<h1 style="text-align: center;"><b>2022-小月河畔健身热潮随拍（一）</b></h1> 全民健身是新时代促进全民健康的国家战略。适值2022年北京冬奥会临近之际，疫情防控和全民健身相互促进，人民群众通过健身促进健康的热情日益高涨，小月河畔自发形成了群众性的健身热潮。 <h3 style="text-align: left;"> 元大都城垣北土城外旧有护城河，俗称土城沟。西起学知桥，东至河道管理所枢纽闸这一段河道，被周边居民称之为小月河。</h3> 元大都城垣（土城）遗址公园（海淀段）的小月河畔成为周边花园路街道所辖冠城园、北太平庄路、牤牛桥、新影、北影、牡丹园、塔院、1201等社区居民休闲健身的好去处。 <div style="text-align: left;"> 每天从清晨到晚间，总有几十种（场）丰富多彩的健身活动在这里有序、和谐地进行。更有不计其数的各式各样的特色健身项目供人们选择，每个人都能在适合自己的运动方式中自得其乐悠闲健身。</div> 踢毽，又叫"打鸡"。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动，深受各个年龄段的人们喜爱。每天，小月河畔都有几处爱好者在踢毽子。 <h3 style="text-align: center">紫薇入画景区</h3> 冬日里，小月河北岸紫薇入画景区阳光明媚。每天都有几拨相熟的人到这里来遛鸟。他们提笼架鸟，沿着小路慢慢地散步，轻轻地摇晃着鸟笼遛鸟。而后在相距不远的小树上挂好各自的鸟笼，或三五人一拨或两三人组合聚在一起，醉心地聆听着鸟儿的竞相鸣叫，诚心地交流着各自养鸟的心得体会，更多的则是站在那天南地北、海阔天空地侃大山聊大天。一位老爷子竟然是骑着电动三轮车来遛鸟，展现出一幅幅温馨和谐的画面。 <h3 style="text-align: center">遛鸟的人们在紫薇入画景区一边晒着太阳一边聊着天</h3> <div style="text-align: center;">这块场地，8点半以前人们在这里跳广场舞。</div><div style="text-align: center;">8点半以后老人们在这里玩柔力球。</div> 太极柔力球是一项新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，"提炼"形成了这项运动。 <div> "太极"是柔力球这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。这项运动在城市里已经比较普及，主要受众群是社区的老人，深受老人们的喜欢。<br><br><br></div> <h3 style="text-align: center">柔力球有很多套路，能够玩出许多花样</h3> <h3 style="text-align: center">这块场地，9点以前人们跳广场舞，9点后换一拨人改跳交谊舞，据说这儿和其他几个地方都还设有晚场。</h3> <h3 style="text-align: center">紫薇入画亭前的舞者</h3> <h3 style="text-align: center">紫薇入画亭内的伴奏者</h3> <h3 style="text-align: center">紫薇入画亭前滑滑梯-一家四口其乐融融</h3> <h3 style="text-align: center">银波得月景区</h3> <h3 style="text-align: center">银波得月景区之广场舞</h3> <h3 style="text-align: center">小月河之玉带桥</h3> <h3 style="text-align: center">玉带桥旁老人们在练太极拳</h3> <h3 style="text-align: center">玉带桥旁老人们在跳广场舞</h3> <h3 style="text-align: center">为保障安全，抖空竹和甩鞭子的场地单独用栅栏圈了起来</h3> 抖空竹是全身的有氧运动，经常练习，能够提高协调能力，起到提高视力的作用，促进静脉的血液循环，改善消化能力的作用，使人保持精神愉悦、身体健康。所以许多爱好者把抖空竹比做保健体操，乐此不疲。 <h3 style="text-align: left;"> 甩鞭子是近年流行起来的特色健身项目。甩鞭又称响鞭、鸣鞭、神鞭、麒麟鞭等，由中国古代兵器发展而来，之所以名为“响鞭”，是因为鞭子甩出后，猛一回手，在惯性的作用下，鞭梢与空气极速摩擦，继而在回涡点处发出巨大的声响。</h3><h3 style="text-align: left;"> “鸣鞭”这一规制早在唐代宫廷就已经出现了，至宋代官方对鸣鞭就有了明确记载。受宋朝的的影响，宋朝的宿敌金国也有此礼仪，金国皇帝无论是上朝还是下朝都要鸣鞭。宋朝之后，元明清三朝都继承了这个礼仪。清代鸣鞭用的鞭子是使用黄丝（黄色蚕丝）编织而成的，鞭梢涂蜡，这样制作而成的鞭子打在地面上非常响亮，以达到提示众人的目的。<br></h3><h3 style="text-align: left;"> 如今，甩鞭子已然演化为一项健身运动，适度锻炼对身体有一定好处，但过度了则可能会对身体造成损伤，所以要讲究科学健身。</h3> <h3 style="text-align: center">小月河的清晨</h3> <h3 style="text-align: center">专心的武者在练功</h3> <h3 style="text-align: center">跑步是一项老少皆宜的运动，坚持跑步对身体健康有诸多益处，在小月河畔健身步道上跑步的多为年轻人。</h3> <h3 style="text-align: center">双休日母子同跑健身</h3> <h3 style="text-align: center">双休日母女同跑健身</h3> <h3 style="text-align: center">小月河畔也能看到老年人在跑步锻炼的身影</h3> 水关是渠水流经城墙时的水口。据载，元大都有七条泄水渠，开发元大都城垣时发现了3处水关遗址，这一处水关保存最为完好，于是在这里开辟为“水关新意”景区。如今这里成为人们休闲健身的好地方。 <h3 style="text-align: center">在北土城水关新意景区小广场跳舞的老人们</h3> <h3 style="text-align: center">现今水关遗址前每天都有几场广场舞轮番登场</h3> 鞍缰盛世景区，以马为主线，利用地形起伏变化，在局部地段营造蒙古草原的自然风貌，并以八匹高大雄伟、栩栩如生的骏马和马鞍的雕塑紧扣主题，表现蒙古人当年策马征战天下的恢弘气势。 原来每周六、日，鞍缰盛世景区都有大型群众性歌咏活动。疫情期间，这种几百人的聚集性活动被叫停。但这种几十人的歌咏活动现在每天仍在进行。 <h3 style="text-align: center">旁边就是跳民族舞的场地</h3> <h3 style="text-align: center">各有一好 自行其乐</h3> <h3 style="text-align: center">这老俩在打羽毛球</h3> <h3 style="text-align: center">土城坡上被自发修整成练功的场地</h3> <h3 style="text-align: center">据说在这里练功更接地气</h3> <h3 style="text-align: center">小月河北岸一拨人在扭秧歌</h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> 扭秧歌，是我国北方汉族民间喜闻乐见、具有代表性的一种舞蹈 ，是我国第一批进入国家级非物质文化遗产名录的项目之一。它的前身是农民在插秧时的一种歌舞活动，起源于农业生产劳动。每年春耕时，农家的妇女儿童数以十计，一起到田里插秧，一人敲起了大鼓，鼓声一响，"群歌竞作，弥日不绝"，称之为"秧歌"。如今扭秧歌已演变发展成为人们在公园里娱乐健身的运动项目。 <h3 style="text-align: center"><b>敬请继续浏览《小月河畔健身热潮随拍（二）》</b></h3>