书香润心灵，阅读伴成长——东莞市中大外国语幼儿园小班组读书分享

Eva

中国有句古话说：读万卷书，行万里路。人是被阅读所造就的人。读书是一个人的精神生活。无阅读，无人生！ 是的，读书可以改变一个人的气质，读书可以成就更好的未来，读书甚至可以改变人的一生。都说“良师兴教”，作为老师，我们更应该与书交朋友，在读书中汲取营养，提升自我。以此去影响更多的学生，今天中大幼儿园小班组老师齐聚一堂，分享自己的阅读收获，在读书与交流中收获精神的成长，感受阅读的喜悦。 首先以一个欢快的游戏开始我们今天的活动 今天大家分享的书是《三重专注力》，这本书的副标题是如何提升互联网一代最稀缺的能力，的确，互联网是一把双刃剑，它带给我们生活的便利，但确实也带来了我们很多人际关系上的问题，还有专注力不集中等等的问题。 未来的社会，人工智能将改变学习的规则，因为机器将取代人的双手，完成技术工作，计算机将取代人的大脑，完成逻辑与决策，未来的工作需要的不仅仅是技能，还有智力层面优中推优的人，每个人都要学习做那些机器做不了的事情。 所以书中两位作者追踪脑科学与教育学前沿研究20余年，提出了一切学习的根本框架，为学习者构建智力与情商协调发展的三重专注力，即关注自己、理解他人和理解更大的世界。 今天我们围绕主题“如何自我觉察和引导幼儿自我觉察展开讨论。没有长篇大论，只有一个个“接地气”的经验分享。读书不是为了空谈，而是如何知行合一。如何将书中有益的方法，具体地运用到我们实际生活和实际工作中，才是重点。 关注自己就是专注于脑、身、心系统。这是打开内在中心的一把钥匙，带领我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰管理，困扰我们的情绪。关注自己，包括自我认知和自我控制。 我们现在的教育很多时候会出现两个极端，一个就是隔代的教育，比如说当孩子摔倒的时候，爷爷奶奶外公外婆就会特别心疼，然后在那里打一下地板，说都是地板的错，害得我们宝宝摔倒了，这种教育会导致孩子容易推卸责任。 另一种就是，我们这一代的人对孩子的教育，有一些过于拨乱反正。当孩子摔倒的时候，我们就在那里冷静的看着，命令孩子说，不要哭，站起来，特别是当男孩子哭的时候，就会让父母特别生气，也会在口头上责备他，男子汉大丈夫有什么好哭的，这一点疼都忍不了。所以当孩子们经常被忽略感受的时候，他们对自我的认知是不清楚的。 所以自我认知就是能精准的识别情绪，让孩子能更加清晰地了解自己的内在正在发生些什么，这对于日后他能否思路清晰地管理情绪和作出决定来说是非常本质的能力。反之，如果无法识别情绪，会让孩子的成长历程有跑偏的风险。 当我们专注于我们的内在世界，我们的思绪念头和感觉就会经由觉察，进而找到妥善管理自我的路径。这种内向的关注会让我们理解和把握内心世界，即便当下被恼人的情绪所干扰。要能做到这一点，核心能力之一在于如何运用注意力。 我们永远无法给出我们没有的东西，所以当我们希望可以去引导孩子自我觉察时，我们所要做到的第一步是自我觉察。 我们常常听到"自我觉察"这个词，可是当我们自我觉察了之后，又能怎么样呢？自我觉察是为了什么呢？ 我想，自我觉察就像是，拿一面镜子来照自己，看到自己当时的情绪，感受，反观自我。当拿出这面镜子，看到自己是受伤的，焦虑的，慌乱的，恐惧的，沮丧的，悲伤的，愤怒的，看到此时此地的自己，第一时间你是怎么看待，怎么评价的？ 当你明白这个感受和自己你无意识中对自己的看法和评价有关，那么你可能找到了一个切入点：通过改变对自己的看法和评价来改变自己的感受。但是这些的前提是，你需要先看到自己的感受。 当我开始觉察自己，做一些事情来帮助自己。比如进行内在的对话，对自己说“没关系，我可以这样。不论多么窘迫，多么糟糕，那已经成为过去，现在的我是全新的我，那件事可以发生，但它已经过去了，从而帮助自己从内心的冲突纠结当中解脱出来。我不再和“上一刻”的自己对抗，不再和“不够好”的自己对抗。 接纳自己，把这个不够完美不够好的自己揽入怀中，就像抱着一个沮丧自责的小女孩，告诉她说：“没有关系，你可以那样，也可以这样。你可以做错，也可以表现不好，不论如何，我都会站在你的一边来支持你。” 因为无条件的自我接纳在于：[我就是这个样子，这个是我的一部分，我允许它存在在我身上]。 而“自我觉察”就像是不带任何评判的镜子，直接照出我们内心的真实：此时此刻，我感受到了什么，此时此刻，我对自己的看法是什么。 事实上，自我觉察程度越高的人，越是容易把自己从情绪当中拉出来，不容易受到冲动和情绪的控制。即便是刚开始自我觉察的人，也可以在过后对自己进行反观，随着自我觉察的能力的提高也可以帮助我们加快走出情绪的时间。 自我觉察是个人成长中很重要的一个因素，让我们带着一份觉察开始让我们生活和工作更轻松和愉悦吧！未来不易，但我们始终在路上。 招生热线: 18617238723 杨老师 18681155468 戴园长