<p class="ql-block"> 尊敬的各位家长，亲爱的小朋友们：</p> <p class="ql-block"> 目前我市疫情防控形势依然严峻，为坚决遏制疫情发展，阻断病毒传播渠道，请家长和小朋友们坚决不外出，不聚集，足不出户，做好居家防控。突如其来的疫情，让很多人陷入了担忧、焦虑等各种负面情绪中，儿童也难以幸免。那么，家长在确保儿童身体健康的前提下，又该如何保障儿童的心理健康，减少疫情给儿童心理和情绪带来的不良影响？今天，我们一起来学习一些有效的缓解不良情绪的方法吧。</p> 幼儿心理特点 <p class="ql-block"> 3-6岁的幼儿正处在想象与现实的交界，会容易把一些现实世界的状况与幻想世界的担忧相联系，比如担心这次疫情变成世界末日、病毒成为怪兽等。他们比较容易直接表达内心感受，比如父母只是咳嗽一声，他们可能会担心父母感染了病毒；有些儿童也会对父母产生过分的依赖，容易受惊，出现退行等。</p> 家长如何帮助儿童做好心理防护？ <p class="ql-block"> （一）调整自身：注意自身情绪调整，是帮助孩子的基本前提。</p> <p class="ql-block"> 疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此大人应该首先调整好自己的情绪，才能帮助孩子顺利地度过心理危机。</p> <p class="ql-block"> （二）解释事件：科学诚实简洁，适应年龄特点。</p> <p class="ql-block"> 面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么出门一定要戴口罩等等。（推荐阅读《一起赶走大病毒》）</p><p class="ql-block"> 年龄大点的孩子通过手机或者电视已经掌握了疫情的相关信息。但如果接收太多负面新闻、或被网上不真实的信息误导，可能会造成焦虑、紧张不安等心理不适。因此，家长要帮助孩子筛选科学、客观并对孩子有效的信息进行吸收，同时也一定要从正规渠道了解防疫信息，降低因为谣言带来的焦虑感。还需要注意，每天接收疫情信息尽可能地控制在一小时之内，避免信息负载造成的心理负荷。</p> <p class="ql-block"> （三）接纳支持：倾听、安慰、理解、不评判</p> <p class="ql-block"> “接纳与支持”是家长对孩子最好的关爱方式。不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负面情绪。这才是接纳孩子的“所有”。因此，在疫情期间，我们也要对孩子做到“接纳”二字。同时，要给予到孩子支持，这里的“支持”包括能够提供的物质方面的支持，但更加侧重孩子的“心理支持”。</p> <p class="ql-block"> （四）表达情绪：方法多样</p> <p class="ql-block"> 孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他在现阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。面对孩子的不良情绪时，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，将自己的负能量释放一部分，然后再通过积极联想的方法增加更多的正能量，有利于孩子的心理健康发展。</p> <p class="ql-block"> （五）适当宣泄：必须且必要</p> <p class="ql-block"> 对于孩子来说“没有办法出去玩”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”……这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累的堆积，爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来，或者大声唱歌，做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的方式。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （六）趣味游戏和室内运动：缓解焦虑</p> <p class="ql-block"> 趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如一些卡片游戏，竞技游戏，歌舞乐器等等，可以在网上搜集，也可自行设计，只要游戏安全，有趣，足够吸引孩子即可。也可做一些室内运动，不仅增强抵抗力，也可转移注意力。比如一起拍拍球、原地高抬腿、高频跑等运动量较大的活动，或是尝试一下亲子瑜伽等舒展肢体的运动。</p> <p class="ql-block"> 幼儿期是人心理发展的关键期，幼儿心理健康教育是一个任重而道远的工作，重视和加强幼儿心理健康正在成为全社会的共识。疫情虽然给我们带来了诸多不便，但也给我们提供了全方位陪伴幼儿的机会，家长们应变被动为主动，让家庭教育成为培养孩子的基石。</p> 编辑：杨 珊<div>审核：李 晶</div>