<p class="ql-block">老话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。早餐最好在早上7点后8点之前吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大多数时候，早晨的时间会比较紧张，很多人要么不吃早餐，要么随便塞点儿东西，这都是不对的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，早餐一定要吃，并且要吃好。一份优质的早餐，要包含有优质蛋白质，比如鸡蛋，瘦肉，奶，豆浆等；要有主食，主食尽可能五谷杂粮；要有蔬菜，减脂或者保持体形的话，最好按这样的比例来吃。蔬菜：蛋白：主食=2:1:1，八分饱为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看看我今天早上的早餐吧。👇</p>