<p class="ql-block">我对冬泳的一点体会和经验之谈：</p><p class="ql-block">并不是所有的人都可以冬泳，其实我们协会每年也会有人暗然神伤的退出冬泳这项运动[捂脸]，这其中的原因我个人觉得与体内的湿气未排出有关系，也确有体质不适合冬泳的人，如各种器质性疾病患者及易受寒体质。下水之前，要注意拉伸热身，水中把握好度，不宜时间过长，三五分钟不算短，二十分钟有些长，若经常长时间在刺骨的冷水中浸泡，寒湿气会逐渐漫入体内，长此以往，将给身体带来不可逆的伤害，毕竟冬泳的效果不同于一般的游泳，要达到一定的运动量，而是追求提高新陈代谢能力，加快血液循环的速度，泵出各脏器深处的血液，冲刷净化血管等。冬泳是一项挑战自我，但绝不是冒险的运动，要在确保自身安全的前提下进行，切不可逞强[发怒]。在此提供二十字建议：游晴不游雨，游阴不游风，游雪不游雾，游清不游浊。真正的冬泳季来临，可据此和自身感受作出适当调整，不必非要每天下水打卡，每周能坚持三五次也可以起到冬泳锻炼的效果。注意起水后注意排除体内湿气，可运动除湿，也可食姜汤，薏米粥等除湿祛寒，如经常便沾马桶不易冲去，说明体内湿气太重，如便稀不成形，那就说明你寒气太重了！冬泳起水后立马擦干身上的水，喝姜汁红糖水，边做运动，边晒太阳，驱寒增加阳气，能做到这几点，基夲上[OK]，寒性体质身体内阳气弱，抗寒差不健议冬泳，等身体调理后，平时可以多吃一些温热性食物进行调理，如牛肉、羊肉、红枣、桂圆、荔枝等。也要多进行其它项目体育锻炼、增强体质，帮助改善怕冷的感觉。身体阳气足，偏热体质后，才适合冬泳。</p> <p class="ql-block">冬泳过后，凡是能让身体由内而外出汗的运动都是好运动，例如撸铁和跑步等。寒冬的刺骨河水猛如虎，要学会同它巧周旋，便会其乐无穷，犹如恋爱中的男女，如若逆着它来，早晚有会被它“咬”的那一天，且游且珍惜！</p>