<p class="ql-block">现在已经临近期末,在这段复习时间内,有的同学可能会认为考试是一件平常的事,可以轻松地对待;但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力,怕自己考不好、后悔平时没有认真学习等等,这就属于考试焦虑。这就会直接影响孩子们的心理健康,更不利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩。因此，我校分年级组织了期末前心理辅导讲座：</p> <p class="ql-block"> 一、消除考试的恐惧心理</p><p class="ql-block"> 孩子们,考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识,因此,没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情,认真复习,就一定能发挥出自己的水平。对自己要有信心。</p><p class="ql-block"> 二、劳逸结合,提高复习效率</p><p class="ql-block"> 在复习时,每隔30分钟左右,闭眼或远眺片刻。每学习50分钟一60分钟休息一段时间,晚饭后1小时左右再学习。如果要复习几门功课,需要交替安排,因为不同性质的功课轮换复习,可以使大脑较长时间的保持清醒状态,这是减少疲劳发生,提高学习效率的有效方法。心理学研究证明:早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好!建议大家每天合理安排课程,在这段高效时间里复习最关键、最重要的课程内容。</p><p class="ql-block"> 三、加强营养,保证睡眠充足。</p><p class="ql-block"> 复习考试期间脑力消耗大,营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。按照平时的饮食习惯,一日三餐吃饱吃好,不挑食。考前忌暴饮暴食。晚上保证充足的睡眠时间。“开夜车”是得不偿失的。</p><p class="ql-block"> 四、考试前,及时调节一下情绪。</p><p class="ql-block"> 如果有些紧张,也可做深呼吸,或默念,想一想最令人愉快的事,放松自己的紧张情绪。考前注意调节情绪,消除疲劳,养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎接期末考试。</p> <p class="ql-block"> 最后,送给同学们考试“四心”:信心、专心、细心、恒心。并预祝我们全体同学通过自己的努力,在期末取得优异的成绩。</p>