糖尿病可以自己调---糖尿病终极调理治愈（四）

依清🌸依依美人团

如何用正确的生活方式改善及营养素强化的方案来调理糖尿病，患者才能可能完全彻底康复？ 有人会想这些慢性病全世界都搞不好的，我们营养跨界搞能搞好吗？很多人都被这样洗脑了，觉得全世界都治不好的，这个病就不能好。这是一个最大的误区。大家想想为什么全世界治不好，实际上就是西医治不好，这个病就不能好。这个逻辑是觉得西医掌握了全部的真理。 如果你要掌握的全部真理的话，这个病怎么能治不好呢？这是个很大的悖论。但是我们有不胜枚举的糖尿病康复的案例，糖尿病是一个生活方式疾病，你能改变生活方式，这病自然就好了。 这个够严重吧，恢复的已经非常好了！ 这个在我们阳光森林，可能人人都知道。 病因一：不健康的生活方式 回到健康的生活方式就消除了病因。病因消除了之后，胰岛就不会继续受损，这个病情就不会进一步恶化，也给我们胰岛修复一个休养生息的机会。 记住，凡是生活方面的疾病，不管叫糖尿病还是叫高血压，回到健康的生活方式，永远都是第一位的，永远都是基础中的基础。 在调理的过程中，体重会自动调节，可胖可瘦。表明我们身体是很智慧的，我们身体可以双向调节，胖的就会变瘦，瘦的就会变胖，和体育运动是一模一样的。一个臃肿的人通过体育运动，体重就会下降，变得苗条，但是一个特别瘦弱的人呢，通过体育运动是变得强壮，完全是双向调节。 所以这就是我们调理我们身体的最重要的一个基础。要相信我们身体的智慧，不要干预我们的身体。所有的药物治疗都是干预我们的身体，都是指挥我们的身体。但是我们身体根本不听我们指挥，就会出现意想不到的结果，这种意想不到的结果造成什么呢？造成药物的副作用！ 如何调理 ●第一、把作息时间调整正常，做到适量运动，每天至少6000步。这里不建议在没有给身体全面、均衡、完整、足量的营养支持下剧烈运动。 没有营养的支持，运动耗能，借调身体其他部位的营养，会造成身体的损伤，例如长期跑步半月板损伤，免疫力下降，得不偿失。 第二、生活方式从现在开始，不要在外面吃垃圾食品，因为外面的饭都不安全，只是吃个口感而已，以粗粮为主，尽量不吃精致米面，吃蔬菜的话吃颜色为主，最好每天吃5到7种以上的颜色，那你每顿都吃5到7种更好，一个营养素强化方案调理三个月。 为什么调理三个月？这个方案有效没效，要观察3个月。因为血糖指标每天都动态的，但其中有一个指标可以反映这三个月到底有效没效，这个指标是什么呢？叫糖化血红蛋白。因为糖化血红蛋白反映的是我们在最近三个月的血糖的平均水平，当糖化血红蛋白降到正常的时候，才知道这三个月来你的血糖是正常的，是这个方案在持续在起作用。 这些做法不再加重我们身体的负担，但最核心的是要把那些已经受损的胰岛先修复好。那么怎么修复呢？ 我们人体生长和修复需要的营养是一模一样的，从婴儿到成人，和受伤，修复需要的原材料是一样的，只是侧重点不同。图中重叠的营养，例如蛋白质，人体构造，修复需要它，能量来源需要它，生理代谢需要它！尤其是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，人体的多种作用都需要它们。 碳水化合物只能作为能量来源，就是你吃的米面，糖，淀粉类食物。所以说如果想要修复胰岛，靠吃米面根本不可能好，毫无可能性，而且还有副作用，只会增加血糖的升高！ 所以糖尿病就需要额外的营养素强化的方案，最核心的就是蛋白质，还有天然的B族维生素，它可以增加葡萄糖的燃烧，加速糖的代谢。 蛋白质：身体的生长修复离不开它，能量供应从过多的碳水，淀粉，糖，改为优质蛋白。 增加维生素B族：因为肝脏是糖代谢的中心，糖的转化合成在肝脏，所以在修复胰岛的同时也要调节肝脏的功能，维生素B族被称为“第二肝脏”，维持肝脏的三大能量物质的正常代谢，尤其是VB6，B6直接参与胰岛素的合成。 增加好油的摄取，就是好的脂肪 有足够的亚麻籽油，核桃油，牛油果油，小麦胚芽油，葡萄籽油，橄榄油，好油越多，血糖越不容易波动，脂肪的产能是9千卡，碳水产能4千卡。用油代替血糖的能量来源，身体不再害怕，不需要高血糖。脂肪，蛋白质的摄取，都是减少身体对糖的需求的一个直接的途径。 也可以用卵磷脂，清理血液垃圾，甘油三酯，胆固醇。 大量的维生素C、E、β胡萝卜素：这三种维生素被称为“抗氧化三剑客”，清除自由基使胰岛细胞免受伤害。维生素C可以刺激胰岛素的分泌。维生素E可以对胰腺起到保护作用。 充足的钙、镁、铬：镁可以降低维生素B6的需求。铬元素的摄取有助于血糖的利用。 病因二：情绪方面，保持良好的心情 这一点非常重要，减少压力，减少应激，紧张，恐惧，担心，内耗，就是减少身体对糖的过分需求，无氧糖代谢耗能是有氧代谢的19倍，无氧代谢刺激胰岛分泌，加重负担。 当然，调理的话是修复身体的结构，需要一个过程。在修复结构的同时，还要迅速把血糖水平降下来。 我们要多吃粗粮，另外要吃大量的果蔬纤维片，这样的话就可以降低餐后的血糖水平，用了纤维素之后，要把益生菌同时也加上，肠道是人的第二个大脑🧠，就不展开讲了，会需要很久的时间，万病从肠道入手。 生活方式的改善，适量的运动，营养素的强化方案都组合在一起的话，对一个二型糖尿病患者，这就差不多了，百分之七八十全部都能搞定了，那我们当然还有很多其他的健康管理的项目。 如果能够再加上的话，那就是锦上添花。坚信不疑，并且不折不扣的去执行这套方案的话，长期坚持下去，比如说半年到一年，所有的患者都可以完全彻底康复完全彻底康复。 糖尿病人，哪些糖不能吃，哪些糖可以吃？ 自己看一下碳水化合物和糖的分类会明白，糖醇可以放心吃，水果里面的果糖可以吃，因为水果大部分都是水分和一点点纤维，糖分很少，西瓜这种含糖比较高的就不要吃了，一般的水果都没问题啊，有问题的是什么？ 多糖里面的淀粉，就是精致米面，升糖指数非常非常的高，因为它可以分解成10个以上单糖，是果糖的10倍。 糖不是根据甜度来区分它的升糖指数，通俗讲是根据它能被分解成多少个单糖决定的。 低糖分的水果可以吃，但是精致米面属于淀粉类的多糖，不可以多吃，甚至我们阳光森林的人压根不吃的。 一般的单糖和双糖会用作添加剂，也尽量不吃。 碳水化合物，也就是糖 你吃的米面多糖类的碳水化合物，从碳水化合物的6个功能看，它几乎不转变成蛋白质的，你必须每天补充足够的蛋白质，而不是米面。