为迎接即将到来的期末考试月，帮助同学们更好更快的克服考前焦虑，12月30日晚6:05-8:00，历城一中心理健康中心李明洋老师开展了“不做期末考试‘蕉绿人’”的心理健康讲座，带领学生们一起来了解考试焦虑，缓解情绪，沉着应考。 讲座伊始，李老师通过动画带领同学们了解焦虑原因，让学生明白考试只是一个名词，不会引起不良反应，但是对考试做出的不愉快反应引发了大家产生应激心理，而应激水平过高降低了大家的表现水平，从而导致我们考试考砸了。焦虑只是对于未知或者没有把握之事的一种反应，而这种反应完全是源于我们的主观意识。 紧接着，李老师将当前同学们的考试焦虑情况演绎成“隔壁小王的故事”，将同学们带入情境当中，学生们在理解故事的过程中体验自己的内心活动，通过解决“小王为什么会考砸？他的问题究竟是在哪里呢？”等问题推动学生去思考自己焦虑的原因。学生们集思广益，积极探究，表达自己的观点。 接下来李老师通过焦虑三角凳模型引导学生明白完整的人是由包括身体、思维和精神共同组成的整体，在考试过程中，三者须成为一个通力合作的整体，因此同时保持冷静、自信和专注，有助于沉着应考，保持沉稳的心态，提升自己的表现。同时引导学生去觉察自己在哪一方面出现了问题，可以更清楚的了解到自己焦虑出现的真正来源，并对症下药调节自我，降低考试应激并提升表现，最终使整个系统得到强化。 最后，因为年末，2021转瞬即逝，李老师带领学生一起来复盘2021的快乐与烦忧，迎接和展望2022。通过复盘引导学生去总结生活，帮助学生发现2021年所付出的努力、所收获的东西、所实现的目标、所得到的成长、所拥有的幸福以及所得到的经验教训。同时，在2022年伊始，学生针对2022年设立了新的目标，有利于学生选准方向，找到动力，激发生活激情。学生们踊跃分享，留下了一个个感动的故事，甚至有的学生激动到泪流满面，讲座气氛达到高潮。学生在写下互相传递的美好祝福中为2021画上圆满句号，以幸福的心情和昂扬的斗志迎接2022。 本次讲座，旨在令学生认识考试焦虑，厘清考试焦虑的来源，利用心理学方法与技巧缓解考试焦虑，通过身边人的真实案例为学生加油打气，用仪式感梳理一年中的美好与遗憾，描绘未来的美好蓝图，激发学习动力，促使学生在考试中更创佳绩！<br><br>