<p class="ql-block" style="text-align:center;">招生对象</p><p class="ql-block">青少年群体：12-18岁的初、高中学生，面临升学压力，需要增强体能应对体育考试，同时塑造坚韧品格，助力学业和身心成长。</p><p class="ql-block">健身爱好者：渴望提升身体素质，突破体能瓶颈，掌握更科学训练方法，追求更高效健身效果的人群。</p><p class="ql-block">退役军人及预备役人员：退役军人保持体能状态，预备役人员强化军事体能素养，为国防事业做好充分准备。</p><p class="ql-block">运动损伤康复者：经历运动损伤康复后，希望通过系统训练，逐步恢复体能，重返运动状态的人群。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>训练地点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">贵州省遵义市汇川区团泽镇小兵方阵训练营(总部训练基地)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>报名方式</b></p><p class="ql-block">郭班长:13087897776(抖音微信同步)</p><p class="ql-block"> 18585728883；</p> <p class="ql-block">为期30天训练，个人仅需承担食宿费用，水电费用1680元。训练服，训练鞋，洗漱用具，个人保险等需自行解决，(注：若想参加实弹射击体验，想拿无人机驾驶员和机长证的，费用另算)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保障措施</b></p><p class="ql-block">安全保障：参训学员需购买意外伤害保险，基地配备专业的医疗急救人员，确保训练过程中的安全。</p><p class="ql-block">后勤保障：基地提供必要的训练装备、保证好参训人员的伙食，为学员创造良好的训练和生活条件。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>师资保障</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">由遵义市优秀民兵教练员郭忠玉班长担任训练总教官，确保训练质量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">效果评估</p><p class="ql-block">定期考核：在训练过程中，定期对学员进行体能测试和军事技能考核，及时了解学员的训练进展和效果。</p><p class="ql-block">跟踪反馈：训练结束后，对学员的征兵考核情况进行跟踪，收集学员的反馈意见，总结经验教训，为今后的训练工作提供参考。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">训练安排</p><p class="ql-block">一、训练目标</p><p class="ql-block">在30天内，全面提升应征青年的身体素质、军事素养、理论知识水平和心理适应能力，使其在征兵考核中展现出良好的状态，符合入伍标准，并具备一定的军人作风和团队协作精神。</p> <p class="ql-block">二、训练时间</p><p class="ql-block">早上 6:00 - 晚上 20:30，中间包含适当的休息和用餐时间。每周安排一天休息调整。</p> <p class="ql-block">三、训练内容</p><p class="ql-block">第一阶段（第1 - 7天）：基础适应与认知构建</p><p class="ql-block">- 体能训练：每日6:00 - 7:00进行晨跑，从最初的2公里逐步增加到3公里，配速要求逐步提升；16:00 - 17:30进行力量基础训练，包括俯卧撑3组，每组10 - 15次；仰卧起坐3组，每组10 - 15次；深蹲3组，每组15 - 20次。通过循序渐进的方式，让身体适应训练强度。</p><p class="ql-block">- 军事技能训练：7:30 - 9:30集中学习基础队列动作，如立正、稍息、跨立、停止间转法等，从分解动作练习到连贯动作的规范训练；19:00 - 20:00复习当天所学队列动作，强化肌肉记忆，确保动作标准。</p><p class="ql-block">- 理论知识学习：9:40 - 11:40开展征兵政策解读课程，详细讲解征兵流程、体检标准、政治考核要求等内容；14:00 - 15:30学习军队历史和光荣传统，通过讲述重大战役、英雄事迹，激发应征青年的使命感和荣誉感。</p><p class="ql-block">- 心理建设与团队融合：11:50 - 13:00组织破冰活动，促进学员之间的相互了解；17:40 - 18:30进行团队协作小游戏，如接力比赛、多人拔河等，培养团队合作意识。</p> <p class="ql-block">第二阶段（第8 - 21天）：技能提升与素质强化</p><p class="ql-block"> - 体能训练：6:00 - 7:00的晨跑增加到4公里，加入间歇跑训练，提升耐力和速度；16:00 - 17:30的力量训练升级，俯卧撑4组，每组15 - 20次；仰卧起坐4组，每组15 - 20次；深蹲4组，每组20 - 25次；增加引体向上练习，从辅助引体向上逐渐过渡到独立完成。</p><p class="ql-block">- 军事技能训练：7:30 - 9:30深入学习行进间队列动作，如齐步走、正步走、跑步走的行进与立定，注重动作的整齐度和节奏感；14:00 - 15:30开展射击基础训练，学习枪械构造、射击原理和瞄准方法，进行模拟射击练习；19:00 - 20:00进行队列动作的巩固练习和射击动作的复习。</p><p class="ql-block">- 理论知识学习：9:40 - 11:40学习军事地形学基础知识，包括地图识别、方位判定、简易测量等；15:40 - 17:00开展国防教育课程，分析国际军事形势，增强国防意识。</p><p class="ql-block">- 心理建设与团队融合：11:50 - 13:00组织团队拓展活动，如信任背摔、盲人方阵等，强化团队信任和协作能力；18:30 - 19:00开展心理辅导讲座，教授应对压力和挫折的方法，提升心理调适能力。</p> <p class="ql-block">第三阶段（第22 - 30天）：综合巩固与模拟实战</p><p class="ql-block"> - 体能训练：6:00 - 7:00进行5公里长跑模拟考核训练，按照征兵考核标准要求配速；16:00 - 17:30开展综合性体能训练，结合俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、冲刺跑等项目进行循环训练，提升身体的综合体能；19:00 - 20:00进行拉伸放松训练，缓解训练疲劳。</p><p class="ql-block">- 军事技能训练：7:30 - 9:30进行队列会操预演，提高队列动作的整体表现力；14:00 - 15:30开展战术基础动作训练，如低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐等；15:40 - 17:00进行应急棍术、军体拳等格斗技能训练，增强自我防卫能力。</p><p class="ql-block">- 理论知识学习：9:40 - 11:40对前期学习的理论知识进行系统复习和模拟考核，查缺补漏；17:10 - 18:00学习军队保密知识、卫生与救护知识，为入伍后的生活和工作做好准备。</p><p class="ql-block">- 心理建设与团队融合：11:50 - 13:00组织模拟军事拉练，模拟实战环境，锻炼学员的意志力和团队协作能力；18:00 - 18:30进行心理抗压模拟训练，如模拟征兵面试、应对突发情况等，提升心理适应能力。</p> <p class="ql-block">四、考核评估</p><p class="ql-block"> 日常考核：每日对学员的训练表现、纪律遵守情况、内务整理等进行量化考核，及时反馈问题并督促改进。</p><p class="ql-block">阶段考核：每7天进行一次阶段性考核，包括体能测试、军事技能考核和理论知识考核，根据考核结果调整训练计划和重点。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>结业考核</b></p><p class="ql-block">第30天进行全面的结业考核，考核内容涵盖体能、军事技能、军警格斗、军事拳术、四会教学、理论知识、心理素质等方面，对考核合格的学员颁发结业证书，对表现优秀的学员进行表彰和奖励。</p>