2022，自我增值的5个好习惯

国兴聊健康

不知不觉间，2022年悄然而至。网上有个话题：“新的一年，如何遇见更好的自己呢？”评论区有一个答案，让我印象深刻：“做让自己增值的事。如果一个人每天都能进步1%，一年之后他的能力会提升38倍。”每天增值一点，日积月累，就会产生裂变效应，迸发出强大的能量。从2022年开始，全方位增值自己，打场漂亮翻身仗吧。只要你愿意，再遥远的愿望，也会变得触手可及。01形象增值罗素曾说：“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”你的形象，不仅仅体现了你的生活状态，更体现着你的生活态度。最近，一位上海爷爷火了。很难想象，身材紧实匀称，体脂率不超过21%的他，已经71岁了。 他从20年前，就开始严格控制饮食，并且每天都要健身。比如，练习倒挂着做仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈。 花在饮食和运动上的时间，才让他如今有了超越岁月的“逆龄”状态。谁都无法跟时间抗衡，但一个人的形象却可以由自己打造。 《你的形象价值百万》一书里说： “良好的形象，能够帮助你向他人更好地展示自信、力量，还有能力。” 你的形象，是你的精神面貌，也是你最好的名片。 从2022年开始，每天花点时间运动和健身吧。 你洒下的每一滴汗水，都是在为自己的形象增值。 02 智慧增值北宋才子黄庭坚早就告诫我们说： “人不读书，则尘俗生其间，照镜则面目可憎，对人则语言无味。” 读书，是拓宽视野的捷径，也是最低成本的自我增值方式。 著名主持人白岩松，在刚入行的时候，每次采访行业大咖都会感到自卑，那段时间的他十分焦虑、迷茫。 偶然间他翻阅了《曾国藩》这本书，从书中他看到了一代名臣的为人处世之道。 白岩松发现无论遇到什么问题，曾国藩都会积极面对，全力以赴。 他也意识到人无完人，人都是通过学习和积累一点点成长起来的。 后来，他开始博览群书，增加知识储备，让自己的大脑充实起来。 当他再面对那些行业大咖时，他逐渐应对自如起来。 书犹药也，善读之可以医愚。 新的一年里，要想增长智慧，增加见识，就要多读书。 那些读过的书，收获的感悟，浸染过的气质，会不断提升你的认知，让你和过去不成熟的自己告别。 03 技能增值听过这样一个故事。 一家工厂里的两名员工，二人同样勤恳，业绩同样优秀。 可是一年后，一位还是一名技工，而另一位成了管理他的领导。 为什么会产生这么大差距呢？ 那名普通技工，虽然也很努力，但他除了埋头做事，完全不考虑其它； 另一位则在加强专业技能的同时，坚持学习一些管理知识，后来因综合能力突出，被领导破格提拔。 《论语》有言：“君子不器。” 一个人应该博学多识，具有多方面才干，而不应只局限于某个方面。 新的一年里，可以从专业相关，或自身的爱好特长去拓展，多学一门技能。 你可以以年为单位，尝试每年学习一个新技能，比如学习画画，书法、手工、摄影等，年底的时候，你就会发现自己比之前进步很多。 多学一项技能，生活就多开一道出口。 多有一项本领，你就有更多的选择权。 04 习惯增值英国哲学家培根说： “习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。” 一个人的习惯里，藏着他的命运。 谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。 他给自己定下了一个30天改变的挑战计划，每天做一些之前未能坚持的事。 比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说； 不看电视，不吃糖，拒绝咖啡因..... 坚持30天后，昔日那个肥腻的宅男变成了一个运动达人。 他渐渐喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。 优秀不是一种行为，而是一种习惯。 摒弃坏习惯，才能遇见更好的自己。 从2022年开始，从生活的细节中养成好习惯，掌握生活的主动权。 早睡早起、坚持运动、健康饮食、控制脾气...... 这些事看起来很难，但是坚持一段时间，你一定会爱上自律的自己。 05 经验增值俗话说，如果每个人都能把反省提前几十年，便有50%的人将成为了不起的人。 遇事若能学会及时自省，便领先了一大步。 很多人应该都听过李佳琦的故事。 他非常拼命，每天都直播，一天都不休息，保底六个小时，有时候七八个小时。 但无论多晚，他都坚持在直播后抽一段时间来进行总结反思。 总结直播的数据、反思直播时的失误等。 并且有针对性地探讨直播中存在的小事故，商量以后如何避免。 在这样一次次的反思中，李佳琦不断完善直播细节，形成了自己的风格，成为无数人屏幕前的“带货一哥”。 松下幸之助曾说：“不断自省和反思，就能收获宝贵的经验。” 没有谁的成功是一蹴而就的，他们都是一步一反思不足，积累经验，才攀向人生高峰。 其实，我们在生活中也是一样。 你可以试着在睡前留10分钟，反思总结自己的一天。 给大家分享一个容易坚持的KPT复盘法： K （ Keep 保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？ P （ Problem 问题）：遇到了什么问题？有哪些地方需要进一步思考、解决？ T （ Try尝试）：我可以尝试去做什么？很认同一句话：“不懂反省的人，只会从生活的这个坑掉进另外一个坑。” ▽乔布斯曾说：“在生命最初的30年里，是你养成了习惯；在生命的后30年里，是习惯养成了你。” 人生，不过是无数习惯的总和。 一个好的习惯，能在新的一年里，给你指引，让你蜕变。 前提是，你得一直坚持下去。 点个在看，2022年，每一天都优于过去的自己。