新的一年 极简生活的10个方法

东海

编辑整理／东 海

图文／网络 致谢原作者

朋友，您听过一个很

有意思的“三七法则”吗：

•一部手机，70%的

功能都是没用的；

•一间房子，70%的

空间都是闲置的；

•家里的东西，70%

都是不会再用的......

你有没有发现，很多时候我们过得不快乐，是因为我们总在为无关紧要的70%疲于奔命，却错过了享受最重要的30%。

一、物质极简，轻装上阵

你有没有觉得，我们这代人活得越来越累了。简单的衣食住行被不断包装宣传，人的欲望也跟着膨胀。家里没用的东西越堆越多，压得人心烦又疲惫。 新的一年，想要活得轻松，就得从做减法开始。

一是定期大扫除，随手小整理。每半个月给家里来次大扫除。好几年没穿的衣服、过期的吃的和化妆品、阳台和柜子里堆积的杂物……你什么都舍不得扔，谈什么生活质量。养成随手整理的好习惯，耳机、数据线，用完的东西记得物归原位；包装袋、说明书，没用的小东西随手丢掉。

二是不要买任何会增加你工作量的东西。比如，需要花心思、时间伺候的衣服鞋子，半年用一回、一回刷半天的小电器。花钱是为了生活方便，而不是给自己增加负担。

三是注重品质，反复使用。拿衣服来说，经典款是百搭利器，黑白灰永不过时。潮流每分每秒在变，品质永远比数量更有价值。一次就落灰的跑步机带来的意义，跟穿了3年的跑鞋根本不能比。不断使用，才是对物品最好的尊重。

四是永远记住：生活的主角不是任何东西，而是你自己。一个家最贵的装潢，应该是窗明几净，欢声笑语。一个人最好的衣裳，永远是清爽的外表，满满的精气神。

二、精力极简，专注自我

相信很多人都有这样的经历：每天看一堆资讯，但真正有用又能记住的几乎没有。信息泛滥的年代，我们的注意力正在被慢慢偷走。问问自己，你有多久没有静下来思考过了？学会精力极简，才不会成为垃圾快乐的俘虏。

首先，只保留使用频率最高的软件。手机软件成百上千，但你真正需要的有多少？仔细想想，不过聊天、购物、工作而已。对八卦热点的关注和追逐，除了浪费时间别的毫无意义。从现在开始，试着只保留使用频率最高的几种软件。把心关上，是成年人最顶级的自律。

其次，把刷手机的时间用来投资自我。在网上听人夸夸其谈，不如抽空读几本经典；总羡慕别人光鲜亮丽，不如自己研究研究怎么赚钱；收藏了一堆健身视频，不如每天好好锻炼半小时；相信我，你想要的快乐，永远有更高级的替代品。

三、情绪极简，停止内耗

反复琢磨别人的看法、一件事纠结来纠结去、严重自我怀疑……过去这段时间，你一定也曾因为精神上的内耗彻夜难眠，疲惫不已。学会情绪极简，才能放过自己。

其一、拥抱自己的不完美。内耗严重的人，往往会觉得自己不够好，爱跟自己较劲。事实上，这世上哪有绝对完美的人？十指有长短，树木有高低。学会跟自己和解，才能做情绪的主人。

其二、用运动清除杂念。心理学里有个术语，叫校准身心。瑜伽、冥想可以驱除浮躁；跑步、快走能够发泄烦恼。及时补充精神能量，才能赶走内耗带来的痛苦和疲惫。

其三、用行动治愈内心。人生不像做菜，不能等材料都备好了才下锅。你在情绪撕扯上多花一秒，就少一秒去解决问题。打败纠结和犹豫的，往往是行动。

其四、跟生活的不确定共舞。罗翔有句话我很喜欢：“对可控的事要保持谨慎，对不可控的事要保持乐观。”生活是场没有硝烟的战争，成长就是学会了接受、改变、放下。情绪极简的最高境界，是顺其自然。物来顺应，未来不忧，内耗才会真正停止。

五、财务极简，掌控生活

先问自己几个问题：二O二一年，你赚了多少钱，又存了多少？最大的支出是哪一项？如果现在没了收入，你的钱最多还能支撑多久？相信很多人，可能都没法很快给出明确的答案。辛辛苦苦赚，大手大脚花，迷迷糊糊存，是太多人的生活现状。新的一年，财务极简是时候提上日程了。

一是、坚持记账，定期盘点财务现状。论实用，再复杂的财务计划，也不如一个小账本。每天花个几分钟记录，赚了多少、花在哪里、盈余如何，一目了然。每半年做一次总盘点，心里有杆秤，生活才会更有条理和底气。

二是、极简消费，把钱用在刀刃上。永远记住两条消费原则：投资自己、善待家人，该花钱时，绝不含糊；一时冲动、盲目攀比，不该花的地方，绝不大手大脚。到了一定年纪，挣钱如针掘地，开销如水浇沙。财务极简的终极要义，是一定要把钱用在最重要的地方。

六、关系极简，净化圈子

过去的三百多天，你是否因为小事，突然看清了一个人；你是否也曾在热闹的聚会后，感受到莫名的疲惫。你是否一味讨好别人，却忘了好好善待自己？2022，那些无效的社交、费力的关系，都该结束了。

第一、消耗你的人，当拒。不想去的酒局，能推就推；不想帮的忙，当拒则拒。你总是那么好说话，又有谁能体谅你。学会说“NO”，真的很爽。

第二、低质量的关系，当断。半夜的酒，永远不如清晨的粥；二三知己，远胜万千泛泛之交。把家人安顿好，把日子经营好，比什么都重要。

第三、试着每周独处3到4个小时。世界纷纷扰扰，跟自己相处，是每个人必经的修行。无论是看一本书、听一首歌，还是想一件事、发一会呆。一个人的时候，最安静，也最自由。

七、目标极简，重新出发

读书、减肥、学习、考证……年初Flag一大堆，年末做到的几乎没有，这是不是很多人生活的真实写照？没有规划的人生就像无头苍蝇，但目标太多只会让人手忙脚乱。学会简化目标，想要的生活才能奔你而来。

一是、每年只做一两件最重要的事。谁都想又瘦又美，又博学又有钱。但每个人只有一双手两只眼，一天只有24小时，一个月只有30天。一年只计划做一两件最重要的事，把每件事分解成几个小阶段。你会发现，执行起来并没有自己想象得那么难。

二是、每天起码为它专注1小时。确定了目标，接下来就是要尽可能地保持专注。每天留出一段特定时间，用来完成特定的活动，比如下班后、睡前。一旦开始，就不要让其他无关紧要的事情打扰。规律和习惯，会让一切都变得更简单。

八、表达极简，修炼自我

过去一年，你一定也尝过一些说话上的苦头。也许是一场白费力气的交流，也许是一些后悔莫及的争论。新的一年，想要简单的生活，从表达极简开始。有话直说，既能提升效率，也能避免麻烦。不闲聊，不妄议，别轻下判断，别交浅言深。当话开始变少，你会发现，生活反而越变越好。

九、心境极简，学会看淡

很多时候不是世界复杂、问题棘手，而是人们想得太多。对过去的事久久不能释怀，把眼前的小事无限放大。一提未来呢，又总是充满焦虑。学会看淡，烦恼才会烟消云散。把心清空，才能腾出手来拥抱明天。你简单了，生活就会变得简单。

十、极简，是一种习惯

极简不是目的，而是一种工具。它能帮我们剔除那些不重要的东西，追求真正想要的生活。 无论是穿衣、吃饭、说话这些小事，还是工作、人生中的大选择。时刻问自己：这样做会让我的生活变得更简单吗？如果不是，那么不妨换一种活法。老话说的好：大道至简，繁在人心。生活中的很多不快乐，其实都是人自己施加的枷锁。

　过去的2021年，我们已经背负了太多，也辛苦了太久。极简，是一场心灵的救赎，也是对自己最好的善待。

2022年，给自己点个赞：一愿，往事清零，未来不惧；二愿，简单做人，简单生活；三愿，内心自由，活成想要的样子。