读《如何不喜欢一个人》

欣霖

　　这本书是前两年买的，一直放在书架上，现在看到就翻开读了一会，刚把第一章读完，总结一下并说下自己的读后感。

本书封面写了“让无数女人流泪及改变的心理自助书。拯救深陷爱情囹圄却无法自拔的你”，看着像是为女性而写的，但是书中内容却并没有偏向于一边，作者用“恶情人”这一个词，就表明这本书不仅适合女性，也适合男性读者。

文章第一节“三十面示警小红旗”，其实就是渣男（渣女）鉴别指南，第二节“小心“秃鹫””，字面理解联想下，秃鹫捕食都是看到死尸，被狮子、鬣狗撕出伤口，他们才会蜂拥而上，如果理解这一点，有便于理解作者的意思，总而言之，公开面对自己的情绪固然重要，但是在这段你最脆弱的时间里，也存在着可能为你招致更多伤害的隐患。第三节“恒定量”，大概意思如果你遭到伤害或者说你已经在这段关系中感到不舒服了，那么你还在纠结是否需要确凿的科学依据来证明呢？到这个时候科学依据还重要吗？这时候你应该关注的自己，你要问自己“你今天感觉怎么样？”

所以再得问你一遍，那个人是不是科学定义层面上的心理变态这一点，真的重要吗？

今天是2022年1月22日，继续更新《如何不喜欢一个人》第二章‘捏造的灵魂伴侣’。

第二章分为三个部分，“为受害者量身打造的诱导过程”、“对自我认同的侵蚀”、“大结局”。前两章我只读了一小部分，觉着晦涩难懂，就放弃了。倒是第三章，是可行的方法论，读完发现自己也在用书中所说的方法。具体是什么方法呢，接下来就详细介绍。

该段讲述了“为什么那个人和别人在一起时那么快乐？”。

为什么那个人能包容另一个人更久，却包容不了你。由于对你进行虐待的阶段里心理变态一直维持着这种三角关系，你总是忍不住把自己和他人对比，并因为那个人最终选择了别人而自惭形秽。

期待那个人的新感情出问题纯属浪费时间，这完全没有任何意义。虽然短暂你肯定会感到满足，但你的负面情绪并不会因此而消失，因为你的自我价值感依然建立在别人身上。

你得记住一点，你身上并没有问题，那位新欢也并没有天生优于你的地方。你们两个分别经历过爱情轰炸和阿谀奉承的完全不同的个体，这与你真实的品德或内在美没有关联。因为心里变态的理想化过程只是一个用来控制你的工具，他不是真心诚意的赞美，更不是对你品行的肯定——不仅对你来说不是，对任何人来说都不是。你可能很想知道和新欢对比来说到底谁更好看、更成功或者更聪明，但是这些事情其实并不重要。

这本书的目的正是帮助你认识到，你已经足够好了——你也没什么可以做的更好了。在和心理变态的交往中，施虐者的作为与选择你的品质与性格无关，就算真的有关，也是他（她）会训练你压抑住自己的美德和优点。

接下来方法就是，你其实不妨做一个“不联系”日历，用来记录自己能坚持多长时间不去关注那个人或者那段新感情。一开始保持不联系，不关注可能很难，但是会随着时间的推移而变得逐渐简单。

后续有时间跟更新第三章“疗伤之路”