【同心抗疫用“心”陪伴】—疫情防控期间心理调适指南

冷瞳づ

亲爱的大朋友、小朋友们： 你们好！ 当前疫情防控形势严峻，在这个特殊时期，孩子们的生活方式被迫经历了变化，面对疫情，在宣讲防护措施，保护好身体健康的同时，更应注重保障我们的心理健康。稳定的情绪，积极的心态可以增强我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。所以，在这“常态防疫”时期，我们关注身体健康的同时，也需关注心理健康。为了让孩子们能够顺利度过疫情防控期，我们大家一起来看看怎样帮助大家做好心理防护吧！ 家长篇01 父母情绪稳定 首先最重要的是父母要保持情绪稳定。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子会感受到父母对病毒疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在面对病毒肆虐的特殊时期，作为家长应及时觉察和调节自己的焦虑情绪，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的情感基础。02 保持正常作息 适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。应保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、常通风、多运动、尽可能不外出，减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。 03 合理关注疫情 家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。 04 给幼儿安全感 及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，让孩子了解党和国家正在领导全国人民共同抗击疫情，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。 05 用心陪伴 焦虑恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚儿童的异常情绪。 06 履行社会责任 听从社区安排居家观测，非必要不出门，如外出做好个人防护工作，积极响应疫情防控组安排积极进行核酸检测，真正做到疫情防控，从我做起。 幼儿篇01 合理安排作息 幼儿园通过微信公众号、班级群等，制定了丰富多样的学习活动，家长可及时了解有关活动内容，自行制定日常作息表，开展活动，引导幼儿做到规律有序生活。如果一味放纵孩子沉迷于电视或手机,那么孩子们的身心健康显然会受到影响。家长们该趁此机会多陪伴孩子,比如进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等。02 给孩子减压 疫情期间，孩子需要持续待在家里，不能外出活动，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。允许孩子在家里尽可能地自由探索，参与家庭劳动中，不要限制太多；和孩子们一起合理安排好居家期间学习、娱乐、运动时间，注意保护用眼，看电视、电脑、手机时保持适当距离。可多和孩子互动，如阅读、画画，听音乐、做运动、做美食等。这对改善孩子情绪有着重要作用。同时,也要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息,做到劳逸结合。 03 解释疫情 幼儿阶段的孩子，很容易受到周围环境的影响。对于居家防疫，不能只是简单地提出要求、命令，甚至吓唬孩子。必须帮助他们理解为什么要这样做，才能减少孩子的困惑以及由此带来的情绪波动。 这个打乱了生活的、看不见摸不着的病毒是什么样的？可能是从哪里来的？会对人产生哪些影响？怎样可以保护自己？这些问题要用孩子们可以理解的方式讲解。可以借助一些优秀绘本，可以和孩子一起学习和讨论。 教师篇 对每一名教师来说，这次突如其来的疫情让大家始料未及，近期老师们每天坚持统计幼儿健康状况、积极宣传疫情防控要求、广泛传播科学防护知识。老师们每天认真开展着线上教学。同时为了让孩子们感觉到幼儿园老师一直在宝贝们身边的温暖，想尽了各种办法增加家园互动，可以说很多教师都处在应激状态，面临着糟糕的情绪困扰。 我们从以下几个方面给教师们提供一些疫情压力下的自我调适心理的方法和建议，希望能对大家有所启发和帮助。 　　疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳。 地址：西安市莲湖区三桥街道大庆西路西坊一村院内阿房一校旁