<p class="ql-block"> 2021注定是不平凡的一年，经历了疫情考验 ，更承受了“七七事变”沉重的打击，庆幸有跑步的爱好，汗水将2021阴霾洗净，迈开脚步，迎接2022新一轮朝阳！</p> <p class="ql-block"> 为营造喜庆热烈、健康和谐的新年氛围，激发广大跑者以自信健康、高昂奋进的姿态迎接新年，2022年1月1日上饶马拉松组委会联合上饶移动公司共同举办“全民健身——长跑迎新年”活动。</p><p class="ql-block"> 跨年夜，很多朋友打来电话问候，激动兴奋了一夜没有休息好。元旦一大早，几位美女队友搭车一同前往龙潭湖公园参加活动。独自背着相机逆行在跑道上拍摄跑友们的奔跑瞬间，很多人都迫切的想看到自己的表现，想加微信让我第一时间将照片传送给他们，但是计划今天去看望岳父母，来回近300公里的路程，只能抓紧时间完成所有的计划任务，再到办公室整理相机里的照片，制作美篇供跑友们自行下载。时间仓促，如有不足之处，敬请跑友们谅解，谢谢！</p> <p class="ql-block"> 因为疫情防护要求不聚集，加之寒冷的天气（南方湿冷的冬天比北方更冷），身边的跑友越来越少，三年来养成早起晨跑的习惯，每天早晨5点起床不出门就不知道干啥，如果一天不跑步总感觉少了些什么，一种说不出来的感觉。晨跑一一是每天的必修课！</p> <p class="ql-block"> 冬天户外跑步热身尤为重要 ，能有效的防止肌肉拉伤。适当的身体保暖也是必须的，网络上五花八门的跑步装备，根据自身条件可以选择一些，本人空闲之时也会研究一番，首先头巾必备的，对脑袋保暖之外还可以防止汗水流入眼睛，一样东西具备了帽子、面罩和围巾的功能，上网购买也很经济，可以多买一些不同花色款式的，每天更换，调节跑步心情；其次上身着装可以选择速干短袖外加一件加绒外套，外套建议选择颜色鲜艳最好带反光标识的 ，有助于跑步的安全。裤子也有很多的选择，没事刷抖音的时候经常可以看到跑步大神们的推荐，儿子在网上给我与他妈妈购买了紧身的冬季运动裤，平常跑步时加穿一条运动短裤就不会尴尬了。跑鞋是重点，一定要高标准、严要求，一定要选择两双以上好的跑鞋隔天更换，还有护踝有助于对足跟很好的保护，一定要选择好一点的，其他的腰包、耳机、手套、眼镜等觉得不是太重要，如果晨跑时有异性朋友左右身边这些全部都可以忽略不计，哈哈……</p> <p class="ql-block"> 跑步理想配置：跑鞋、运动手表、音乐、美女、好心情。</p><p class="ql-block"> 冬季户外晨跑一定要充分热身，开跑前3公里配速一定要慢，用鼻腔呼吸，注意尽量不要张开口喘气，吸入冷空气到肺部很容易引起咳嗽、随之而来的鼻涕眼泪会影响我们的跑步节奏。待身体各部位完全放松，便可以展翅飞翔了。耳机里传来有节奏的音乐，愉悦心情想象一切的美好，身上开始冒汗，脱去外套，此时一定要做好头部和双手的保暖，心脏澎湃、内心燥热，裸露的双臂在寒冬冻得有点痛，冰与火的交织，荷尔蒙催生的快感，只有亲身体验才能享受到跑步的快乐！</p> <p class="ql-block"> 晨跑结束后一定要放松、拉伸，尽快的恢复身体常态。个人有一个简单高效的方法就是洗热水澡，将水温调的稍高一点，开着浴霸冲热水澡，再次做拉伸动作，将身体躯干伸展淋浴滚烫的热水，直至有轻微冒汗的感觉，美好的一天便从此开始。</p> <p class="ql-block"> 顺其自然、坚持原则。近几天天气阴冷，早晨5点起床跑步行装穿戴整齐，但外面实在太冷，还是退缩到温暖的被窝里，双手塞进老婆的嘎吱窝下，两脚如同螃蟹的钳子夹着老婆的双脚，就好像抱着一个大热水袋睡觉舒服极了；有一天早晨在食堂用餐，有一位同事东拉西扯的问我一些不着调的问题，实在听不下去我认真严肃地请他stop，后来他专程到我办公室解释，感觉真的没有必要。中午在食堂吃饭，面带笑容当着众人的面拍拍他的肩膀，算了却此事，无语。日常生活中，最讨厌勾心斗角、耍手段、小心眼的人，哪怕是老婆在看影视剧里有出现这种人物，也会让我感到愤慨。（是否画蛇添足？却是真实！）</p><p class="ql-block"> 人到中年，身边有很多人投来羡慕的眼光，都在探寻我返老还童的秘方。起初不知道，只是近期多参加了几次活动，有较多明显的感觉，才让我思考这方面的问题。健康可爱，值得期待，没心没肺，快乐加倍！生活在拼搏竞争靠双手创造幸福的年代，首先要有良好的心态、愉悦的心情，盼望着身边的人都好，感恩收获的所有，尽所及的义务，保持乐观向上的行为准则；其次良好的生活习惯，充足的睡眠。多与人沟通，守住底线在外人看来是坏东西抽烟、喝酒、打牌我也爱好，经常用来调剂简单的生活，与朋友相处交流让日常生活变得丰富多彩。接下来注重个人护理，坚持每星期补水面膜一次，一月修一次脚，练习跳绳，业余时间学习吹奏口琴，陶冶情操也训练肺活量，更好的促进跑步运动。长期坚持，效果明显！</p> <p class="ql-block"> 生活在幸福的新中国，全面建设社会主义现代化国家新征程，我们正昂首阔步行进在实现中华民族伟大复兴的道路上。“度之往事，验之来事，参之平素，可则决之。”以史为鉴，开创未来。携手新征程，建功新时代！把党的十九届六中全会精神和党中央各项决策部署落到实处迎接党的二十大召开，在新时代新征程上赢得更加伟大的胜利和荣光！</p>