<p class="ql-block">吃瘦不饿瘦，轻食餐继续吃起来，份量轻不轻的现在不重要了，主要是感觉自己身上的肥肉少了很多，同样是106，身材好像小了一个号，以前穿着很贴身的衣服，现在也变得宽松了，坚持吧，奥利给<span style="font-size: 18px;">✊</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">日复一日，四季轮回，时间总是在不知不觉中溜走，一晃一年又过去了，不念过往，不畏将来，在这一年里，很平淡，最大的收获就是拥有一个健康的身体，足也。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">西兰花</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">豆芽</p><p class="ql-block">水果椒</p><p class="ql-block">草莓</p><p class="ql-block">玉米</p><p class="ql-block">白玉菇</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">主食：糙米饭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花生核桃豆浆</p><p class="ql-block">花生20克</p><p class="ql-block">黄豆15克</p><p class="ql-block">核桃20克</p><p class="ql-block">水位600ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">话说这草莓不仅颜值高，味道和口感都已经很不错了，好甜，我是不会告诉大家，我不止吃了这一个的，还有一个鸡蛋没地方放了，每天鸡蛋必须有。</p> <p class="ql-block">最近天气实在太冷，拍了几天早餐，但不管是哪一餐，都要多吃蔬菜和杂粮。</p><p class="ql-block">今日早餐：</p><p class="ql-block">滑蛋</p><p class="ql-block">黑虎虾</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">烤土豆🥔</p><p class="ql-block">胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">水果椒</p><p class="ql-block">芒果🥭</p><p class="ql-block">裸麦红枣无花果欧包</p><p class="ql-block">花生燕麦豆浆</p><p class="ql-block">说实话，这个大冬天的，我是真的不爱吃水果，冷冰冰的，又想要它们的颜值，还是吃吧[得意]</p> <p class="ql-block">天越来越冷，早上也越来起不来了，</p><p class="ql-block">所以这五彩斑斓的早餐硬生生的成了午餐。</p> <p class="ql-block">这两天天气真的好冷，那就烤一波能量早餐吧！</p><p class="ql-block">今日早餐：</p><p class="ql-block">藜麦亚麻籽欧包</p><p class="ql-block">烤牛排🥩</p><p class="ql-block">胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">南瓜🎃</p><p class="ql-block">草莓🍓</p><p class="ql-block">豆浆</p><p class="ql-block">好久没喝豆浆了，原本想打纯豆浆的，后来又加了点干玉米碎，出乎意料的好喝啊[色]，比纯豆浆香浓</p><p class="ql-block">材料食材：</p><p class="ql-block">黄豆40克</p><p class="ql-block">干玉米碎10克</p><p class="ql-block">水位900ml</p> <p class="ql-block">早餐可讲究，也可将就，</p><p class="ql-block">无论盘中是什么食物，先拍了再说[耶]</p><p class="ql-block">今日早餐：蒸玉米、红薯、紫薯麻花卷、鸡蛋、草莓、树梅、虾仁、牛奶。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天不是早餐就是午饭，</p><p class="ql-block">不管是什么餐，我都做不好，第一次做芝士焗虾，看别人做的颜值形状都那么高，我的怎么是这幅德性[捂脸]</p> <p class="ql-block">冬至，有的吃饺子，有的吃馄饨，有的吃汤圆，</p><p class="ql-block">而我只是来凑热闹的[愉快]，每次想做冰花煎饺，最后都只看到饺子🥟，不见冰花[捂脸][捂脸][捂脸]谁能告诉我，这到底是哪一个环节出问题了[抓狂]</p> <p class="ql-block">在能力范围之内，给自己最好的生活，</p><p class="ql-block">每天都要好好吃饭，过好自己的小日子比什么都重要。</p><p class="ql-block">前两天买了漂亮的发发，加上姐姐送的可爱馒头，赶紧嘚瑟两天，说实话，其实这种早餐，在这个不南不北的地方，吃起来有点凉飕飕的[捂脸]，可是又想要嘚瑟，没办法啊，拍完这个月估计要暂停一段时间了，太冷不想折腾了。</p> <p class="ql-block">今天不是吃早餐，是秀😄</p><p class="ql-block">南瓜、虾仁、藜麦沙拉，搭配一杯奶，精致又好看。本想拍个九宫格，奈何水平有限，怎么都拍不出新花样来，又都舍不得删[捂脸]，索性都留着吧！</p><p class="ql-block">可见我的快乐有多简单，简单到一件小事都能让我乐开了花，沉浸在自己的小世界里。比如今天的早餐，又比如昨天刚到的纯白色桌子，可以心情美美一整天了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近很懒，好久没动力拍早餐了，这得感谢认识多年，从未谋面的大姐姐送的漂亮馒头，才让我有动力好好做早餐[色]，今天东拼西凑的拼盘也很漂亮。只要颜值高，吃什么对于我来说都不重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为了不浪费我那两盆迷迭香，</p><p class="ql-block">赶紧去买了牛排来消耗😂</p><p class="ql-block">今日食材</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">南瓜🎃</p><p class="ql-block">草莓🍓</p><p class="ql-block">青菜🥬</p><p class="ql-block">牛排🥩</p><p class="ql-block">红豆山药薏米汁</p><p class="ql-block">红豆20克</p><p class="ql-block">山药70克</p><p class="ql-block">薏米10克</p><p class="ql-block">红枣4颗</p><p class="ql-block">水400克</p> <p class="ql-block">没有小番茄，颜值貌似降低很多啊😂</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">香菇</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">牛肉</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">花生芝麻糊</p><p class="ql-block">花生10克</p><p class="ql-block">芝麻15克</p><p class="ql-block">糯米10克</p><p class="ql-block">核桃10克</p><p class="ql-block">600ml</p><p class="ql-block">最近有点凑合吃了，不过再怎么凑合，我都会荤素搭配好，哪怕只做一碗清汤面，我也会加上素菜、鸡蛋、肉类或者虾之类的。</p> <p class="ql-block">好久没拍早餐了</p><p class="ql-block">最近的早餐蹩脚得狠，</p><p class="ql-block">又想留住片刻的美</p> <p class="ql-block">厨房的温度，就代表了一个家的温度，</p><p class="ql-block">细水长流，其实就在一蔬一饭的幸福和欢喜里。</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">裙带菜</p><p class="ql-block">胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">南瓜🎃</p><p class="ql-block">牛排🥩</p><p class="ql-block">虾🦐什么虾我也不认得😂</p><p class="ql-block">主食：米饭🍚</p><p class="ql-block">紫薯香芋汁</p><p class="ql-block">紫薯80克</p><p class="ql-block">香芋100克</p><p class="ql-block">水位800ml</p> <p class="ql-block">一个女人最好的生活状态是：</p><p class="ql-block">忘记年龄、讨好自己，并用自己喜欢的方式生活，简单点、糊涂点、快乐就会多一点。</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">豆苗</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">南瓜🎃</p><p class="ql-block">黑虎虾</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">主食：二米饭</p><p class="ql-block">百合红枣补血豆浆</p><p class="ql-block">百合10克</p><p class="ql-block">红豆20克</p><p class="ql-block">黄豆10克</p><p class="ql-block">红枣4颗</p><p class="ql-block">水位600ml</p> <p class="ql-block">这盘子硬是只能放八样菜了😂</p><p class="ql-block">还有胡萝卜和西葫芦没法放，听说每样食物的颜色对我们的五脏六腑都有不同的营养，导致我每天非要凑满：红、黄、绿、白、黑</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">红腰豆</p><p class="ql-block">白蘑菇</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">黑虎虾</p><p class="ql-block">主食：三色糙米和白米混合饭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紫薯红豆米糊</p><p class="ql-block">紫薯60克</p><p class="ql-block">红豆20克</p><p class="ql-block">糯米10克</p><p class="ql-block">红枣3颗</p><p class="ql-block">水位600ml</p> <p class="ql-block">女人最美的样子，不是花枝招展，</p><p class="ql-block">不是性感妖娆，而是面对琐碎的生活，依然有纯真的笑容，生活百般滋味，人生需要笑着去面对。照顾好自己身体，才有精力去做喜欢的事情。</p><p class="ql-block">轻食餐继续吃起来</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">红腰豆</p><p class="ql-block">白蘑菇</p><p class="ql-block">西葫芦</p><p class="ql-block">胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">白切牛肉</p><p class="ql-block">芝麻杂粮汁</p> <p class="ql-block">今天就简单嗦碗粉吧</p><p class="ql-block">好久没吃了，真的很想念，对于爱吃各种面食和粉的我来说，太煎熬了，配上朋友送的手剥橙子，好多水分，好甜，简直是绝绝子，让我这个冬天害怕吃水果的人儿，也忍不住一口气吃了两个😂</p> <p class="ql-block">这样的粗茶淡饭，也能让我吃得有滋有味</p><p class="ql-block">今天回来晚了，时间有点赶，急急忙忙就这样东拼西凑凑一顿。</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">西葫芦</p><p class="ql-block">胡萝卜🥕</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">南瓜</p><p class="ql-block">玉米</p><p class="ql-block">白蘑菇</p><p class="ql-block">草莓</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">主食：二米饭</p><p class="ql-block">杂粮糊，杂粮糊没称，随手每样抓了点</p> <p class="ql-block">粗茶淡饭不要紧，</p><p class="ql-block">兵荒马乱也无所谓，</p><p class="ql-block">只要你拥有热气腾腾的灵魂，</p><p class="ql-block">日子就不会差！</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">不变的西兰花🥦</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">西葫芦</p><p class="ql-block">白蘑菇</p><p class="ql-block">藜麦</p><p class="ql-block">红腰豆</p><p class="ql-block">芒果🥭</p><p class="ql-block">鸡腿肉</p><p class="ql-block">主食：还是想吃白米饭😂，因为新米真的很好吃😋。</p><p class="ql-block">红豆花生核桃露</p><p class="ql-block">红豆15克</p><p class="ql-block">花生15克</p><p class="ql-block">核桃15克</p><p class="ql-block">胚芽燕麦米10克</p><p class="ql-block">红枣3颗</p><p class="ql-block">水位700</p> <p class="ql-block">千万别再认为，减脂餐都是生食了</p><p class="ql-block">也不要一再认为减肥就是不吃东西，相反的是，减肥就应该好好吃东西，营养搭配，低油、低盐、低糖，低碳水、热量，吃一碗热腾腾的减脂餐，再配合运动，这才是减肥的最佳效果！</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">百叶</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">芹菜</p><p class="ql-block">鹰嘴豆</p><p class="ql-block">豆芽</p><p class="ql-block">草莓🍓</p><p class="ql-block">虾仁🍤</p><p class="ql-block">盐煎鸡翅</p><p class="ql-block">主食：二米米饭🍚</p><p class="ql-block">玫瑰红枣豆浆</p><p class="ql-block">玫瑰2克</p><p class="ql-block">红枣4颗</p><p class="ql-block">黄豆30克</p><p class="ql-block">红糖一块</p><p class="ql-block">水位600ml</p><p class="ql-block">哈！不是所有豆浆都好喝的，今天这个口感和味道貌似不太好喝……</p> <p class="ql-block">今天没有什么准备，家里有什么就吃什么了。</p><p class="ql-block">今日食材：</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">南瓜🎃</p><p class="ql-block">玉米🌽</p><p class="ql-block">小番茄🍅</p><p class="ql-block">白切牛肉</p><p class="ql-block">主食：白米饭🍚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杂粮糊</p><p class="ql-block">胚芽燕麦10</p><p class="ql-block">花生10克</p><p class="ql-block">百合10克</p><p class="ql-block">糯米10克</p><p class="ql-block">莲子10克</p><p class="ql-block">桂圆10</p><p class="ql-block">水位800ml</p><p class="ql-block">家里买了别人自家种的大米，还是想尝尝精细的大米饭的</p> <p class="ql-block">吃瘦不饿瘦，健康轻食食材：</p><p class="ql-block">豆芽</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">甜豆</p><p class="ql-block">鹰嘴豆</p><p class="ql-block">紫甘蓝</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">巴沙鱼</p><p class="ql-block">草莓🍓</p><p class="ql-block">紫薯小米糊</p><p class="ql-block">紫薯40克</p><p class="ql-block">小米10克</p><p class="ql-block">茯苓5克</p><p class="ql-block">红枣4颗</p><p class="ql-block">水位600ml</p><p class="ql-block">以前觉得豆芽和鸡胸肉很难吃，最近居然喜欢上这两货了😂</p> <p class="ql-block">今天就吃个炒面吧</p><p class="ql-block">切点杂七杂八的食材，实惠，简单也不失营养</p><p class="ql-block">食材有：</p><p class="ql-block">紫甘蓝</p><p class="ql-block">水果椒</p><p class="ql-block">圣女果</p><p class="ql-block">洋葱</p><p class="ql-block">虾仁</p><p class="ql-block">西兰花🥦</p><p class="ql-block">胡萝卜</p><p class="ql-block">红腰豆</p><p class="ql-block">鸡胸肉</p><p class="ql-block">双米豆浆</p><p class="ql-block">玉米10克</p><p class="ql-block">小米10克</p><p class="ql-block">黄豆10克</p><p class="ql-block">水位600ml</p> <p class="ql-block">无准备简单的生日早餐</p><p class="ql-block">无论年龄多大，都有一颗少女心，这婉彩色蝴蝶面已经买很久了，昨晚就想今早就吃它吧，没想到早晨起来就收到一个大大的生日红包，自己也忘了，原来今天是自己的生日，刚好就当生日面吧。感谢一路走来有你的陪伴。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天圈子里的大咖们都在做各式各样的圣诞早餐，</p><p class="ql-block">而我一如既往的平淡[捂脸]，其实我也想，奈何水平有限，又或许我就不是一个浪漫注重节日的人。</p><p class="ql-block">今日早餐：</p><p class="ql-block">烤玉米、</p><p class="ql-block">胡萝卜、</p><p class="ql-block">水煮西兰花、</p><p class="ql-block">煮鸡蛋、</p><p class="ql-block">鸡胸肉、</p><p class="ql-block">橙子、</p><p class="ql-block">牛奶、</p><p class="ql-block">还有姐姐送的圣诞树和圣诞老人馒头，嗯，也算是过一个节日了吧。</p>