<p class="ql-block">铜川市社会体育指导员协会，面对严峻复杂的疫情形势，向全市社会体育指导员发出“居家健身动起来，社体指导员履职尽责我先行”的倡议书，全市2800余名社体指导员积极响应，迅速行动，发挥各自的优势特长，贡献了丰富多彩的科学健身项目教学及演示视频，供全市居民居家健身参考。</p> <p class="ql-block">今天推出耀州中学体育教研组专业老师提供的一组多样化，简便易行的小视频，供全市居民居家健身参考。</p> <p class="ql-block">指导老师左万斌：中共党员，耀州中学体育运动管理中心主任，耀州区业余体校校长，国家级社会体育指导员，陕西省优秀社会体育指导员，省、市群众体育先进个人，先进教练员，体育教育专业学士学位。</p> <p class="ql-block">第一节：原地慢跑15秒</p><p class="ql-block">第二节：肩部柔韧性练习</p><p class="ql-block">第三节：上下肢协调性练习</p><p class="ql-block">第四节：核心力量练习</p><p class="ql-block">第五节：上下肢配合练习，</p><p class="ql-block">第六节：波比跳练习</p><p class="ql-block">第七节：利用椅子提高下肢柔韧性练习</p><p class="ql-block">第八节：髋关节柔韧性练习</p><p class="ql-block">第九节：放松练习</p> <p class="ql-block">耀州中学体育教研组陈彦洁、柴建峰、马琳波、鲁峰科、吴海京、高鹏、白小卓、张昕、何敏、陆娜在左万斌领导的带动下，纷纷加入宅家健身抗击疫情行列，发挥社会体育指导员科学健身指导员的专业特长，也为大家录制了一组训练居家健身的小视频，供大家参考。</p>