/34w6ue71?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=840ec5abbe144c6f845f2ebf804b7720&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">心路历程之～放空</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3d8ntftz?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=13425c83d607ebb4ebcda7a9bb9a528c&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">心路历程之～黄昏</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/35mhsquy?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=e885a4c195647b64d9e09df0e1a79d62&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">大道之简</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/37teawww?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=5472b47828848f38f7a94cacb2738573&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">觉醒之旅</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/380ybia7?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=f942ff5f95674563f51b81629e5f6c33&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">两种睡觉姿势</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ebtialq?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=1006a403bd8813fcc40356796e505df8&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">生命轮回中的这一世</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3heozzfx?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=01dfdb342ba9b4f054d961dc72a27092&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">当我真正开始爱自己</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3tgnp4s1?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=04c9c355092ea0e343c0af20245f9a03&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">触摸真实的自己</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3v4f8448?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=015bcd8e0e8ec05f84b66b1094c57ba5&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">激活身上7个“生阳点”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3vp35w5h?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_depth=1&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&um_rtc=d9267e4a80f69dbd694352dad9d85aed&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">冥想静心的20个实用技巧</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/3ylb7cip?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=1d80291be29805c629f187ed39d2770e&v=7.2.2&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">你变了～一切就都变了</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2x89u53d?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=4e00392071e7f46dc6a592f27eeef51d&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">扎根的意义</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian7.cn/2sx2ef9o?uuid=fcf7cdfb22f043eb8b267cf1d393689c&utm_source=singlemessage&isappinstalled=1&idfa=932485af-ba4c-4801-9d4f-91db19234f24&utm_medium=meipian_ios&from=singlemessage&user_id=5254574&share_user_mpuuid=b6d0bcba375d4b89baa0b1522c2d3650&share_depth=1&um_rtc=51143bf5d571e9dba6e70b09dc91dc49&v=7.3.0&share_from=others" rel="noopener noreferrer" target="_blank">关系中的自由</a></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我喜欢的的运动：</span></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/slYqO9EIcJo81R6c1zqNWw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">爬行</a></p><p class="ql-block"> 因为人们对于健康的重视，所以越来越多的人会在利用自己的闲暇的时间进行运动，因为每个人的生活习惯和喜好的不同，所以他们进行运动的方式也不尽相同。有的人喜欢到健身房进行一些器械的训练，有的人习惯在室外进行一些有氧训练。还有人喜欢在家中坚持爬行训练。那么，经常的爬行的训练对身体有什么好处呢?</p><p class="ql-block">一，爬行能使气机通达，有益于心脏：爬行时，身体呈水平状态，血液回流心脏是舒畅而稳定的，减少了心脏的负担，也保障心脏搏出血液的正常容量，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病和降低血压有一定的帮助。爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通”。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。</p><p class="ql-block">二，爬行能增加血流量，有益于大脑；爬行时大脑或与心脏平行，或低于心脏，心脏横向泵血，其气血量相应增加，血氧可直供大脑，而且下肢血液回流顺畅，也相对增加了对大脑的供血供氧。 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环，因此对其脑部健康非常有益。</p><p class="ql-block">三，爬行是全身性协调，有益于肌肉；爬行可以改善关节的血液循环和营养代谢，使关节及周围的肌肉、肌腱、韧带、形态等都得到均衡的锻炼。爬行时手上的穴位得到按摩，腕、臂上的穴位、经络得到梳理，上肢及肩部的肌肉、关节和韧带得到锻炼。有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛及各种由其引发的其他科的疾病。</p><p class="ql-block">四，爬行锻炼腰部，能增强肺肾功能；爬行运动时，主要采用“腹式”呼吸，比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2~3倍。爬行是锻炼腰部的强项，“腰为肾之府”，爬行对增强肾功能也有帮助。爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者非常有益，胃肠等内脏机能也得到增强。</p><p class="ql-block">五，爬行能减少脂肪堆积，有益于减肥；人直立易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效显著。爬行则对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养，有利于女性的护容养颜。</p><p class="ql-block">爬行要做到；1，要衣物宽松，锻炼时要穿比较宽松的运动服，不要太紧；同时要充分考虑通气性和透汗性。</p><p class="ql-block">2，要准备充分，在爬行前，应做充分的热身准备，不要突然进行运动。3，要运动适度，虽然爬行益处多，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。每次爬行 5 分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/t6szGYkFfkFYVMU30y3tOg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">跺脚</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/MDMNChOIY5LTM55AkA1B1Q" rel="noopener noreferrer" target="_blank">睡前36下</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/mcyl8KufA-E5h0iG6eth0w" target="_blank" data-link="create">转腕（手腕脚腕）</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手心拍脚心的八大作用</p><p class="ql-block">2017-12-06 10:38 2070人阅读</p><p class="ql-block">手心和脚心都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴。每天手心拍脚心一次，居然拍掉100多种病！长期坚持，还有更为惊人的好处！</p><p class="ql-block">手心拍脚心，能拍掉127种疾病！</p><p class="ql-block">通过上千万的人联系，手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病、高血压、风湿病等127种疾病都有良效。</p><p class="ql-block">神经衰弱、神经官能症，偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。</p><p class="ql-block">手心拍脚心，主要就是劳宫打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济。</p><p class="ql-block">手心拍脚心有以下八大作用</p><p class="ql-block">1、去除顽疾</p><p class="ql-block">防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。</p><p class="ql-block">2、焕发生机</p><p class="ql-block">对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱。</p><p class="ql-block">3、培肾固本</p><p class="ql-block">防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。</p><p class="ql-block">4、开智激能</p><p class="ql-block">促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。</p><p class="ql-block">5、养肝明目</p><p class="ql-block">对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。</p><p class="ql-block">6、舒肝解郁，畅达情志</p><p class="ql-block">心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。</p><p class="ql-block">7、定志宁神，平衡心境</p><p class="ql-block">身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。</p><p class="ql-block">8、扶正去邪</p><p class="ql-block">纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能。</p><p class="ql-block">手心拍脚心的方法</p><p class="ql-block">1、采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。</p><p class="ql-block">2、姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。</p><p class="ql-block">3、坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。</p><p class="ql-block">4、拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。</p><p class="ql-block">5、拍打着力的部位：手掌心劳宫对打足心前1/3处的涌泉穴。</p><p class="ql-block">6、拍打次数：逐步递增，但不超900下。按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。</p><p class="ql-block">练功开始第一天，每侧各打100次；第二天每侧各打200次；第三天每侧各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次（多打亦佳），体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。</p><p class="ql-block">7、拍打时间：每晚一次或早晚各一次。</p><p class="ql-block">日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。</p><p class="ql-block"><a href="https://.youth.cn/s/article_share_seven?signature=N3vEgwjmRqPndZp5kr7bVyRWASPzLp07eoGDy9x2KzL8JAblYX&scene_id=home_feed&share_id=59679167464377301666395300634&time=1666395300634" rel="noopener noreferrer" target="_blank">锻炼记忆力</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">跪着、蹲着、坐着——最好的运动什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。</span></p><p class="ql-block">学武功都希望找到武功秘笈，什么是武功秘笈呢？就是找到身体的潜能，然后发挥到极致。一般人的体质都相差不多，你锻炼别人也锻炼，怎么就能比别人强呢？况且有些人天生就是泰森，就是史瓦辛格，强壮无比，你怎么锻炼，好像也无法超过他。我们很多人并不想当大力士，不想与人较量，不想当武林豪杰，只想成为健康的人，但是方法是一样的，都是要找到身体真正的能量库。</p><p class="ql-block">人体真正的能量来源于意念，意，心底的声音。念，专注的精神。意从心而发，念靠肾来定。心为火烛，肾为火药，二者合一，叫做水火既济（心为火，肾为水）。就是人从内心发出的一道激光。它能有多大的力量呢，说不清楚，因为它的潜力无限。但这道强光需要激发，需要拨云见日，水落石出。方法从身体上找，从精神上找。拨云见日，就是要把闲杂念虑拨开，露出本来的想法。此为护心镜。佛家双手合十于胸前即为此意。水落石出，就是把身体上的三浊排出，引气血入关元。此为固元丹。道家的意守丹田，就是此法。但此二法都是博士的证书，不是入学的测验。一上来，就用这两法修炼，恐怕连校门都进不去。</p><p class="ql-block">但是用跪着——蹲着——坐着，同样可以达到目的。且谁都能做，只需每天念二字真言：“坚持” 。跪着可以直身而跪，也可下压臀部。可以原地，也可行进。蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。</p><p class="ql-block">这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多，太明显，您一做便知。跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。蹲着，用力点在腰、腹。坐着往起站，用力点全集中在腹。锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。别人可以给你提供方法，但必须你自己来去实践。把别人家的猫抱到自己家里来拿耗子，会怎样呢？你抱着它，它就想挣脱，你一放下它，它马上就跑回自己家去了，根本不会管你家的老鼠。这就是说，一切都得靠你自己来完成。猫是能拿老鼠，但是要你家的猫才会拿你家的老鼠。</p><p class="ql-block">有人说，我跪不了，膝盖疼。我说，那您就蹲着。她说：我蹲不下，腰腿疼，我说，那您就坐着，她说，我坐着站不起来，怎么办。然后问我：你还有没有更好的方法。我说，那就推腹吧，她说：我手上没劲，推不动。我不知道，她到底想说什么。但我对她说：总要开始做才行。推腹手没劲，推着推着，手就有劲了。蹲着蹲不下，那就找个小板凳先练坐着。跪着跪不了，您就靠在床边，一脚站在地板上，一脚跪在床上不就行了吗？有了方法，您还等待观望，不起而行之，一以贯之，那这辈子，您还在等谁来救您呢？</p><p class="ql-block">跪带来的养生治病好处</p><p class="ql-block">大道至简，跪膝有方。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。</p><p class="ql-block">这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。</p><p class="ql-block">人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。</p><p class="ql-block">很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。</p><p class="ql-block">另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。</p><p class="ql-block">有人说：'我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。'这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个'刺灵'那个'消刺'的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。</p><p class="ql-block">练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。</p><p class="ql-block">对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比'敲带脉'还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。蓝梦告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。</p><p class="ql-block">做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。</p><p class="ql-block">有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。</p><p class="ql-block">如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫'饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉'，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。</p><p class="ql-block">以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">咬舌</span></p><p class="ql-block">中医认为，舌与脏腑密切相关，舌尖属心、舌边属脾、舌根属肾、舌两旁属肝脏、舌中心属胃。经常活动舌头，能预防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人体改善脾胃消化、吸收功能，还能袪除口干、口苦、口臭。饭菜口感变香了，食欲增加了，营养改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢复和免疫力的提高。</p><p class="ql-block">舌中和舌边为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛;反之，脾失健运，气血津液不足，则精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋润肠胃。年老舌僵，牙齿与舌头协调不好的人，常常频咬舌头及运舌，能大大改善这种不协调，古代医学家对此方法非常推崇。</p><p class="ql-block">舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，最显著的变化就是舌头不灵活。因此，经常咬舌还可间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩。</p><p class="ql-block">咬舌的方法：口唇轻闭，上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动，以够不着为止。咬舌动作要轻，以不疼痛为度，每天做2次(清晨起床洗漱完毕、晚上就寝前)即可。运舌也是一种很好的锻炼方式。具体方法：舌体在舌根的带动下，在口腔内上下左右来回运转30次左右，等唾液增多时鼓漱5~10下，分3次咽下。</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/PKamhWLNuJJHmScTIP5vyw" rel="noopener noreferrer" target="_blank">蹲</a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">撞墙：</span></p><p class="ql-block"> 撞墙功源自道家，经常练习撞墙功，能够活动身体多个关节、锻炼肌肉韧性、增强人体抗击打能力、使身体血脉流动加速、如同给人体四肢百骸做了一次按摩，从而起到强身健体的功效。</p><p class="ql-block">1、撞墙功可以通过撞击背部的腧穴，起到类似于按摩的作用，中医认为能够疏通经络，调理四肢百脉，对于健康是有很大好处的。</p><p class="ql-block">2、撞墙功也能够适当的震动胸腔、肺部、心脏，从而能够促进局部血液循环，增加人体新陈代谢，有利于健康。</p><p class="ql-block">3、撞墙功也能够震动脊椎，因为脊椎和身体的大脑脑髓以及下部的神经相连，这样的振动方式类似于按摩脊椎，对人体是非常有益的。</p><p class="ql-block">撞墙功虽然很好，对身体也很有益，但是一定要注意用正确的方式适当锻炼，不能撞墙力道太猛，否则很可能会导致身体出现损伤的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">强壮身心的功法――撞丹田</span></p><p class="ql-block"> 对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”――两眉间，中丹田――两乳间膻中穴，下丹田――脐下1寸三分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。 找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，我家里有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。</p><p class="ql-block">动作要点：</p><p class="ql-block">开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！</p><p class="ql-block">这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、如果您觉得“有劲使不出”、如果您觉得“心神不定，魂不守舍”、如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。</p><p class="ql-block">“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。如果，有年轻的朋友，想练成“钢肚”，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概三年时间，当你气运丹田的时候，差不多就可以类似汽车轮胎那样强健了。</p><p class="ql-block">撞丹田的禁忌：</p><p class="ql-block">1、孕妇及腹部有过较大手术的病人。</p><p class="ql-block">2、急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。</p><p class="ql-block">3、撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。</p><p class="ql-block">练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。“撞丹田”好处太多，我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟，撞出您心底的力量。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">背部撞墙健身法撞背</span></p><p class="ql-block">长泰林墩江都村七旬老人连水德，长达15年“撞墙”健身惊动医学界，还让他在央视四套“国际频道”中文版《中华医药》栏目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。</p><p class="ql-block"> 从小“黄酸仔”</p><p class="ql-block"> 偶然学撞墙健身</p><p class="ql-block"> 闽南语“黄酸仔”指的是那些体质很虚弱的人。连水德自小面黄肌瘦，成为有名的“药罐子”。他自个承认说：“感冒就像是吃家常便饭，白头发也很多。”</p><p class="ql-block"> 1995年，一个偶然的机会，老连看到“撞墙”健身的报道，他眼前一亮。老连说，“报纸上只是这么一说，没有介绍具体的方法，我只能是摸着石头过河。第一次，我用后背在墙上轻轻撞了十几下，感觉一般，不是很理想。我自己暗下决心，一定要坚持下去。”老连的妻子林丽华说：“老伴撞墙几个月下来，我慢慢发现，撞墙后，老伴的身体一点点好起来，脸色慢慢白起来，以前是黑黑的。”</p><p class="ql-block"> 通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，并经过多次尝试，老连终于找到了合适的方法。</p><p class="ql-block"> 老人说，“撞墙”四五年后，整个人精气神十足，再也跟‘黄酸人’沾不到边了。“现在我的身体棒棒的，体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒，都是撞墙的效果。”</p><p class="ql-block"> 老医生也学起来</p><p class="ql-block"> 如今，老连每天都要“撞墙”健身，雷打不动。老连说：“现在，我每天都要撞五百零九下，‘九九重阳节’也有九，就想图个吉利、健康长寿的意思。”十几年来，老连每天除了“撞墙”这一重头戏外，还要坚持赤脚散步2个钟头左右。</p><p class="ql-block"> 老连这样“撞墙”健身取得的良好效果，央视“国际频道”中文版《中华医药》栏目邀请他去美美地秀了一回“撞墙”神功，并得到专家的肯定。</p><p class="ql-block"> 老连说：“有位退休的老医生在看到央视的节目后，立即找到我，也学起撞墙来，并说一定要来我家现场感受一下。”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">具体做法：</p><p class="ql-block">在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。</p><p class="ql-block">撞击上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。</p><p class="ql-block">背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。</p><p class="ql-block"> 一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。 </p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。</span></p><p class="ql-block">实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有的人治好了多年的慢性咳嗽；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。</p> <p class="ql-block">视频</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/i--JPlepwuhMf02Q-1PYWQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">“仙人揉腹法”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=385621b4142804ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">开锁骨</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=50461f5f9b1246ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">左右跨步</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=89861dae152431bk&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">抓手</a><a href="http://www.360doc15.net/wxarticlenew/619561612.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">抓手的效果</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=95562517e04415bk&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">揉“地筋”</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=43262498805361aw&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">扶墙前弯腰</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=7406270e8f4391ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">甩手</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=321626e6482756ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">踮脚</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mbd.baidu.com/newspage/data/videoshare?nid=sv_14913991077264055550&source=search&tpl=search" rel="noopener noreferrer" target="_blank">还阳躺</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=703626a180f210ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">后踢腿</a></p><p class="ql-block"><a href="https://web.kandian.qq.com/tpl/sharePage?kandianshare.html5.qq.com=1&_bid=4563&pgyid=2008&rowkey=50962689551529ah&enc_u=xpSQeDdYEp2LMlZx7+ts1w==&sourcefrom=6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">上.后拍手（降血糖）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://boxer.baidu.com/scheme?scheme=baiduboxapp%3A%2F%2Fv33%2Fdispatcher%2FpriorityDispatcher%3Fparams%3D%257B%2522schemes%2522%253A%255B%2522baiduboxapp%253A%252F%252Fvideo%252FinvokeVideoDetail%253FsystemTransition%253D0%2526params%253D%25257B%252522vid%252522%25253A%25252217178106034009521802%252522%25252C%252522videoInfo%252522%25253A%25257B%252522vid%252522%25253A%25252217178106034009521802%252522%25252C%252522title%252522%25253A%252522%2525E6%2525AF%25258F%2525E5%2525A4%2525A9%2525E6%25258A%252596%2525E5%25258A%2525A85%2525E5%252588%252586%2525E9%252592%25259F%2525EF%2525BC%25258C%2525E8%252583%25259C%2525E8%2525BF%252587%2525E6%252585%2525A2%2525E8%2525B7%2525913000%2525E7%2525B1%2525B3%2525EF%2525BC%25258C%2525E5%25259D%25259A%2525E6%25258C%252581%2525E5%25258D%25258A%2525E4%2525B8%2525AA%2525E6%25259C%252588%2525EF%2525BC%25258C%2525E5%252585%2525A8%2525E8%2525BA%2525AB%2525E8%252588%252592%2525E6%25259C%25258D%2525E4%2525BA%252586%252522%25252C%252522duration%252522%25253A0%25252C%252522posterImage%252522%25253A%252522http%25253A%25252F%25252Fpic.rmb.bdstatic.com%25252Fbjh%25252Fvideo%25252F3fad58c42f76278cff716454a8aae33d.jpeg%252522%25252C%252522page%252522%25253A%252522feed_video_landing%252522%25252C%252522from%252522%25253A%252522feed%252522%25252C%252522videoUrl%252522%25253A%252520%252522https%25253A%25252F%25252Fvd4.bdstatic.com%25252Fmda-ki6vjjhgfw3eymt1%25252Fv1-cae%25252F1080p%25252Fmda-ki6vjjhgfw3eymt1.mp4%25253Fv_from_s%25253Dbdapp-landingpage-hnb%252522%25252C%252522ext_log%252522%25253A%25257B%252522oper_type%252522%25253A%252522up_down%252522%25252C%252522nid_src%252522%25253A%252522sv_17178106034009521802%252522%25252C%252522pdRec%252522%25253A%252522share%252522%25252C%252522pd%252522%25253A%252522share%252522%25252C%252522resourceType%252522%25253A%252522shortVideo%252522%25257D%25252C%252522pageUrl%252522%25253A%252522%252522%25257D%25252C%252522pd%252522%25253A%252522share%252522%25252C%252522tpl%252522%25253A%252522flowfeed%252522%25252C%252522page%252522%25253A%252522feed_video_landing%252522%25252C%252522title%252522%25253A%252522%2525E6%2525AF%25258F%2525E5%2525A4%2525A9%2525E6%25258A%252596%2525E5%25258A%2525A85%2525E5%252588%252586%2525E9%252592%25259F%2525EF%2525BC%25258C%2525E8%252583%25259C%2525E8%2525BF%252587%2525E6%252585%2525A2%2525E8%2525B7%2525913000%2525E7%2525B1%2525B3%2525EF%2525BC%25258C%2525E5%25259D%25259A%2525E6%25258C%252581%2525E5%25258D%25258A%2525E4%2525B8%2525AA%2525E6%25259C%252588%2525EF%2525BC%25258C%2525E5%252585%2525A8%2525E8%2525BA%2525AB%2525E8%252588%252592%2525E6%25259C%25258D%2525E4%2525BA%252586%252522%25252C%252522extRequest%252522%25253A%25257B%25257D%25252C%252522nid%252522%25253A%252522sv_17178106034009521802%252522%25252C%252522ext%252522%25253A%25257B%252522resourceType%252522%25253A%252522shortVideo%252522%25252C%252522videoWidth%252522%25253A%2525221920%252522%25252C%252522videoHeight%252522%25253A%2525221080%252522%25252C%252522text_rect%252522%25253A%25255B%25255D%25257D%25252C%252522from%252522%25253A%252522feed%252522%25252C%252522extLog%252522%25253A%25257B%252522gr_ext%252522%25253A%252520%25257B%25257D%25257D%25257D%2526logargs%253D%25257B%252522source%252522%25253A%2525221024631j%252522%25252C%252522channel%252522%25253A%2525221024631s%252522%25257D%2526needlog%253D1%2522%252C%2522baiduboxapp%253A%252F%252Fminivideo%252FeasyInvokeMiniVideoLandingPage%253Fparams%253D%25257B%252522vid%252522%25253A%25252217178106034009521802%252522%25252C%252522pd%252522%25253A%252522share%252522%25257D%2526logargs%253D%25257B%252522source%252522%25253A%2525221024631j%252522%25252C%252522channel%252522%25253A%2525221024631s%252522%25257D%2526needlog%253D1%2522%255D%257D&target=https%3A%2F%2Fitunes.apple.com%2Fcn%2Fapp%2Fid382201985%3Fmt%3D8" target="_blank" data-link="create">每天抖五分钟</a></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">颤抖功</span></p><p class="ql-block"> 颤抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，那么我们来看看颤抖功的神奇功效！ 颤抖功的神奇功效1 一、什么是“颤抖功”？ “低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动。”这是五禽戏“虎戏”中的一式，就属于“颤抖功”。 八段锦中的第八式“背后七颠百病消”，就是利用颤足使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。 人时常会“发抖”、“哆嗦”，这是身体不由自主的应激反应，是不可控的颤抖。而依靠自身的力量和意念做有规律的“发抖”、“哆嗦”，是可控的颤抖，便是颤抖功。颤抖功，是佛家和道家的重要养生方法，也是中医的组成部分，有2000多年的历史，它的作用是“有病去病无病健身”，广为流传。 “摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”曾经主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部，著名养生学家，成都中医药大学马烈光教授指出，颤抖可使百脉气血通畅，人体气机调达，这个方法随时随地进行，时间可长可短，尤其适合“久坐族”。 人非古树，亦非石钟，无法岿然不动。但生活和工作却逼着我们岿然不动：开车，一坐就是几个小；上班，一坐就是几个小时；旅行途中，一坐就是几个小时；看电视看手机，一坐就是几个小时，人的一些“行为习惯”是违反人类天性的。狩猎、劳作、生产、干活，从1000万年前至100年前，人类的劳动基本属于“持续运动模式”。从100年前到现在，工业革命来了，人类的劳动“逆天”了，进入“岿然不动模式”。新型劳动模式造就了“现代人的病都是坐出来的”新的健康问题。 “岿然不动模式”是无法改变的，但这种模式又容易使人生病，应该怎么办？最好的方法首推颤抖功！颤抖功能让人在静止状态下产生良性生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做主。 二、“颤抖功”的作用 1、颤抖使人心旷神怡，缓解紧张、焦虑 有人思考问题时，喜欢转笔；有人遇到难题时，喜欢挠头；有人紧张时，喜欢抖脚；有人焦虑时，喜欢搓手。这些动作，是人在向大脑呼救：“我需要‘内啡肽’！”颤抖能让脑下垂体分泌“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨。人往往在转笔、挠头、抖脚、搓手之后，觉得舒缓了很多、放松了很多，就是这个道理。 心理学家研究显示：颤抖可以提高神经元之间的.传递速度，激活更多的脑区，使人紧张的神经得到放松。中医指出，练习颤抖3分钟，可缓解1个小时连续劳动的疲劳，通过练习，舒筋活血，大脑血氧充足，有效消除神经衰弱、头晕、头胀等，是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。 2、颤抖强肌健骨，健康与颜值同在 “世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”颤抖功能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。 通过颤抖练习，促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更闪亮、更年轻、更新鲜。在颤抖的过程中，产生持续的机械性刺激，让全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的的作用，有益于调节脊柱，调理脊神经，强肌健骨，让健康与颜值同在。 3、颤抖有效预防血栓，降低生命风险 血栓是生命的“拌脚石”，血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病，是最常见、最凶险的病，人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓，降低生命风险。 人长期久坐，而且下肢离心脏最远，人老腿先衰，下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚，能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身，改善全身血液循环，对降低血糖、血压，调控血脂，也有一定的帮助，让人远离血栓形成和心脑血管疾病。 4、颤抖有效祛病延年，延缓衰老 中医养生三部曲——气血充足、经络畅通、脏腑平衡！如果气血瘀滞、经络不通则导致五脏六腑功能受损，养生三部曲“曲不成曲”。通过身体的颤抖活动，有利于气行血畅、防止气血瘀滞；有利于打开经络、防止经络不通；有利于气机条畅、脏腑和谐，养生三部曲“曲曲玲珑”。 气、血、津液是人体生命活动的物质基础，气、血、津液的运行需要经络来实现，颤抖功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛，痛则不通”，颤抖对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病，也能起到较好防治效果。 三、如何练习“颤抖功”？ 人自然站立，身体放松，从头到脚发动全身颤抖。让脖子颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到脖子和头微微颤抖的感觉；让肩膀颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到双肩颤抖的感觉。依次让手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、脚掌颤抖3-5次，关键是找到它们颤抖的感觉，就像突然像开了闸、通了电一样，最好的理解就是“发抖”、“哆嗦”。 颤抖时施加意念，意想身体的毒素、废气、病菌等已经被抖出体外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人练颤抖功时，在意想时还发出声音，每抖一次说一句：“抖掉高血压”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心病！” 颤抖功可以在业余时间做专业练习，也可以在忙碌时间做随机练习，方法简便易行，健身祛病效果显著。在办公室练习颤抖，讲究随意、随机，不用施加意念，不用站起来，坐在椅子上就可执行，可以颤抖一个部位，也可颤抖多个部位，关键是每隔半个小时颤抖一回。 每天，我们“朝九”准点到公司就坐。本来“晚五”可以走的，我们“晚七”还在公司加班。一张桌子，一台电脑，一个键盘，造就了一代坐男、坐女，成为一种宏大的职业。屏幕眼、鼠标手、电脑脖、椅子腰、办公臀……“白领病”无处不在，如果每天养成颤抖的习惯，“白领病”就会敬而远之。老古人好像知道千年之后，人类劳动要进入“岿然不动模式”，特意为我们创造了颤抖功。 还有广大车主，驾车时长时间处于高战备状态，注意力高度集中，身体呆板僵硬，血液循环缓慢，给血栓提供了“方便”；旅游、出差是很多人的生活常态，人在飞机、高铁、船里，空间环境不好，一坐就是几个小时，容易引起心脑血管疾病问题。车主和旅行者都属于血栓高危人群，车主在遇到红灯时，旅行者在不影响他人的情况下，都应该抓住时间练习颤抖。</p><p class="ql-block">颤抖功的神奇功效2 一、颤抖功的功效与作用 1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。 2、调整生物磁、生物电：经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；若生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供应受阻，运行紊乱。颤抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。 3、由外而内，调整心态：现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的，而且效果显著。颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显著的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。 总之，颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素，消除身体疲劳，排除体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于心理层面，能自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？ 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。 时间段：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。 方法：眼睛微闭，全身放松。两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两腿微曲，自然用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。 在每一节（5分钟左右）结束时，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整体结束后深呼吸6-9次，然后静养一会儿。 练功结束后洗澡，切记不得用冷水洗澡。 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？ 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气； 两脚与肩同宽，两手自然下垂，两膝微屈； 全身放松，眉心舒展，面带微笑； 全身做有规律的上下颤抖。 呼吸：采取自然呼吸法，也可根据需要深呼吸。 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动；在颤抖的过程中，意念“将感受交给身体，允许一切自然发生”，不期待任何结果，放松身心。 动作：姿势摆好之后，浑身放松，双腿微曲，跟随节奏，身体自然颤抖。 功理：动作前5分钟，会有酸、累的感觉，身体的一些部分开始感觉有些不舒服，这是身体自我调整的启动，不必紧张，如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。在此过程中，可能头颈完全放松，跟随颤动前后摆动，这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。 在持续动作10分钟以后，劳累、酸痛都会消失，浑身出汗，手掌发麻。也有身体局部发冷的，那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。</p><p class="ql-block">颤抖功的神奇功效3 颤 抖 功 体态、动作、意念： 两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。 呼吸：自然呼吸。 功效： 1丶排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅；健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，施加一个意念，让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气的作用。 2丶主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。 3丶是一种全身性的调理，练后周身轻松。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">每天做“金鸡独立”</span></p><p class="ql-block">一分钟对身体有哪些益处？</p><p class="ql-block">1、加速血液循环</p><p class="ql-block">因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之的加快，就会使身体的废物更加迅速的排出，使人一身轻松。</p><p class="ql-block">2、使人平衡感增强</p><p class="ql-block">“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要元保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。</p><p class="ql-block">3、预防疾病的发生</p><p class="ql-block">金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中，血液就会汇集于脚部，血压也会得到一定程度的下降，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特别提倡老年人去进行这个运动，能够使人体的免疫力得到提高。因为老年人是糖尿病、高血压、心脏病等疾病的高发人群，更加需要对这些疾病的预防。另外这项运动随时随地都可做，也不需要过大的运动量，特别适合老年人去做。</p><p class="ql-block">金鸡独立看似简单却也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余。并且金鸡独立这项运动有非常好的养生功效，对身体健康有很大的益处，需要大力的提倡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">衰老是不可抗拒的规律，而生命的生长、发育、衰老、疾病、死亡与脏腑功能的强弱密切相关，老年人随着年龄的增长，必会出现脏腑功能的衰退，气血阴阳失调，发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就乘虚而入了。</p><p class="ql-block">因此，中医认为，老年人的疾病主要就是阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病也就可以不药而愈了。有没有什么简单有效的方法可以来调节人体的阴阳平衡呢?中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。</p><p class="ql-block">操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。</p><p class="ql-block">操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的：平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。</p><p class="ql-block">操作效果：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰颈椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒证更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SOpchTCTvQGBIixb9RwU5g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">抖</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">甩手运动</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Kma6lILVYXBjbE6le6j3rg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">甩手10分钟计时</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> </span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/wNVTp1KMZNa-F3MbCHO_TA" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">平甩10分钟.20分钟.30分钟口诀</a></p><p class="ql-block">甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的甩手功。甩手运动对健康有许多好处，从经络上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。</p><p class="ql-block">汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘。它主要通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然乍得地摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的兴奋与抑制中，促进人体达到阴阳平衡。</p><p class="ql-block">甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。</p><p class="ql-block">又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。</p><p class="ql-block">实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。</p><p class="ql-block">方法</p><p class="ql-block">1.身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。</p><p class="ql-block">2.整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。</p><p class="ql-block">3.两臂放松慢慢上举至与肩同高。</p><p class="ql-block">4.由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。</p><p class="ql-block">5.上举时吸气，下甩时吐气。</p><p class="ql-block">6.再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。</p><p class="ql-block">7.双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color: rgb(237, 35, 8);">还阳卧</u></p><p class="ql-block">王凤主治医师中医科</p><p class="ql-block">还阳卧的功效与作用有补肾益气、助眠、保肝降脂。1、补肾益气。躺在阳光下可以说是补肾安眠的最佳姿势，在经络图中，两条肝肾经络正好穿过大腿内侧。当调理阳气时，大腿内侧紧张会刺激肝肾经络，疏通经络，达到气血运动，促进阳气的充盈。2、助眠。睡前过度使用大脑和摄入辛辣食物会导致失眠，睡前调理，促进血液循环，平衡大脑水平，缓解疲劳，达到安神助眠的效果。3、保肝降脂。大腿上分布着一条肝经络。经常按压或按摩可以有效促进下半身血液循环，加速体内毒素和垃圾的排出，具有保护肝胆、减肥的作用。建议避免辛辣刺激的饮食，不喝酒不吃海鲜，养成良好的生活习惯，不要久坐不要憋尿。</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pFi8jbd6o0zXAOYAN8FDtA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">捏脖子上筋的作用</a></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">强身健脑练张嘴</span></p><p class="ql-block">张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合老年人练习。早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到面部感觉微微发热为止，所用时间一般为2—3分钟。此项运动有如下好处：</p><p class="ql-block">1.早晨刚起床，大脑还没全部清醒，嘴巴的一张一合，通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。</p><p class="ql-block">2.张口时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使全身器官的功能增强。</p><p class="ql-block">3.张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动。防止中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。</p><p class="ql-block">4.张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到健齿的作用。</p><p class="ql-block">5.张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋现象的发生。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">睡前用食指把耳朵塞住，能使人的精力旺盛饱满</span></p><p class="ql-block">睡前用食指把这个部位塞住，能让你精力非常旺盛饱满，比吃人参燕窝还强！中医艾灸养生</p><p class="ql-block">睡前用食指塞到耳朵里，是自然门一代宗师万籁声先生自己亲身用的一套养生功法。（万籁声：当代武林泰斗，南北大侠杜心五先生的入室大弟子，自然门武学大师，是一代爱国武术家、武术教育家）</p><p class="ql-block">万老说，这个功法，比吃人参、燕窝还要强，被称作“童子功”。这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。</p><p class="ql-block">方法操作极其简单：</p><p class="ql-block">在晚上睡觉前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透气为度，不要太紧，也不要太松，然后自然呼吸，堵塞大约2-3分钟的即可安然入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">两手指夹住耳朵揉摩有奇迹 ——</span></p><p class="ql-block">中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。</p><p class="ql-block">功效：经常按摩还能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。</p><p class="ql-block">操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。</p><p class="ql-block">1提拉耳垂法</p><p class="ql-block">双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。</p><p class="ql-block">2手摩耳轮法</p><p class="ql-block">双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。</p><p class="ql-block">3提拉耳尖法</p><p class="ql-block">用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。</p><p class="ql-block">4搓弹双耳法</p><p class="ql-block">两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。</p><p class="ql-block">5双手拉耳法</p><p class="ql-block">左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。</p><p class="ql-block">6双手掩耳法</p><p class="ql-block">两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。</p><p class="ql-block">7全耳按摩法</p><p class="ql-block">双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。</p><p class="ql-block">8双手扫耳法</p><p class="ql-block">以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。</p><p class="ql-block">以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">脚趾锻炼法让身体倍儿棒</span></p><p class="ql-block">记得从前看动漫的时候，里面有个小人鱼公主长了双脚，十个脚趾可以像我们的手指一样自如地活动，那时候小编就看的很神奇，无论自己怎么试验，脚趾就是笨拙地像被统一指挥的队伍，永远只能团队结合作战，而完全没有自如的灵活性。这个时候小编就自暴自弃了，其实脚趾动动也没见有什么好处，就让它乖乖呆着去好了。其实不然哦，坚持锻炼我们的脚趾的话，还能帮助强健身体抗击衰老呢!</p><p class="ql-block">人们有意识地活动脚趾是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。</p><p class="ql-block">脚被称为人的“第二心脏”，可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。</p><p class="ql-block">两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。</p><p class="ql-block">脚趾操就是以一定的方法活动脚趾，从而改善人体健康状况。脚趾操共分动、静和独立锻炼三部分内容，我们亦可称之为锻炼脚趾的“三大法则”。</p><p class="ql-block">第一大法则：静</p><p class="ql-block">站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中，不仅手动，脚趾也应用力向上跷动，以增强体内生物电来抵御外来的磁场对人体微磁场平衡的干扰。</p><p class="ql-block">在晚睡早起时，可专门抽出一定的时间，用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背——向下弹100～200次。</p><p class="ql-block">第二大法则：动</p><p class="ql-block">走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上下楼时同样可以如此。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作既不难又没有副作用，长期坚持下去，必有收获。</p><p class="ql-block">第三大法则：独立活动脚趾</p><p class="ql-block">上了年纪的人，不锻炼独立活动的能力，走路、站立时就容易摔倒，其原因之一就是小脑萎缩的速度加快了。人的平衡中枢在小脑，经常练独立动作，很容易克服这一弊病。</p><p class="ql-block">中老年人初练太极拳时站立不稳就是这个原因。所以，老年人要想延缓小脑萎缩，就应该练习独立动作(初练者需靠近桌子或墙，欢迎浏览ddhw。com你一定会喜欢以防摔倒)，方法如下：</p><p class="ql-block">1。一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立，另一腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。</p><p class="ql-block">2。再交换另一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。</p><p class="ql-block">3。以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次。</p><p class="ql-block">4。动作同上，只是改变方向向外旋转。</p><p class="ql-block">待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强，还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬(脚尖向上，用足跟前蹬脚)的动作。</p><p class="ql-block">经过独立动作的锻炼，可以延缓小脑萎缩，自然衰老也会得到缓解。稳定性加强之后，就不易摔倒了。</p><p class="ql-block">脚趾健康法，人人皆宜。从中青年时期开始练更佳。因气候的变化(大风、雨、雪天气)或者因其他原因不能外出的人，在家中习练亦可。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">躺着颤抖3分钟，气血传遍全身！</span></p><p class="ql-block">有人说，生命在于运动，有人又觉得长寿需要静养，在陈意教授看来：：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。</p><p class="ql-block">俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。简便易学，且效果非凡。</p><p class="ql-block">对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。</p><p class="ql-block">作用如下：</p><p class="ql-block">01 能增强肌骨功能</p><p class="ql-block">增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。</p><p class="ql-block">02 能疏通经络</p><p class="ql-block">经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。</p><p class="ql-block">03 能调整人体磁场</p><p class="ql-block">地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。</p><p class="ql-block">颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：</p><p class="ql-block">打开APP查看高清大图</p><p class="ql-block">01 仰卧式</p><p class="ql-block">喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3分钟，早晚各做1次。</p><p class="ql-block">02 站立式</p><p class="ql-block">意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。</p><p class="ql-block">高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法，关键都在于全身放松，排除杂念。</p> <p class="ql-block"> 冬季抗疫“雪梨五白汤”（可以加盐或者糖调味）</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">材料藕、茨菰、荸荠、山药、芋头、雪梨🍐煲汤，在冬天就是大补！ </span></p><p class="ql-block">1.藕</p><p class="ql-block">藕的营养价值很高，其中富含植物蛋白质、维生素以及铁、钙等营养成分，可以增强体质，提高机体免疫力，对于身体健康非常有益。藕中含有大量的单宁酸，具有收缩血管的作用，因此可以用来止血！</p><p class="ql-block">2. 茨菰</p><p class="ql-block">茨菰有凉血止血、止咳通淋、散结解毒、和胃厚肠等功效！</p><p class="ql-block">3.荸荠</p><p class="ql-block">荸荠是中国的特色蔬菜之一，通常以地下膨大球茎供食用，可以生食、熟食或做菜，尤适于制作罐头，性寒不易多吃。</p><p class="ql-block">4.山药</p><p class="ql-block">山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食；入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。</p><p class="ql-block">5.芋头</p><p class="ql-block">芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，营养和药用价值高，是老少皆宜的营养品；而且芋头的淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，尤其适于婴儿和病人食用，因而有“皇帝供品”的美称。除主要利用淀粉外，芋头还可以用于制醋、酿酒、分离蛋白质、提取生物碱等 </p><p class="ql-block">6.雪梨</p><p class="ql-block">丹宁雪梨，梨名，肉嫩白如雪，故称，是一种常见的水果。据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是苍溪雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。</p> <p class="ql-block">《空腹吃水果可治瘉人类最恐怖的～癌症！》</p><p class="ql-block"> 一一王正一教授口述</p><p class="ql-block">田院长说：</p><p class="ql-block"> ＂多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件！它告诉了我一个治愈癌症的战略……。</p><p class="ql-block"> ＂我的成功率为80%。 癌症病人死不了啦。不管你信还是不信，治疗方法终于找到了。</p><p class="ql-block"> ＂因此，我对那些用＜常规疗法＞治疗癌症，而死亡的患者，深表遗憾。</p><p class="ql-block"> ＂以前，用＜常规疗法＞治疗加患者，没有几个能存活 5年的，大多数仅活了两丶三年就离开了这个世界……。实在是太不应该了！</p><p class="ql-block"> ＂＜常规疗法＞没有任何作用。因为，不用常规疗法，病人也能活两丶三年哪……。</p><p class="ql-block"> ＂癌症病人，一旦用了化疗和放疗，他们的细胞就中毒了，身体就会越来越衰弱。癌细胞就会因没有强壮的抗体，而得以迅速扩散！直到死亡……。</p><p class="ql-block"> ”因此建议，一定要多吃新鲜水果......。</p><p class="ql-block"> ＂一说吃水果，往往就想到把水果切成块，大快朵颐。 其实，没那么简单。问题是要讲究吃水果的方法和时间。什么是正确方法呢？</p><p class="ql-block"> “ 第一丶千万不要再饭后吃水果了，一定要空腹吃鲜果。这样，水果才能起到对身体的杀毒作用，提供身体需要的能量，消肥丶限瘦的作用，以及参与生化活动的作用。</p><p class="ql-block"> 第二丶 鲜果是重要的食物，一定要在饭前吃。试想，如果你在吃数片面包后，再吃水果。本来水果是要透过胃壁，进入肠子的，但却被食物挡住了，就失去了吃水果的作用……。还会使胃发酵，变酸，水果一接触到它们，配着胃酸，整个食物就要变坏，成了毒药……。</p><p class="ql-block"> 第三丶你可能听到过有人抱怨：我一吃西瓜就爱打嗝儿；一吃榴莲就胀肚；一吃香蕉就拉稀….…，等等。</p><p class="ql-block"> 那是因为水果与胃中腐败的食物混合后，产生的气体造成的。所以，一定要空腹吃水果，让它先发挥作用后，再吃别的食物，那就不会出现上述情况了。</p><p class="ql-block"> ＂另外，饭前吃水果还有一个好处，就是：白头发、秃头谢顶，神经紧张，缺觉丶黑眼圈等，如能做到经常空腹吃鲜果，上面的症状，也会消失。”</p><p class="ql-block"> ＂ 还有 一一</p><p class="ql-block">“ 据赫.伯博士研究：因所有的水果到了身体，都变成碱性，所以像桔子、柠檬这样味道酸酸的水果，都属于碱性食物。</p><p class="ql-block">只要正确地掌握了吃水果的时间，也就掌握了问题的关键，让水果助你美容丶健康丶长寿，富有活力，身材苗条，增加自信和幸福感。</p><p class="ql-block"> ＂每当你想喝果汁，就一定要喝鲜果汁，别喝罐装果汁。也不要将水果或果汁加热，否则，除了味道尚存，其他所有营养全部流失，是不值得的。 </p><p class="ql-block"> ＂据科学研究已发现，吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。让果汁与唾液充分混合后再咽下。</p><p class="ql-block"> ” 你也可以连续三天只吃水果，不吃它物，这样，你的身体，可得到清洗，容光焕发，众人惊喜。</p><p class="ql-block"> ＂常见的奇异果（如猕猴桃），小而精，富含钾、镁、维生素 E和纤维质，其维 C含量是桔子的两倍。</p><p class="ql-block"> ＂一天一个苹果，可让医生找不到我。</p><p class="ql-block"> “苹果，虽含维 C低， 但它富含抗氧化剂，并可提高维 C的活性，从而有利于降低结肠癌丶心脏病和中风的发病率。</p><p class="ql-block"> ＂草莓：人体卫士。是含有最强抗氧化力的水果大王，保护机体免遭癌患丶血栓和自由基。</p><p class="ql-block"> ＂桔子：每日吃2-4个，可抗感冒。降胆固醇，预防或化解肾结石，降低结肠癌等风险。</p><p class="ql-block"> “西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的谷能强化免疫系统。还含有关键的西红柿红素，抗癌氧化剂，维C以及钾。</p><p class="ql-block"> ＂番石榴和木瓜是维C冠军。番石榴还含有高纤维，能治便秘。木瓜富含糊萝卜素，对眼睛有好处。＂</p><p class="ql-block"> ＂饭后喝凉水，等于注入癌症毒。因为凉水，能将刚吸收的油质，立刻变成固态，从而影响消化。</p><p class="ql-block"> ＂固态油脂在酸的作用下，变成小碎块，比固体食物更易于被肠道吸收，并附着在肠子的内壁，很快形成脂肪，导致癌的生成。所以，餐后要喝热饮。＂</p><p class="ql-block"> ＂女同志应该知道，并不是所有心脏病发作，都始于左臂疼痛。问题是要警惕下颚的剧痛。更要注意从未首先感觉到前胸疼痛的问题。通常伴随的症状还有恶心、大汗淋漓。</p><p class="ql-block"> ”根据过去的经验，有60%的心脏病人，是在熟睡时发作，再也没醒过来。下颚疼痛能疼醒。要小心丶细心，提高警惕。</p><p class="ql-block"> ＂我们在这方面的知识越多，存活的几率越高……。 </p><p class="ql-block"> “ 有一位心脏病专家说，如果将此档转发10人，你至少可以救活一个人的生命。甚至也许是你自己。</p><p class="ql-block"> ＂建议大家：</p><p class="ql-block">一定要做到～饭后决不吃水果！并耐心用 2分钟时间将此文看完，并落实生活中，只要重视起来，肯定会对你丶家人和親朋丶好友，带来好处……。＂</p><p class="ql-block"> ＂希望大家：一定要爱惜自己的大肠，做到空腹吃水果！＂</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（特别註释：以上资讯，由王正一 教授 口述，并由中国人民解放军总医院/即301田院长供稿）。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i><u>死亡观</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/platform/person-column?um_rtc=c62ee6f0669e532c119b97f3f0e091e6&author_id=17992863&container=1&v=10.0.4" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;">青海老兵（布衣学伟）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4r7wgd4w?share_depth=1&first_share_uid=5254574&first_share_to=group_singlemessage" target="_blank" data-link="create" style="font-size: 18px; -webkit-text-size-adjust: 100%;">幸福安乐死</a></p>