回顾2021年太极缘美好时光

阿度

　　岁月无声，盛情难留，2021年即将远走，2022年欣然而来。

时光不再，太极足痕却已然深深浅浅刻于2021年。 在一步一步的脚印中，增加了我们的经历与厚度，时光不断浸染与加深着我们生命的色彩。时光细琢，为我们绣出一路的芬芳；岁月慢调，让美好弥漫与优雅了一年四季的景象……

　　一、2020期拳友举办《太极、讼歌话新年》主题联欢活动。

元月3日，新年伊始，2020期拳友们，下午如约相聚健康城，在悠扬的音乐中，集体演练传统杨氏八十五式太极拳；而后相聚三江酒楼各自表演节目欢庆元旦。

　　二、《一阳初生朝气起，牛年太极第一练》太极迎新

2月12日大年初一早上，新春新气象，太极来拜年，拳友们喜气洋洋，朝气蓬勃，自发来到西华公园，相互新春祝福，然后晨练传统杨氏八十五式和三十七式太极拳。

　　三、太极进校园——《陆良县联办高级中学师生传统杨氏三十七式太极拳首次教学活动》

应陆良联办高级中学包崇爱校长邀请，计划用四天时间，对联中师生进行传统杨氏三十七式太极拳首次教学活动。

开展教学活动前，为了保证此次活动科学严谨、规范合理、圆满顺利。我们迅速抽出10位拳友组成教练团队，2月21日利用一天时间，对十名教练员进行突击规范教学培训。

　　包崇爱校长通过行政会讨论，大家共商形成决议，号召全校教职员工及学生，从2月24日下午14:30分到2月28日上午11:30分集体学习传统杨氏三十七式太极拳。学校领导高度重视，对全校教职工及部分学生，进行教学前开会动员布署、计划周密、分工负责、全力保障此次传统杨氏三十七式太极拳教学顺利进行。同时将全校教职员工以教研组为单位分为八个组；高一、高二学生两个组共计十个组。

我们根据联中教学特点，制定一系列针对性的教学计划。秉承科学计划、教学严谨、认真负责的态度。对全校教职工和高一、高二部分学生，先采取集中教学、然后分组教学、再集中巩固教学和合练的方式进行传统杨氏三十七式太极教学。

　　四、陆良拳友与昆明拳友相互交流学习

3月9日上午，昆明许师兄、白师姐带领十多名拳友，来到陆良，与太极缘的拳友们相互交流学习。10日上午与陆良十几名拳友相聚滇中健康城，同练传统杨氏八十五式和三十七式太极拳，随后相互交流学习心得，以期共同进步，相互提高拳艺水平。

　　五、2020期拳友《传统杨氏八十五式太极拳圆满结业》

3月15日晚上，按照教学计划，2020期拳友们顺利圆满系统学完传统杨氏八十五式太极拳。同时为了给本期培训班，划上圆满句号，大家集体合影留念，以此庆祝。

　　六、太极进校园——《陆良县盘江小学教职工传统杨氏太极拳教学活动》

应盘江小学杨国瑞校长邀请，从3月22日至4月1日，周一至周四晚上19:00～21：00，对陆良县盘江小学和四河小学教职工进行传统杨氏太极拳教学。学校领导重视，对全校教职工进行教学前动员布署，调动大家的学习积极性，同时将全校教职工按年级划分为六个组。

根据盘江小学特点，我们抽出六名拳友组成教练团队，力求科学合理、教学严谨、认真负责的态度。首先采取集中教学方法，由我做动作示范、分解讲解；然后由一名教练带组分组教学；最后由我再集中巩固教学和合练的方式进行传统杨氏太极教学。

　　5月26日上午盘江小学隆重举行课间操和工间操展示活动。

盘江小学的教师们，经过两个月学习和练习传统杨氏太极拳，组成一个81人教师方队，在大课间活动中展示学习成果。教师工间操展演：传统杨氏太极拳。

在盘江小学校园里，让太极文化与学生古诗词、手语扇子操等书院式校园文化共融互济，丰富营造校园文化元素，同时更好诠释了盘江小学百年老校深厚的文化底蕴……

　　七、参加《赵幼斌杨氏太极游学万里行——西双版纳站活动》

4月12日至17日，跟随师父参加西安永年杨氏太极学会应西双版纳傣族自治区民政局养老院邀请，于傣族泼水节前往西双版纳游学展演，师父及其弟子、学员20余人参加了此次活动。

师父于16日上午出席傣乡巾帼康养院启动投运仪式并讲话，其弟子及学员分别进行杨氏二十八式太极拳、传统杨氏八法五步套路和八段锦展演。

游学活动期间，师父多次为我们进行传统杨氏二十八式太极拳和八法五步修拳捏架；充分利用师父空闲时间，为我们云南弟子进行传统杨氏八十五式太极拳修拳捏架，并指导我们今后要注意的方向；同时请师父指导我们练习推手的要领和劲路。

　　八、2020期拳友举办《传统杨氏八十五式太极拳培训结业庆典活动》

4月24日，2020届拳友们相约金水湾山庄，上午举行结业典礼活动，首先带着拳友们练习两遍传统杨氏八十五式太极拳，然后结业合影留念，合唱赵斌师爷《太极赋》。

下午拳友们在金水湾山庄挑战各种刺激、开心的游园活动。拳友们于温馨和开心的典礼活动中圆满结束，同时也将踏入另一个节点的新征程。

结业典礼上，班长孙正发老师代表2020届拳友结业典礼致词，全文如下：

尊敬的邓老师及夫人，亲爱的拳友: 大家好！

因有邓老师，我们与太极结缘；因有邓老师，我们远离了麻将；因有邓老师，我们的身体好起来了，我们的夫妻关系更和谐，家庭更和睦。

今天我们2020届学员身着洁白的太极礼服，来到金水湾举行结业典礼，与老师同唱太极祖师之歌《太极赋》，同演练杨氏85式太极拳，合影留念，共进午餐，交流学习心得。

回忆过去近一年的时光，邓老师的教学、人格给每个学员留下深刻的印象，你让每个学员活的更有品位，更有意义。邓老师：你教的不仅是太极的动作和套路，更重要的是传承太极的礼仪和做人的道理，你一心为传承太极文化努力着、奋斗着；你传承的不仅是太极的动作和架构，更重要的是太极的思想内涵和博大胸怀。你耐心教学、举一反三、不怨其烦、不断修正、精雕细刻、精益求精。你的教学精神感染着全体学员。你是模范，你是榜样，我们将会在你的指导下，不断学习，不断演习，逐步提高。由于你的传承，学太极、爱太极的人会越来越多，太极文化会在陆良发扬光大。

邓老师，谢谢您！ 2020届全体学员谢谢您！你把我们领进太极之门，我们会在太极路上，认真学习、认真训练、深刻领悟，不辜负你的一片好意。我呼吁全体学员，在后半生的时间里我们天天以太极为伴，每天按时来相聚、来练习。

最后祝邓老师及夫人吉祥安康！生活甜蜜！祝全体拳友健康快乐！共享太平！祝太极文化根深叶茂，源源流长。

　　九、《三道沟太极在线》

5月4日下午，应陆良县永康大药房总经理刘永国先生邀请，拳友们相约三道沟旅游度假区。拳友们首先游览领略三道沟美景，而后在优美的自然风光中，领练传统杨氏八十五式太极拳。

　　十、举办2021期新拳友《传统杨氏八十五式太极拳开班培训活动》

应各位新拳友强烈要求，同时满足各位新朋友的愿望，决定从5月6日晚上开始，利用周一至周四晚上19：30～21：00，进行《2021届传统杨氏八十五式太极拳开班培训》。此次培训班主要从热身功法、基本步法、单操手及拳架方面进行系统教学。

从5月6日晚上开始，计划利用三个星期学习热身功法、基本步法和单操手。喜欢传统杨氏太极拳的新朋友很多，第一天晚上就有48位新朋友加入我们杨氏太极大家庭。首先对48位新拳友进行简短的开班仪式，简要介绍传统杨氏太极拳的由来、形成过程以及杨氏太极体系和特点，随后学习热身基本功法。

　　十一、《2021届传统杨氏八十五式太极拳培训班》正式学习拳架套路

5月31日晚上开始，2021届新拳友们正式进行拳架学习，当晚主要学习第一式预备势的基本练法，以及太极拳的诸多要领在预备势中的体现。

　　8月9日以后，由于疫情原因，2021届新拳友教学活动按下暂停键，新拳友们自行循环练习第一式至第十一式内容。

　　十二、参加《赵幼斌杨氏太极游学万里行——抚仙湖站传统杨氏八十五式太极拳培训班》：

6月11日下午到达澄江抚仙湖，参加师父利用12日～16日等五天时间，在云南澄江抚仙湖举办《传统杨氏八十五式太极拳培训班》。本次培训主要内容是以普及、提高、纠错改正八十五式行功架为目的。师父与赵亮师兄从头到尾对八十五式行功架的细节和要领，逐一讲解和示范。

　　十三、参加《陆良县庆祝中国共产党成立100周年职工蓝球运动会开幕式表演传统杨氏三十七式太极拳》

接到通知后，确保此次活动顺利成功，迅速抽出30名拳友，集中进行传统杨氏三十七式太极拳规范化培训。通过集训，让拳友们在短时间内掌握三十七式太极拳的基本练法，力求准确掌握要领；同时训练大家的团体协作精神，在整体中展现每一式动作的协调统一。

6月25日上午，《陆良县庆祝中国共产党成立100周年职工蓝球运动会开幕式》在陆良县体育馆隆重召开，在开幕式文体表演中，我们杨氏太极拳表演圆满成功，受到在场嘉宾一致好评。

　　十四、举办《传统杨氏八法五步组合套路培训教学活动》

7月3日至4日，利用两天时间，对参加《陆良县庆祝中国共产党成立100周年职工蓝球运动会开幕式文体表演》的三十名拳友，进行传统杨氏八法五步套路培训学习。

“八法五步”是太极拳的核心技术，是习练太极必须要明白的功夫法度，不懂“八法”就没有掌握太极拳的核心技术，是练太极打好基础的关键程序，是不断深化和提高的依托。

掌握“八法五步”的基本练法，能帮助我们更好地理解和研究八十五式太极拳。同时也是丰富我们传统杨氏太极体系，进一步提高我们太极拳的演练水平。

　　十五、举办《首期传统杨氏十三刀培训教学活动》

7月23日晚上开始至8月8日，利用周末时间，三个晚上和六个白天，对本班拳友进行传统杨氏十三刀系统培训教学。

传统杨氏十三刀是杨氏太极体系中重要的太极器械之一，是传统杨氏太极拳修炼功夫的必修课程，是从传统杨氏太极拳中发展演变而来，风格独特，自成体系。常练太极刀，对于我们练拳、练功、修心、养气，均具有显著作用；对于我们深入、透彻理解太极拳的核心要领，深化掌握、运用太极拳的技法、功法具有显著作用。

本培训班主要从刀的基本知识、持刀手法、刀中文化元素以及练刀应具备的文化特质、用基本刀法详解传统杨氏十三刀套路等几个方面进行系统教学。通过学习，旨在让拳友们初步掌握套路的基本练法。

　　十六、开展《全民健身、太极有我》活动

 8月8日“全民健身日”，组织21名拳友，在陆良县联办高级中学大操场展演传统杨氏三十七式太极拳，在舒缓的音乐中，用肢体表达“我运动，我健康”的健身理念。

　　十七、参加《陆良县联办高级中学大课间传统杨氏太极拳暨会操展演评比活动》

9月8日应邀参加联中高二、高三年级传统杨氏太极拳会操评比。上午首先带领高三年级学生集体演练两遍传统杨氏三十七式太极拳，然后以班级为单位，进行表演评比；下午高一、高二年级进行会操评比。

　　十八、《陆良县联办高级中学第二次传统杨氏三十七式太极拳规范提高培训活动》

9月15日开始至10月13日，每天上午8：00～9：00，利用一个小时，对学校领导和体育组教师，进行传统杨氏三十七式太极拳规范提高培训。本次培训主要是以普及、纠错改正和提高传统杨氏三十七式拳架为目的。

主要采用每式动作的正确示范、分解讲解、定势纠错和带领巩固的方式教学。大家通过完整系统的规范培训，能够正确规范、熟练掌握三十七式太极拳的基本练法，提高自身演练水平，进而提高带教学生水平。同时让学生们体验和接受到正确规范的传统杨氏太极拳教学。

　　十九、参加《陆良县联办高级中学教职工传统杨氏太极拳比赛活动》

9月30日，受邀参加联中教职工传统杨氏太极拳评比活动。首先由包崇爱校长带领学校行政领导和体育组的教师表演传统杨氏太极拳，不参加评比；接下来全校教职工按照教研组为单位进行分组评比。

通过开展此次评比活动，首先检验教职工近七个月来学练太极拳的成果；其次提高教职工学练太极拳兴趣，进而促进全校教职工身心健康；最后为全校学生起到引领示范作用，进而营造全校师生投入学练传统杨氏太极拳的浓厚氛围。

　　二十、《快乐假日，林中太极》

10月3日，与陆良县中医院李晓玲、太周芬等拳友们，相约眉毛山。

一起蹬山游玩，享受优美山林风光，醉于其中，情不自禁的择一平地，唤醒身体内的太极细胞。于优美的画卷中，一个云手，左右开弓，当指尖轻轻划过眼前，一切都是清清亮亮的，徜徉在天然氧吧中，静静地感受那如行云流水般的动作，走进太极的世界里，开启一天的快乐假期。

　　二十一、《独步南境、颐养太极》

10月29日上午，应邀参加滇中健康城群众性文体展演活动。接到通知后，组织十多名拳友到健康城，展演传统杨氏八十五式太极拳。

　　二十二、举办《2020期拳友传统杨氏三十七式太极拳培训教学活动》

 11月29晚上开始，至12月1日晚上，利用每天晚上19：30～21：00，一个半小时的时间，对2020期拳友进行传统杨氏三十七式太极拳培训学习。

精编三十七式是去掉八十五式重复的动作，是缩小版。拳友们有八十五式拳架基础，重点掌握精编三十七式过渡之间衔接，学起来很容易上手，能在较短时间内，就能掌握套路的基本练法。

　　二十三、举办《第二期传统杨氏十三刀培训教学活动》

12月3日晚上开始至26日，利用周末时间，五个晚上和六个白天，进行第二期传统杨氏十三刀系统培训教学。

本次培训主要从刀的基本知识、持刀手法、刀中文化元素以及练刀应具备的文化特质、用基本刀法详解传统杨氏十三刀套路等几个方面进行系统教学。通过近期学习，拳友们能够初步掌握套路的基本练法。希望拳友们今后勤加练习，力求各式刀法规范准确，不要急于求成，先求“形似”，再求“神似”。

　　我们随时光修行，远方的憧憬，总是带给我们一方美丽，让我们带着一颗明媚的心。时光可以老去，光阴的内涵却赐予我们常新的鲜艳与暖意。

冬意正浓，我们无法留住时光，却能沉淀自己的感受与思想。过去的一切，对今天的我们来说，都是一个节点。新的一年即将到来，所有的一切都将是一个崭新的开始……