<p class="ql-block">幼儿饮食三餐要规律</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p><p class="ql-block"> 3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p> 美食回顾 2021年12月27日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">油条</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">南瓜稀粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鸡胸肉炒西葫芦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸红薯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黄瓜木耳汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">桔子 腰果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒山药丸子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜汤</p> 2021年12月28日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">猪肉臊子面</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">烩白菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">腐竹汤</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉 小饼干</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉笼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔬菜粥</p> 2021年12月29日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">热焙子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿豆稀粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">两米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉土豆条</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 2021年12月30日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇面片</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿豆米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">细烩菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小柿子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">藕片汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">桔子 小面包</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">葡萄干米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒三丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 2021年12月31日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鸡蛋饼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">红枣小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什锦炒饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西兰花汤</p> <p class="ql-block">小米红枣粥的功效：</p><p class="ql-block"> 主要成分是小米及红枣，两者具有滋阴养血的功效，适量食用可以生津解渴，健胃除湿。小米红枣粥中富含维生素A、B、P以及叶酸、泛酸、烟酸、无机盐等营养成分，食用后能缓解胃纳不佳、食少呕恶的症状，其中含有的色氨酸成分还能改善胃失和降、失眠多梦的症状。小米红枣粥中还含有膳食纤维及钾元素，能降低血液胆固醇、调节人体酸碱平衡，具有一定保健作用。</p><p class="ql-block">编辑 王学青</p><p class="ql-block">审核 李红 白彩霞</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">准格尔召幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2021年12月31日</p>