爱眼护眼，“睛”彩居家 --新筑中心幼儿园疫情期间保护视力宣传

新筑中心幼儿园

新冠肺炎疫情突如其来，要求家长和孩子们都减少外出，尽量居家，孩子们用眼时间也无疑会增加。家长们都会担心会对孩子的视力造成不良影响，那么，在疫情防控期间，应当如何指导孩子注意用眼健康呢？今天，我们就一起来分享“宅”在家如何保护视力，预防近视的妙招吧！ 频繁使用电子产品加大近视风险 居家期间，合理科学使用电视、电脑、投影、手机、平板等电子产品尤为重要。长时间使用电子产品容易引起视觉疲劳，导致视力模糊，进而加大近视风险。因此，建议2岁以内的儿童避免接触视频终端类电子产品（包括电视、电脑、投影、手机、平板等），2岁以上的儿童每天接触该类电子产品的总时间不超过1小时，且非学习目的的屏幕使用时间单次不超过15分钟，连续使用屏幕30—40分钟，应远眺放松休息10分钟。在使用电视、投影等电子产品时，不要在黑暗的环境观看，而应确保有一定的背景光线，避免屏幕与环境的对比度过大引起视觉疲劳。在距离上，需要保持眼睛距手机30厘米，距电脑60厘米，距电视、投影3米以上。 这些习惯不太好哦～ 端正用眼姿势，连续用眼不超40分钟孩子在看书写字时也应注意合适的光线、时长和姿势。不要让孩子在吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书写字。阅读时，纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，室内光线不足时，应将顶灯和台灯同时开启辅助照明，且连续用眼时间不宜超过30—40分钟。读书写字的桌椅高度要适宜，并做到书本离眼一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸，养成良好的读写姿势。 如何保护我们的眼睛呢？ 不能户外活动，但能“目”浴阳光户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间开展户外活动无从谈起。因此可以在自家阳台或院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光，眺望远处。一般建议每天至少“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。 　每天至少保持8小时以上睡眠充足的睡眠可以有效缓解眼睛的疲劳，对防控近视也是有好处的。 　饮食多样化，避免高糖饮食与眼睛发育关系密切的营养素及食物中，维生素有A、B1、B2、D，矿物质有钙、铁、铜、硒、锌，食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、鸡蛋、动物肝、瘦肉。因此在饮食中单纯补充某一营养素是不够的。应注意均衡膳食，避免高糖饮食，不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 食物与眼睛的关系 注意手卫生，坚持“7步洗手法”手卫生对于眼健康是十分重要的，大多数眼表的感染性疾病都是用脏手揉眼睛造成的。因此一定要提醒孩子注意手卫生，接触外面的物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”，尽量不要揉眼睛，眼痒时可适当冷敷减轻不适。 眼睛是心灵的窗户，是它让我们欣赏到这个美丽的世界。因此，大家在疫情防控期间，一定要保护好自己的眼睛，用明亮的双眸，去迎接风雨后的彩虹！ 现在让我们一起来做“眼睛体操”吧👇 温馨小提示 疫情期间，请家长尽量居家，做好室内消杀；如有必要，必须出门时一定做好防护措施；积极配合小区防疫安排，特别是核酸检测！ 西安国际港务区新筑中心幼儿园2022年1月1日