我的2021

赵洪克

我的2021

感悟

2021年在人类与新冠病毒继续抗争中走过了。

2021年中国共产党建立一百年，百年沧桑，百年奋斗，百年巨变，在党的领导下，面对全球化、网络化、智能化的浪潮，中国人民将一如既往，在新长征路上砥砺前行。

2021年，中国黄金报创刊三十周年，从1971年招工进入长春市轧钢厂，1982年大学本科毕业(77级）分配到长春黄金研究院，1992年调入中国黄金报社(北京）至2007年退休，一生从事祖国的冶金(黄金)战线工作，无比骄傲与自豪，特别是45-60岁的15年壮年大好时光献给了中国黄金传媒事业，无悔无撼。2021年9月10日，中国黄金报发表了我的回忆文章《金色的记忆－〈中国黄金报〉的诞生与发展》，我衷心祝愿正在全面推进多媒体融合，实现转型发展的中国黄金报明天更美好。

2021年是我人生不平静的一年，一个没有旅行的年份，一个身体健康受到挑战的一年。继2020年11月30日做完全麻下颈椎扩张手术后，2021年12月13日又进行了全麻下关节镜(微创）左肩袖损伤修补手术，两次手术基本成功，2021-2022年身体将一直处于术后康复状态之中。

刚刚读完英国学者斯科特与格拉顿合著的《百岁人生》(2016年出版物）和《长寿人生》(2020年出版物)，如何在当今更长寿的人生中，重新定义人生，重塑自我，再次反思并审视75年的人生经历，让下一个人生阶段成为你自己生命中的最好时光，将是岁末年初摆在我面前的一个重要课题。

传统的人生分为三个阶段，即青少年学习成长阶段，中青年工作阶段和退休阶段，而今天人生已经转变为多选择、多发展的阶段。结合我的人生轨迹，我认为人生有五个阶段：

一 青少年学习成长阶段，1947年幸运地出生在解放区哈尔滨，和平年代，远离战乱，由于父母的工作关系，1951-1954年在东北师大幼儿园度过幸福童年，1960年毕业于东北师大附小。1960年，1963年，凭成绩考入东北师大附中初中、高中，一个学习中上等的普通学生，但是母校优秀的教育资源，为今后一生打下首个个人无形资产（基本道德规范、初等教育和初步学习能力)。

二 工作阶段，1968年赴农村并成为插队知青，干农活，认识了农民与农村，1971年初借调公社五、七连做文字工作，年末按可教育好子女政策招工回长春，成为一名产业工人，人生第一次转型发展。学习维修钳工技术，了解了工人与工厂，同时自学工业设计，成为一名以工代干的技术员。1973年结婚，1974年儿子出生，建立了稳定的小家庭。农村与工厂的人生让我的个人无形资产中增添了一定的社会经验，体验了社会最底层普通民众的生活状态。1977年冬，参加文革后恢复的第一届高考，31岁进入鞍山钢铁学院本科学习，又一次人生小转型。1982年春，毕业分配至长春黄金研究院机电研究室从事科研工作，人生的第二次转型，1986年晋升工程师职称。1987年调入情报研究室任主任，原因很简单，我常常在阅览室阅读俄文、英文科技资料，受到即将退休的老主任刘大为老师的关注与推荐，同年入党。从矿山机械的设计到收集、管理矿业科技前沿信息，又算一次小转型。在管理情报室和组建大黄金情报网(冶金、有色、黄金、核工业企业、研究设计单位和大学)中，为个人无形资产积累了丰富的人际关系和管理经验。1990年春，借调国家黄金管理局筹建中国黄金报的创刊及报社的组建工作，1992年夏，正式调入中国黄金报社，先后任通联部、广告部副主任、主任，1999年任副总编，2000年任副社长，社长兼党委书记，从事媒体工作长达15年直至2007年退休，人生的第三次转型成功，即世俗的成功。第三次转型后，定居北京，体制内的稳定工作和职务的升迁，为我的个人有形资产(储蓄、退休金和住房等)打下了坚实基础。报社工作期间，因公出差走遍了全国各地大中型金矿，重点黄金珠宝首饰加工、销售企业，见证了中国黄金交易市场的建立与运营，报纸开拓上下游市场，实行扩版战略，报纸、杂志和网站三位一体的媒体组合，展会，论坛，大赛等社会活动都极大增加报纸的公信力和影响力，报社创收指标大幅提升，经济实力雄厚，我的无形资产中第一次有了创新力。随团出国(瑞典、英国、意大利、美国)考察黄金工业、珠宝首饰业和世界黄金协会，开阔了我的视野，为个人的无形资产增加了一笔宝贵的财富。

三 退休的活力老人阶段，2007年至2020年。早在退休前几年，我就规划好了这段人生。遵循孔子的教诲，七十岁后的生活应随 心所欲，但不要超越规矩，有自知之明。这是一个追求诗与远方的梦想阶段，保持激情与活力的阶段，疯狂与快乐并存阶段。我崇尚冒险精神，乐于挑战极限能力，拒绝安稳平庸的生活，再坚持一下，再努力一把，是我行动的准则。体育锻炼，游泳，不断改进自由泳姿势，重学蝶泳；打网球，改反手单手击球；健身，练胸肌、腹肌、背肌，臂力与腿力；练半铁（跑步5公里，游泳750米，骑行20公里）；北京各大公园湖面，东戴河海中，伦敦海徳公园湖里划船。

学习与阅读，读书已经成为一种最好的生活方式，历史类、哲学类、传记文学、游记类书籍最为喜爱，每年可以读上几十本。学习手机、平板和笔记本电脑，上网冲浪，用美篇等制作图文并茂、配音配乐的电子作品。学习摄影，摄像技术，玩过单反机、微单机，现在用华为P40pro+和苹果12pro手机。学习了迷人的Salsa舞，线上线下学习声乐，尝试学习巴扬手风琴和口琴演奏。学习线上英语课程，学习英语口语听力逐渐成为一种享受。

旅行，痛苦并快乐着的人生体验。参加各种俱乐部，结识新朋友，二次自驾数万里沿青藏、川藏、滇藏线进西藏，穿越罗布泊无人区，内蒙古胡楊林，驰骋在阿尔山冰雪天地，与老同学自驾新西兰、爱尔兰和英国。徒步攀登尼泊尔ABC(安纳布尔纳大本营)和EBC(珠峰大本营)，非洲第一高峰乞力马扎罗，越野行进在甘肃戈壁沙漠、河北五台山群峰、滇西雨崩村神瀑、哈巴雪山之颠。与老友发小随团畅游中欧、北欧、以色列、拉丁美洲5国和南极半岛。

社交圈，发小、中学大学同学、校友，工厂、研究院、报社老同事，媒体界老友，舞友、自驾友、驴友、运动友，一切拥有相同三观新老朋友，不分天南地北，不分男女老少，不分年龄大小，永远珍惜友谊，永远怀着一颗感恩的心。

四 休闲老人阶段，2021-2037（？），今年已经开啟了人生的75岁一90岁的休闲之旅。在身体全面康复之后，逐步渐进地锻练身体，找到适合自己的运动方式(走步，游泳，健身，网球，划船，慢跑…），阅读书刊，学习英语，上网冲浪，摄影，学习声乐，练习一种乐器，欣赏艺术，实践 烹饪，品茶品酒，放慢生活的节奏，随团游，邮轮游，继续逛逛外面的世界。关注我的朋友，也许会组织并参与各种音乐、体育、艺术、饮食小圈子的活动，共度共享夕阳红的日子。

五 安详老人阶段，2027(？)－（？)，90岁(？）后的人生，会选择北京的一家上等养老院，慢慢老去，优雅老去，直至死亡。

     

家庭篇

家，永远是你的人生小船在波涛汹涌大海中航行时随时停靠并获取慰藉的港湾，父母是大家庭中的支柱，老伴儿是小家庭的靠山，儿子是我的骄傲，孙女是我的希望。

2021年9月13日是母亲95周岁生日，祝母亲生日快乐！

母亲赵克（原名赵蕴芝）简历：

1926年9月13日，出生于辽宁省北镇县菜农家庭。

1944年，锦州女子国高(相当于初高中四年制）毕业，后在北镇县城西大街小学任教。

1946年5月，与父亲在沈阳旅行结婚。同年9月随父亲到长春从事共产党大学地下学运工作。1947年1月，父母在长春消费公社商场（伪满时日产“三中井”百货大楼，解放后长春第五百货商店)开办“草原书店”，售卖进步书籍，母亲负责日常管理。1947年7月，奉上级指示，经由九台县上河湾渡松花江撤离至解放区哈尔滨。1948年3月，去绥化县刘家乡参加土改并在乡小学任教。

1948年8月，赴东北大学(后改名东北师范大学），安排在社会科学院图书阅览室工作。1953年7月，加入中国共产党。1956-1958年，赴武汉大学图书馆系进修。1971-1972年，走五丶七道路，在吉林省白城地区通榆县瞻榆公社落户。1954-1980年，先后在图书馆任典藏阅览组组长、采购组组长、馆秘书等。1981年，任图书馆常务副馆长。

1985年调入辽宁师范大学图书馆。

1986年，离休至今。

2019年，获得建国70周年参加革命纪念奖章。

2021年，获得建党百年在党50周年纪念奖章。

进入10月，过完95周岁生日的老妈出现了晚发性阿尔茨海默痴呆症状，如无缘故发啤气，迷路，藏东西等，我们子女三人非常重视，通过咨询并听从好友丹星(卫生部老年人健康顾问)等专家建议，我几次考察北京椿萱茂养老中心，一家有着与国际先进养老理念接轨的現代化养老机构，7年来与美国领先的养老运行商建立了战略合作伙伴关系，为中国高龄老人创造了高品质的新生活。椿萱茂实施的认可疗法是目前世界先进的与失智老人沟通交流的最佳方式，因为世界上没有治愈失智老人的灵丹妙药。 认真阅读《认可－接纳、观察、沟通、改善有效照顾定向障碍老人》、《认可疗法－家庭照顾指南》、《终结阿尔茨海默病》几本书，恶补一下有关老年痴呆症的医学知识。随着生活水平的提高，人的寿命的延长，中国拥有世界上最大体量的老年人口，其中失能半失能老人约4400万，失智老人约1000万。美国著名失智照护专家费尔女士最先推出认可疗法，一种与失智老人沟通、交流、照护的方式，其核心理念是同理心，除了物资方面满足老人的需求外，最重要的是对失智老人的陪伴、倾听、接纳、抚慰，进入老人的精神世界，让老人获得安全感、价值感和满足感。根据老妈的状态，一方面准备明年春天送她来北京最好的养老机构一椿萱茂亦庄中心休养；另一方面，从十一月开始，妹妹每天上午与老妈共同朗读、抄写唐诗，回忆往事，收看生活故事类电视剧，让老妈打破自我封闭，重返亲人生活圏，重新享受喜、怒、哀、乐的家庭氛围，保持心灵的平静与快乐。慈母尚在，我真的不敢变老！

老伴儿因患肺栓塞而引发的身体损伤已经全面恢复健康，一年来，她几乎每天早7点至8点，在林肯会所游泳，十一月，一口气自由泳已经达到1000米，提前实现今年的奋斗目标。十二月，在原解放军成都部队铁人三项运动队队员小夏教练指导下，按照专业水准要求，从零开始，用浮板、呼吸管等辅助器具，苦练脚打水，划水，转肩，换气等动作，力争早日游出专业的标准的自由泳，找回自信，实现自我，展现一个75岁健康老人的形象。

年近五十岁的儿子，在日日夜夜的繁忙公务之余，仍能踢满全场足球比赛，令人欣喜！

孙女今年秋季已经顺利进入北京某知名国际学校高中部学习，除了完成常规的高中课程之外，她还积极参加多项科技、体育、艺术活动。10月5日，2021未来太空学者大会（FSSM）举办北京总决赛。该项活动由中国航天基金会、美国航天基金会、英国国家空间学院、ITCCC（青少年国际竞赛与交流中心）共同发起，一项面向全球青少年的航天产业模拟活动，分小学组、初中组与高中组，孙女与另二位女生通过选拔代表本校与北京人大附中、北京十一学校共同组队参加高中组决赛，说明并演示自行设计在宇宙小行星空间轨道运行的飞行舱结构，进行生物科学实验接受一流科学家和商业领袖的询问与评判。想起了我16岁(1963年）正读初中年级，有时根据《十万个为什么》一书的描述，幻想太空星际的奥秘，乱画一幅幅宇宙飞船的图形，祝贺孙女！自古英雄出少年，少年強，中国強，世界強。

去年底，我们考察了家附近新开盘的林肯时代小区，小区位于北京市亦庄开发区核心区域，东侧毗邻开发区管委会，北面是博大公园，南面过马路是金嶺小区和大族广场购物中心，西面是上海沙龙小区，走五分钟到公交车站，十分钟到地铁亦庄线荣京东街站，乘车或骑车去南海子郊野公园、国际企业文化园、凉水河滨河公园及开发区体育中心、锦江富国大酒店(50米标准室内游泳池)、林肯会所（50米标准室内游泳池）、沃尔玛山姆会员店、华联超市等十分方便。小区2020年末全部建成，12栋16层楼房，建筑面积达20万平方米，绿化率40%。小区内人车分流，人行通道坚固平整，园林绿地中建有健身体育设施，儿童娱乐设施，多处凉亭下有供老人休息的茶桌、麻将桌和长椅，一处地下购物中心。楼房外观呈现代建筑简约风格，抽取了古典建筑的廊柱符号元素，外墙为花岗岩柱与中空玻璃装配式结构。每层5套住房，3部高速电梯，电梯及房屋外门均需刷卡或按密码进入，私密性较好。我们最终选定一套建筑面积173平方米的朝向东南的高层户型，三间卧室，三个卫生间，一个明窗厨房，一个很有仪式感的客厅与餐厅。精装修五星级酒店水平，沙发、衣柜、茶几、餐桌、扶手椅、书桌、3个双人床包括被褥枕头、床头柜等家俱全部配齐，双层窗帘，厨房烤箱、洗碗机、净水器、排烟机，卫生间热水器均安装调试完毕。集中的新风系统和地热地板系统，一年四季，每天24小时可随时自调空气质量指数和室内温度，真是一套现代化公寓。从2005年由市内搬至亦庄开发区已经十五年了，我们已熟悉并适应了亦庄开发区的一流的市政工程环境，居住小区的管理也日渐完善，但是，考虑到正常情况下，我们今后还要自撑家门独立生活多年，而现居住房间的水、电、供暖系统都出现不同程度的老化现象，重新装修势在必行，但是一想到跑建材市场，与装修队打交道，租用临时房屋与二次搬家，头都大了。这套住房完全符合我们今后十余年养老度日生活的需求，天赐良机，不可错过，我们当机立断，签定购房合同，购买了新房。

    今年二月，我们按时领取了新房钥匙，五月开始搬家，六月份入住。一个下午阳光灿烂的时刻，一个人站在客厅落地窗前，向南远眺，一片绿化带后分布着外形各异的低层工业建筑，那是开发区成片的智能机器人、高性能蕊片、新型医药等研发中心和生产基地。向东望去，沿着上下各5车道的荣京西街宽阔的大道两旁，现代风格的高楼林立， 这是开发区的商业、餐饮和办公地带。总之，开发区呈现出的欣欣向荣、蓬勃发展的风貌尽收眼底，令人心旷神怡，无比振奋。

一个舒适的现代化的住房，一个优雅的小区环境，一个方面购物、休闲、就医、交通的地理位置，让我可以安心地度过人生的第四个阶段。

身体篇

身体健康－人生步入老年阶段的第一保障条件。

8月19日8:30，我准时到北京国家康复辅具研究中心附属康复医院神经康复科就诊。半月前一次去华联商厦途中偶然发现这座位于亦庄开发区的民政部直管大型康复医院，上周四，抱着试试看的心态挂了神经科专家号，全面复查去年11月末颈椎手术后的身体状况。8个多月来，手术刀口愈合良好，颈部肌肉平实，但是左臂与左手三指仍麻痛，走路平衡性欠佳，特别是左肩常常疼痛，关节僵硬，严重影响左手臂的正常功能。通过CT、核磁共振、彩超和X光影像对颈椎和左肩的检测，周一又抽出部分肩内积液并注射消炎药剂，医生初步判断：颈椎扩张椎管空间手术成功，但被损伤的神经干细胞仍需慢慢恢复。左肩关节冈肌肉腱损伤，肩胛下肌腱全层撕裂。随后，在二楼康复训练大厅，康复训练师对我左肩进行按摩并指导如何自己在家做功能康复训练。康复医生对我左肩进行各20分钟的电子设备按摩和红光辐照治疗。总算科学诊断了病情，之前我又一次自以为肩痛是因手术后遗症引起，实际上是因为3～4月搬家时不小心受伤，结果又耽误了几个月时间，又犯了一个低级错误。

11月30日，颈椎手术后已满一年，左小臂和左手三指的麻痛感已经有了明显改善，但是左肩的伤痛却仍然存在。一次偶聚老友小尹和她老公热情推荐我去解放军304医院骨科(现为解放军总医院第四医疗中心骨科医学部)检查，重新做核磁共振成像，12月7日，骨关节专家海峰主任安排我第二天住院手术治疗。12月8日入运动医学科病区治疗，经骨科专家李威主任诊断并于13日亲自主刀手术，全麻下进行关节镜下的左肩关节清理，肩袖损伤修补和肩峰成形术，手术共用2.5小时，手术十分成功，术后轻微疼痛，切口愈合良好，无任何感染，24小时佩戴肩肘固定器，每日三次在李主任的耐心指导下，每日做左肘上下屈伸，双手合掌划圈，双臂平举靠墙支撑三个康复训练动作。真心感谢二位李主任，精湛的医术，崇尚的医德，热情的关爰，让我永世难忘。12月17日出院回家静养，12月28日，顺利拆线，四周、七周复查。这次术后唯一的痛苦就是戴着固定器无法入睡，每天半夜都仰卧乱思乱想，一般后半夜才迷迷糊糊入梦，真是难熬的二个月啊！因为左手左臂和左肩不能动弹，我如同一个半残疾人一样，日常生活完全靠老伴儿帮助，她还承担了全部家务，护理水平和态度可比十年护工强多了。想想人生的第五个阶段，失能，失智，丧偶等必然成为高龄老人的生活常态，真的感觉不寒而栗！

   2020年春，新冠病毒疫情在武汉爆发的日子，我与老伴每天在北京亦庄开发区的南海子公园、凉水河公园走步，慢跑与骑行，在国际企业文化园网球场打网球，在家里做无氧肌肉健身锻炼，宅家的生活状态不错，自我感觉良好。3月份，我突然感到左手的姆指、食指和中指有点发麻，左肩与左臂有时也有麻痛感，因为未影响运动，想到十几年前，我曾因摔倒而使左肩关节脱位，后经过治疗基本痊愈，但左肩关节一直僵硬不灵活，因此我未引起重视。9月和11月我仍按照计划参加了乐途中国俱乐部组织的大西南、大西北旅行，回京后病情稍有加重的趋势，11月26日，在学兄林教授检查并安排下住进北大医院骨科，经过颈椎CT、核磁共振检查，诊断为颈脊髓压迫症，颈椎病，颈间盘突出和先天颈椎发育性颈椎管狭窄症。30日由邑主任医师亲自主刀成功做了颈椎后路单开门减压手术，手术顺利，无损伤脊髓，出血较少，术后伤口愈合正常，12月7月出院，在家休养康复。术后休养期间第一个月，除了一日三餐之外，多躺在床上休息，买了安装在床头的手机架和平板电脑架，偶尔上网闲逛。第二个月每天用电动按摩器按摩小腿，用周林频谱仪照射脖部、背部，在屋内溜溜，活动肩、背，学习《走遍美国》听力口语教材，在书桌支架上阅读《相约星期二》、《天黑得很慢》、《阅读生命》三本书，重读《最好的告别》和《西藏生死书》。第三个月开始在线上学习“跟谁学”平台上的《极简英语》，终于找到了非常适合我的英语课程，决心二年之内学完全部课程，同时也挑战一下我的老年学习能力，还可防止过早患上老年痴呆症。开始走出家门在小区水果蔬菜店购物，几次打的去市内医院开药，参观网红打卡地-美克洞学馆，吃鼎泰丰包子，练练腿力和走路的平衡力，呼吸冬季的新鲜空气，亨受灿烂阳光的照射，看见熙熙攘攘的人群，感觉妙极了！

    3月2日，进行术后3个月复查，左手三指及左臂麻痛感明显改善，日常生活基本自理，邑医生又一次表扬我康复的不错，嘱咐今后3个月仍要继续坚持康复训练，避免任何剧烈运动，力争早日身体全面恢复健康，除了表达我的感恩之情外，我暗下决心，加油!

三个月的休养康复期内，可能由于全麻手术的后遗症，除了食欲减弱，肠胃欠佳外，睡眠一直不好，常常晚上9点多上床，翻来覆去，彻夜难眠，2019年秋季攀登非洲最高峰乞力马扎罗峰的雄心壮志和2020年春天初练铁人三项运动的狂热已经消失的无影无踪了，一年的时间，老伴与我先后治愈肺栓塞急症和手术治疗颈椎顽疾，闯过73岁这道人生之坎（社会上流传人生73、84两道人生之坎），幸运之余，慢慢回忆70余年自己身体的变化，领悟相关书籍中关于生命、衰老、死亡的论述，重新审视一下如何度过73岁以后的老年生活，挺有意义。

    据传遗传基因是影响人的健康的重要因素之一，我的先天遗传基因不错，爷爷和姥姥都是83岁高龄分别于1976年和1979年老死，2016年2月，父亲96岁因感冒引起肺炎病逝，母亲今年95周岁，耳不聋，眼不花，每天可连读走步半小时，思想意识基本清楚，生活完全自理，无任何慢性疾病。

    1947年9月，我出生在东北解放区哈尔滨，1949年解放后在长春长大，因父母均在东北师范大学工作，4岁进幼儿园，7岁入附小，家庭生活与学习环境良好，过着无忧无虑的日子。小学三年级学习滑冰，技术一般，参加过一次市小学生冰上运动会比赛，名落孙山。四年级学习游泳，一口气蛙泳游上200米，取得了深水证，可美滋滋地进十米跳台深水池近距离观看高手跳水雄姿。小学五年级，也因遗传原因，我的视力下降，戴上了100度左右的近视镜至今。记得小学六年级时一次牙疼，父母因工作繁忙让我自己去省医院挂号看病，第一次感受到了钻牙时的恐惧与痛苦。

    1960年考入东北师大附中初中，正值青少年身体发育成长期却又赶上国家三年自然灾害困难，饭可吃饱，营养不足，个子不高，体质尚好。体育课停止了足球、蓝球、排球等大运动量训练，我赶时髦学会了打乒乓球，但始终不得要领，更谈不上競赛欲望。

  1963年考入附中高中，因受中国女排被日本著名教练大松博文的魔鬼训练报道影响，我们班男生疯狂爱上了排球运动，无论课间空隙还是下午自由活动时间，大家都在练习弹球，垫球，扣球，在体育组长唐老师的大力支持和指导下，以我班为主，组建了校男排队，从此我们每周定时进入体育馆进行系统排球训练，专研各种高难动作和复杂的进攻防守战术，周六下午或周日，我们还常常与市各大学校队比赛，为高中的学习生活增添了一道精彩的风景线。1965年，一天下午训练时，我起跳落地后左脚踩到一块凸起的木头上，脚踝及脚背严重损伤，不能走路，只好在家休息一周，记得同班徐同学的老红军妈妈知道后，开着一辆轿车带我去市内中医院检查治疗，那是我人生第一次乘坐轿车啊！一周后，我一瘸一拐地上课并观看排球队训练，不久球队参加市中学生排球联赛夺取亚军，为母校争光。几十年过去，有几次在攀登川西海拔4000米高山和西北戈壁荒漠越野徒步时候，左脚有明显的酸痛感，幸无大碍。

   1966年11月，文革大串联之际，我和同班好友玉光乘火车至南昌，学习红军长征精神，结伴徒步十天，吃红米饭，喝南瓜汤，昼夜兼程800里达井岗山革命圣地参观，身体很棒啊。

　　1982年初，我大学毕业后分配到冶金工业部直属长春黄金研究所工作。八十年代，改革开放的浪漫时代，我与老伴均从事科研工作，儿子从东北师大附小毕业后也如愿考上了东北师长附中，每逢周日，一家三口人或者去南湖公园划船，或者去南湖或市工人文化宫泳馆游泳，或者在研究所办公楼前小广场打排球，生活过得有滋有味。大约在1987年10月初，一天所里男同志集体乘解放牌货车去市郊收运土豆，半夜装满土豆后，大家都趴在土豆袋子上搭车回城，初冬的夜晚天气寒冷，北风呼啸，回家后发现双手被冻肿发红，第二天早上，左手的手指关节肿胀疼痛，之后十几年，时好时坏，直到1999年搬至北京东直门宿舍全部朝南的房间后，手指头关节才逐渐消肿了。

    1990年春，因工作需要，我先是借调到国家黄金管理局筹办中国黄金报，后于1992年夏办理全家正式进京落户手续，儿子那一年也如愿考上了北京对外经济贸易大学。1992-2007年，我一直在中国黄金报社工作，繁忙的工作之余，我和老伴坚持晚上或去亚运村英东游泳馆游泳，或从春秀路向东步行至西单，再乘地铁返回东直门。1999年开始学习打网球，之后每当周六周日，无论烈日炎炎还是寒风刺骨，我们都骑车去劳动人民文化宫、北京体育大学、北京体育师范学院、首体、工体及东单体育馆网球场打球，有点走火入魔了。九十年代，我还迷恋上了舞蹈运动，先练交谊舞，后练国标舞(摩登拉丁十种舞)，踢踏舞，阿根廷探戈舞，最后爱上了跳Salsa舞。精力充沛，激情四射，体魄强壮，不时奏响生活的主旋律，不过，生活不会永远是诗与远方，杂音不时会泛起涟漪。

    2004年春，我出差去深圳参加全国钟表展会，㪚会前一天夜里，我在宾馆房间里通宵严重腹泻，人几乎处于虚脱状态。第二天早上我决定改变行程，乘上午飞机回京看病。在北京协和医院内科医生根据血液化验结果诊断，我患上了糖尿病，腹泻是其典型并发症状之一。按医嘱每天按时服药，控制饮食，坚持散步，定期用家用血糖仪监测血糖，开始了漫长的糖尿病治疗过程。据查，中国目前已有超过1亿诊断糖尿病患者，如果未及时有效控制病情，一般15年后会出现心力衰竭，视网膜病变，脚足感染，尿毒症等危害生命的并发症。糖尿病人主要分二种类型，一型糖尿病人丧失本身胰岛素分泌功能，病因以家族遗传和本人肥胖因素为主；二型糖尿病人本身胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，病因多与饮食习惯、缺乏锻炼和内分泌系统紊乱失调有关，我分析自己患病的原因：一方面偏爱甜食，进餐时太快，狼吞虎咽，消化不良；另一方面，2000年担任单位党政一把手后，与报社全体员工在市场化改革大潮中奋力拼搏，特别是在向国内外黄金金融市场和珠宝商品市场冲击和占领过程中，报纸不断扩版，社会活动骤增，广告收入丰厚，取得了显著的社会效益和经济效益。但是几年工作中，我真的感觉到有些心力交瘁，疲惫不堪，尤其是思想压力较大，这也是造成内分泌失调，患上糖尿病的主要原因吧。十几年的治病过程中，先后多次去过北大人民医院，中日医院，同仁医院等著名医院就诊

   2007年9月，我正式退休，准备过一种相对自我掌控、随心所欲、自由自在的完全退休生活。我要以燃烧的激情，执着的信念，独立的思考，坚韧的毅力，科学的态度，开启并享受三位一体锻炼身体、学习 阅读、车行天下的新生活，实现人生的最大的梦想重新 认识与感悟个人、家庭和社会，亲密接触大自然，周游 中国与世界。

     2007年秋，我退休后办的第一件大事就是去北大口腔医院，全面检查牙齿，彻底治好一颗大牙，拔掉一颗智齿，完全自费种植了三颗人工牙，全口牙无一缺损，功能完善，形象较佳。2019年，我又及时修补了两颗受损的牙齿，坚持每日用餐后用电功冲牙器洗牙，不吃任何坚硬食物，精心保护牙齿，力争今后永远保证口腔健康。

     2008年初，我与老伴每天上午在小区网球场打1小时网球，每次打完球后，右脚跟肿涨且疼痛。去同仁医院康复理疗一段时间治疗效果也不明显，后去骨科拍片检查，右脚跟长有骨刺，脚踝中心张主任告诉我，你与飞人刘翔的病一样，如果想彻底根治，保持生活质量，必须采取手术治疗方案。一想到保守治疗就要放弃打网球等剧烈运动，我毫不犹豫地决定手术。一周后入院手术，手术半麻状态中，我听见外科医生用钢凿砍下骨刺的响声，真是太原始的手术方式！术后在家卧床休息三个月，腿都肌肉都萎缩了，半年后慢慢恢复锻练，一年后又可在网球场上奔跑自如，尽情享受体育运动带来的乐趣与快感。

    2008年10月2日晚上，我从邻近金地格林小镇儿子家返回上海沙龙小区的自己家，黑天下着沥沥细雨，几十年的近视造成我对光线变换适应能力较差，反应迟钝，走路时一不小心跌落在景观道旁的一尺深的水池中，幸好左肩先落地，头未受伤，但是左肩左臂已经完全不能活动，老伴下楼扶着我叫上出租车去同仁医院急诊，那天晚上亦庄开发区出了一起交通事故，急诊外科医生都在抢救重伤病人，拍片后又等了近二小时后才轮到我看病，诊断为左肩关节脱位，二位年轻男医生合力推拉左臂，“咔嚓”一声，谢天谢地，左肩复位了，打好固定三角绷带回家休养三个月，又是伤筋动骨一百天啊。十几年过去，尽管经常做爬墙等专项锻炼，左肩至今一直僵硬，近二年回长春打打气排球时有明显的酸疼。

     坚持体育锻炼已成为我退休后的主要生活方式之一。运动，不仅 让你拥有强健的体魄，充沛的精力，更可以释放人的激 情，磨练人的意志，挖掘人的潜力，享受超越自我的快 乐。但是，运动也让我屡遭挫折，身体多处受伤，取得了终身难忘的深刻教训。

    退休后，除了坚持游泳，网球，徒步，健身等一生喜欢并保留的运动外，大胆进行国内外惊险自驾游， 高山戈壁越野徒步，几次尝试并放弃铁人三项运动，时刻梦想着大海冲 浪和驾驶三角帆船远航。

    2012年春，北京老年人群掀起一股徙步行走热潮，我与老伴购买了进口双仗每天在亦庄博大公园快步行走。2013年2月，经朋友介绍，我第一次参加北京非凡足迹俱乐部组织的周末京郊越野徒步活动，去顺义区五彩浅山徒步6小时，十几公里，中途休息时大腿抽筋，狼狈不堪。从此以后爱上高山越野徒步，一发不可收拾。八年间，攀爬行走过京北云蒙山，京西东灵山，京西茶马古道，涉水白河，攀登惊险的箭扣长城和大海坨山主峰。2014年春，我与老伴参加甘肃瓜州戈壁4天4夜、120公里越野比赛，老伴第一天高温中暑，但我们徒步走完全程，所在四班勇夺冠军。2016年春，我参加乐途中国俱乐部组织的世界十大徒步路线之一的云南虎跳峡古道徒步，一时误入荒野绝壁处，吓得心惊肉跳。夏天，我参加梅里雪山脚下雨崩村徒步之旅，冲进山泉神瀑中，其乐无穷。2017年，4月攀爬云南主峰5396米的哈巴雪山和5月山西五台山八台三天百公里越野连穿之行，都因预判失误，准备不足，体力透支，及时下撤，走了麦城，幸好未受外伤。7月，我与老伴参加尼泊尔ABC（安纳布尔纳大本营）徒步之旅，7天7夜，105公里，我们一直走在第一梯队，自我感觉良好，有点飘飘然。2018年1月，参加香港麦里浩百公里徒步，第一天夜里高山走路又意外摔倒，眼镜架破裂，人未受伤，在老方照顾陪同下一路走在队尾，有些无奈与尴尬。2019年5月，我又参加尼泊尔EBC（珠峰大本营)高山徒步，7天7夜，往返140公里，最高海拔5364米，创造了个人高山高原行走纪录。9月，我与老伴等七位好友，飞至万里之外的非洲坦桑尼亚-肯尼亚边境处，攀登非洲第一高峰－乞力马扎罗雪山，第5天，攀至海拔4630米的火山熔岩营地时，老伴患有严重肺栓塞病症，我们果断下撤并中断旅行飞回北京医治，病因之一老伴年青时当过商店营业员，曾患有过下肢静脉曲张职业病。病因之二长途乘飞机(两段共飞行近15个小时）下肢静脉血液循环不良造成斑块回流堵塞肺静脉引发栓塞。回京后连夜住院抢救治疗二十天，出院后又服药三个多月，身体才恢复健康。重要教训：老年人长途乘飞机旅行超过4小时，一定购买商务舱，可双腿平放，在机上要勤走动，多喝水，登机前口服一片阿司匹林药片对防止栓塞病也很有用。

   

   2011年7月，正值西藏和平解放七十年之际，我与老伴参加了北京汽车目标俱乐部组织的北京一拉萨自驾游活动。我58岁学驾照，第一次开车驶离北京，实现了在祖国大地山川上自由驰骋的梦想。从青海省格尔木市凌晨出发，连续开车近17个小时，穿越海拨5200米的唐古拉山口，晚上9点达西藏那曲，第二天向那木错湖行驶途中我有了高反，不得不请后车朋友代驾半个小时。9月，自驾去山西壶口瀑布，绵山和平遥古城景区，我与老伴勇敢地攀上了近90度角的天梯。2012年春，自驾去黄山，婺源和三清山景区，在黄山因大风而缆车停运，我与老伴毫不畏惧地沿近千个石阶向天都峰攀登，我中途3次双腿痉挛，只好坐下不停地按摩肌肉，结果最后一个登顶。11月，自驾去张家界，凤凰古城，千户苗寨，荔波小七孔风景区，黄果树大瀑布，武隆天坑地缝和恩施大峡谷，返京时在郊区遭遇浓浓团雾，提心吊胆开了一个多小时才进市区。2013年3月，千里走单骑，我与老伴开新购越野车去河南红旗渠，太行大峡谷和郭亮绝壁天路，独车独行，真爽！5月，第二次自驾进藏，32天，往返13000公里，走川藏北线，新藏线，达珠峰大本营，进阿里班公湖，游古额尔王朝遗址，再由青藏线返京。川藏北线夜间冒着暴风雪翻越雀儿山，越野车挂四驱几乎爬行速度行驶，一边是悬崖陡峭，一边是万丈深渊，令人终身难忘的驾驶体验，没有乐趣，只有恐惧。2014年春，与好友一起新西兰自驾游，22天，6000公里，游遍新西兰南岛，第一天夜在高山牧场迷路，第一次开右舵车心里真的没底啊！4月，9月，分别驾车去内蒙古赤峰沙湖大漠和阿拉善右旗巴丹吉林沙漠玩沙，其间经历了汽车从沙脊向下飞驶时几乎翻车的惊险一刻。12月，自驾去阿尔山冰雪世界，汽车在冰面上刹车打转的一幕，非常神奇。2015年4月，随车队穿越罗布泊核试验无人区，探访楼兰古城，亲历车毁人亡的悲惨时刻，令人心痛。6月，再次与好友一起爱尔兰、英国自驾游，开车在老牌工业国的狭窄道路上行驶，必须十分关注路况，十二分小心驾驶。不过，每当回忆起我与老伴在伦敦市内海德公园湖中潇洒划船，一种自豪感油然而生。10月，自驾去湖北神农架，百里乌江，龚滩古镇，赤水大瀑布和蜀南竹海景区，雨天在赤水大瀑布景区石板路上滑倒，右肘摔伤，同行的北京医生旅友及时为我消毒包扎伤口，回京后休养二个多月伤口才完全愈合。

    2018年8月，我们去东戴河海滨度假，一天傍晚从海边回公寓楼，进入地下停车场，灯光昏暗，我一步迈错掉入近2米深的污水井内，后被保安救出，但右腿膝盖处严重损伤，夜晚去医院处理缝合伤口，打预防破伤风针，回京后又休养三个月后才基本康复，从此以后，我不再自己开车了。

　　回顾我们这一代人所经历的风风雨雨生活，特别是退休后十几年的所谓随心所欲的日子，我们的年龄一天天增加，我们的阅历一天天丰富，虽然没有了工作的负担与压力，可以尽情享受读书、锻炼、旅游等带来的幸福感，但是，我们的身体各种器官功能都在不断地衰老、退化，各种各样的疾病也会不时出现，关键是我们要有充分的认识和足够的准备。一旦身体出现了疾病的信号，一定及时去医院看专业医生，千万不可道听途说或上网查看海量的信息，听从医嘱，科学医治，是最佳的选择。坚持参加年度体检，包括做胃镜、肠镜检查，对自己的健康一个正确的预判。我几十年高度近视，瞳孔对光线反应不灵敏，所以突然进入黑暗地方需要特别注意，记住几次走夜路摔倒的教训。虽然一生酷爱体育运动，但是进入老年阶段，一定要量力而行，快走，慢跑，中速骑行，小强度健身，游泳，打网球都是适合我的运动项目。今后不再自驾出行，不再高山徒步，不再尝试铁人三项运动，有得有失，有进有退，才是正确的决策。人要学会与大自然与社会和谐相处，敬畏大自然，顺从社会发展潮流，生活中不仅有诗与远方，还有田园风光，即要充满激情，又要保持平静，珍惜家庭、婚姻、亲情、爱情、友情，人的一生是短暂的，追求经过审势的生活，呼唤内心的热情，让我们这些70后从容不迫地走向人生的第四个阶段吧。

学习篇

读书

读书－充实一个人思想的最佳方式。

今年阅读过的部分书目：《老子译释》（张玉良）、《孔孟老庄》与《老子的帮助》(王蒙)、《老子通释》(余秋雨）；《巴黎烧了吗》、《诗人十四》、《家书中的百年史》、《人类群星闪耀时》、《许渊冲自述百岁》、《萨尔加多传》、《故宫里的中国》；《认可》、《认可疗法》、《终结阿尔茨海默症》、《百岁人生》、《长寿人生》等。

《老子译释》一书是作者张玉良2009年送给我父亲，张叔叔是家父在东北解放区(1947－1948年)东北大学同窗好友，解放后任职中共中央对外联络部。张玉良关于老子《道德经》的译释，严谨通俗易懂，是一部阐述老子哲学思想的著作。王蒙先生的二本书，以文化思想者的视角，结合个人的传奇人生经历，用现今语言讲述了春秋战国时期诸子的思想、价值观、思维方式。孔子的仁爱与徳政，处事方法；孟子的浩然之气，不忘初心，底线原则；老子的道，无为而治；庄子的齐物论与养生观及宋明哲理等。余秋雨则以散文诗的形式，展示巜老子》的文学魅力。

《巴黎烧了吗？》一书，本书详细记录了1944年6月至8月，特别是8月20- 25日巴黎解放全过程，戴高乐将军领导的法国抵抗组织英勇斗争和共产党人的武装起义壮烈场面，希特勒要毁灭巴黎，屠杀人民的疯狂叫嚣等。作者花费三年时间，查阅当年的军事档案资料，采访上至艾森豪威尔盟军最高司令，下至普通士兵、巴黎市民近800余人，史实清楚，细节详尽，称得上是一篇典范的报告文学作品。

《诗人 十四个》，作者 黄晓丹 江南大学文学院教授，从师于著名古典文学家叶嘉莹先生。《诗人十四个》围绕“春天”意象与“青春”经验，用古诗词阐释友情、孤独、情欲、死亡、别离五种生命事件，渴求与接纳两种生命态度。全书根据这些主题分为七章，每章选择两个诗人，讲解其在这一主题下的文学样貌与诗人个人气质，并在两个诗人的对比中，呈现诗歌的不同解读，展现生命的矛盾性和可能性。

《家书中的百年史》，作者萧功秦，湖南衡阳人，1946年生，我的同龄人，他1965年上海重点高中毕业，高考成绩优异却因家庭关系复杂未能被大学录取，而去上海市某工厂务工长达十二年，1978年恢复研究生考试招生制度，他以自学生资格考入南京大学历史系研究生，现为上海师范大学历史系教授、博士生导师。被认为是中国新权威主义现代化理论的主要代表学者，其研究成果在国际学术界引起广泛反应。主要代表作《儒家文化的困境》。佛说，“一砂一世界，一叶一天堂”。本书第一辑为家史回忆，作者说：“从一滴水珠中可以看到整个太阳，从一颗沙粒里可以看到整个宇宙。我想，从每个家族的历史可以看到二十世纪大历史的缩影”。第二辑为友人回忆，作者说：“这些人既是我们生活中的普通人，也是我们社会中的真正优秀人士，他们习惯于在人生苦难中执着地追求完美与真理，有着苦中作乐的达观与梦想”。“一个学生要在知识领域畅游时达到三个境界：一、对知识的好奇心；二、从知识中获取陶醉感；三、由知识与经验相结合而形成的思想力。”

《人类群星闪耀时》，作者茨威格（1881-1942），世界级小说家，传记文学作家。他生于奥地利犹太人家庭，曾在德国留学，日后周游世界，与弗洛伊德、罗曼·罗兰、高尔基等人相交甚笃。茨威格是和平主义者、人道主义者、世界主义者，他关注全人类的灵魂和共同命运。茨威格二战期间因反对希特勒独裁而被驱逐，先后流亡英国、美国、巴西，1942年2月22日，他与妻子在巴西寓所内双双服毒自杀，他在遗书中写道：“我的母语世界已经沉沦，我的精神家园欧洲也已自取灭亡。”《人类群星闪耀时》一书出版干1927年，这部脍炙人口的传记当年便成为欧洲所有学校的必读物。这本书真实记录了14个改变人类命运的天才人生，精彩描绘了14个影响人类文明的历史瞬间，展示了人类的强大精神力量，堪称传记写作的典范。没有一个艺术家能在全天24小时始终保持不停的艺术创作，所有那些最具特色、最具生命力的成功之作，永远只能产生于难得而又短暂的灵感迸发之时。历史亦是如此，歌德称历史为“上帝的神秘作坊”，几千年中，作里发生了数不清的寻常琐事，平淡无奇，微不足道，光阴流逝，但是，总有一个人，一个想法，一个举动，一个决定，在历史的某一时刻，影响到一个人的生死，一个民族的存亡，甚至于整个人类的命运，它正是人类的群星闪耀的时刻

《许渊冲百岁自述》，许渊冲(1921－2021），江西南昌人，早年毕业于西南联大，后到法国巴黎大学留学，北大教授，从事中外文学翻译七十余年，“书销中外三十本，诗译法英唯一人”，2010年获“中国翻译文化终身成就奖”，2014年获国际翻译界最高奖项之一的“北极光”杰出文学翻译奖，系首位获此殊荣的亚洲翻译家。《许渊冲百岁自述》一书为许渊冲的百岁人生回忆录，从家世，青少年求学时代，到西南联大特殊的的难忘的学习经历，以及解放后孜孜不倦地从事中、英、法文学翻译的理论研究与探索。百年人生中，独立思考，自强不息，热爱生活，一部值得认真聆听的传奇故事。

《萨尔加多传》一书。萨尔加多（1944-），世界著名的巴西记实摄影家，他的摄影作品集《劳动者》、《迁徙》、《创世纪》等堪称“人类尊严之旅”，他说，“我将摄影报道放在一个历史和社会背景之下，我用摄影记录与写作，摄影对我永远是一种激情，摄影语言拥有强大的力量”。“当我拍摄时，我完全沉浸其中。摄影有一种魔力，它是我的个人最高享受。”最深的感悟：人类要与大自然和谐共处，时代潮流永远指引生活，最重要的是要全力以赴过好属于当今时代的生活

        《故宫里的中国故事》，作者李少白、楊春燕，一部为故宫“画像”，为中国“写生”的艺术作品，献给紫禁城建成600年的礼物。精美的照片， 隽秀的文字，创新的版式，将故宫的宫殿、文物与历史作为一个整体奉献给读者，实现了当今中国的现实与古代中国历史的对话与共呜。作者之一楊春燕，具有30余年摄影经验的摄影家，也是我唯一未曾谋面的好友，她之前出版的美国自驾游记中的图片、散文与诗歌给我留下深刻印象。“一顶凤冠，反映了明万历年间的奢靡风尚；一支面簪，诉说了一名后宫嫔妃的悲惨境遇；一件龙袍，演绎了明清满汉文化的交融与演弯变；一扇朱门，开启了几代皇权更迭的序幕；一座皇宫，记录了中华文化的传承。”一部好书，值得一读。

英语

学习英语－了解西方文明的有效途径之一。

今年二月开始了高途App线上英语课学习，至十二月上旬住院手术治疗肩病，不间断地坚持学习10个月之久。1 韩宇老师“极简英语”系列课程，包括《6天搞定英语所有语法》、《万能公式破解一切长难句》(初阶)(进阶）等。2 高兴辉老师“辉说英语”系列课程，包括《攻克发音》、《地道口语》、《逻辑听力》、《应试与商务》等。3 宋维钢老师“词霸天下”系列课程《夯实基础3000词》。4 耿建超老师“治愈系英语讲义”及练习题集。四位老师的教学各具特色，各有千秋，非常适合初等英语水平的中老人学习。我学习“治愈英语”课程时间最长，收获较大，其特点是通过深入掌握英语句型结构，大量快速组织英语实用句子，反复训练，朗朗上口，形成记忆，而非仅仅达到看得懂英语的效果。所有高途线上英语老师包括辅导老师，讲课生动活泼，解惑答疑及时，敬业精神令人钦佩。

声乐

用音乐的方式享受人生的快乐时光。

今年七月，开始重新踏入学习音乐之门。

1 在林肯公园小区节奏贝贝音乐室上小李老师的面对面、一对一声乐课。发音，腹式呼吸，打嘟，鼻音共振，练习气息基本功。学唱歌曲《让我们荡起双桨》、《城里的月光》、《当你老了》、《明天会更好》、《鸿雁》、《贝加尔湖畔》等。

2 在唱吧App平台线上学习专门为中老年朋友设置的“花生大课堂”声乐课。正正老师的“简谱课”(初级)(进阶)、“草原歌曲”，许老师的“零基础声乐课”、“热歌教唱”等。音乐的基本要素：节奏、音色、高低、长短、強弱。声乐的练习口诀：五用一多，用眼、耳、手、脑、嘴。多练习。简谱：音调，节拍，音符（四分、八分、十六分、三十二分，连音、延长，附点，中度、强、弱。）換气（狗喘气、叹气、吐气），记号：倚音、颤音、休止、反复），发声： a e i o u （拼音字母)，鼻腔共鸣，胸腔共鸣，控制气流，哼唱。咬字（标准拼音字母发音，正腔正调朗颂歌词）。

3 记住：音质是天生的，而音強、音高和音长可通过训练取得进步。选择你喜欢的且适合你的音域的歌曲练唱。音乐是时间的艺术，每个人都可按照自己的风格演唱歌曲。

4 练习歌曲：《送别》、《玛依拉》、《渔光曲》、《我和你》、《一杯美酒》、《西海情歌》、《为了谁》、《如果爱还在》、《我在纳林湖等你》、《红尘情歌》、《我是一条小河》、《美人吟》、《玛妮情歌》、《等你等了那么久》、《万疆》、《在银色的月光下》、《游牧时光》、《天边》、《我和草原有个约定》、《草原夜色美》、《美丽的草原我的家》、《父亲的草原母亲的河》、《草原上升起不落的太阳》、《伊犁河的月色》、《梦中的妈妈》。

口琴

去年年初患颈椎病后，一直中止了巴扬手风琴的练习，内心深深感到对不起小尹老师的热情辅导教学。今年夏天，东北师大附中校友气排球队成立口琴班，我虽人在北京，但出于对音乐的热爱，马上报名参加活动。购买了国产名牌24孔、28孔复音口琴，先观看视频口琴教学课程，从最基本的音阶吹奏到简单曲目吹奏，发现之前学唱歌曲时的发音、气息、节奏训练对口琴演奏很有帮助。后来又在人人讲App平台线上学习口琴演奏家田野老师的“口琴演奏基础课”，入秋，因为口腔溃疡，一度中断学习，初冬又做了肩袖损伤手术，口琴吹奏练习又要推迟到明年三月份了。简单曲目：《小星星》、《多年以前》、《小约翰》、《小漆匠》、《友谊地久天长》、《在银色的月光下》《大海啊故乡》、《小小少年》、《红河谷》、《骊歌》、《雪绒花》、《小杜鹃》、《爱尔兰画眉》。

社交篇

“我们来到这个世上，就应该跟最好的人，最美的事物，最芬芳的灵魂倾心相见，唯有如此才不负生命一场”(尼釆)

2021年友人们的生活依然精彩！

1 老照片引起的回忆之一：2021年10月17日，在“东师学堂”群读一篇转发的关于知青上山下乡运动的文章，恰好昨天老同学在朋友圈发了几张我1968-1969年插队时的黑白照片，53年前的知青上山下乡生活一幕幕浮现在脑海，一段真实的故事，一段难忘的经历，让人浮想联翩。当年我们集体户17人（男生10人，女生7人），1968年10月赴吉林省九台县卡伦公社幸福二队插队落户，1970-1973年陆续招工回到城市（油田)务工（个别人抽调到机关工作），当年一群中学生，最小的才17岁(老初二)最大的21岁(老高三），现如今都是70-74岁的老人了，退休前，3人为大学教授，1人为研究所副所长（高级工程师)，1人为社科院研究员，5人为企业中层管理干部，5人为政府事业单位的工作人员(政府副秘书长、处长、报社社长），1人为企业家，1人留学海外，其中3人病逝，迭荡起伏的人生轨迹，令人难以忘怀。好友博哥评点：“看旧时小照，忆激情燃烧；想当年风雨，真磋砣岁月。愿返青春年华，再涛声依旧”。好友亚丽评点：“当年青涩的脸庞下，都有一颗激情燃烧的心，现在脸上已布满了岁月的痕迹，激情已慢慢退去，只留下美好的回忆！”。知青运动让后人评说吧！我只要难忘的回忆。

2 老旧照片引起的回忆之二：2021年10月4日，好友新华发至朋友圈的一張老照片及说明文字：“一张照片，一段仓桑往事。照片中的楼是长春宽城公安分局，照片中正门二楼右侧为局长室，在第二个窗下，我度过了两个春秋（1976－1978）。往事尚未尽成烟。该楼原为满铁附属地的中央通警察署，1908年建成。建筑为欧式设计，造型美观、装饰华丽，与路南的邮局被誉为“双子星座”。1934年更名为新京警察署，但仍由满铁当局管辖，1937年，随着撤销治外法权，新京警察署移交给了伪满政府管理，改为中央通警察署，1942年，又改为敷岛警察署。1945年，长春光复后，原敷岛警察署改为长春市公安总局第二分局。1946年，国民政府时期，改称第二警察分局。1948年，长春解放后，由长春市宽城区公安分局使用，1992年在长江路商业街整体改造中被拆除。”。照片与文字也引起了我的一点回忆。上世纪三十－四十年代，伪满洲国首都新京，当时亚洲最发达的城市之一，也是唯一根据城市总体规划而建设的现代化城市，雄伟的建筑，宽敞的道路(几条主线已经分有快车、慢车和人行道），有轨电车，人工湖，绿化带，管道煤气与集中供暖设施等。可惜许多当年的建筑物(如照片）及商业区(长江路)在九十年被人为拆除，又如当年最繁华的二商店对面的人民电影院，我1971年末招工回到长春与老伴第一次谈恋爱看电影的地方，如今也不复存在了。我和老伴及新华、远增都是东北师大附中的校友，又同是1947年9月生日，长达55年的真心朋友。1968-1971年又是一起在九台县卡伦公社一个集体户插队的知青。1970年后，我们先后回到长春，我和远增分别在轧钢厂和小南化工厂当工人，老伴在体育用品商店当营业员，只有新华在市公安局调研科当秘书。1976年春，新华因表现突出被提拨任宽城分局局长，令人羡慕的职务。记得1977年初冬一个晚上，新华带着一辆吉普车到我在桂林路临时租用的小平房接我去看家住红旗街的刘钢(我的初高中同班好友，也为同一集体户知青)，我第一次坐吉普车呀！那年10月，中央已经拨乱反正，宣布恢复全国统一高考，我和老伴都在利用晚上时间一边照顾孩子，一边拼命复习高中课程，我们都隐约感到这是改变一生命运的关键时刻。我们这一代人的生活经历太曲折，我、老伴与远增都考出300以上的高分(录取线181分），我与老伴如愿上了大学本科读书，远增因为报考志愿均为外地院校歧视高龄考生而落选，新华仍忙于繁重工务。1978年夏，新华突击复习，凭雄厚功底，一举以第一名考入吉大法律系，毕业后留校任教，多次出国深造，成为法学院副院长兼博士导师教授。远增因为又有了第二个孩子，遗憾地未能参加1978年最后一次允许老三届的高考，之后他奋发努力，先后调入化工研究所和市政府工作，任市政府副秘书长职务，主管过省会长春市的商业、金融、外事等方面的工作，也是我们那一代人中的佼佼者。如今，我们四个人都已经是75岁(虚岁)的退休老人了，享受着夕阳无限的晚年生活。

3 2021年，因为新冠疫情的蔓延，一年一度的长春发小聚会被迫取消了，发小刘宁因患癌病离世，令人唏嘘不已！母校员外群老同学仍然定期野餐，聚会，喝酒助兴，笑论人生，令人羡慕！我们在北京邀请曲大姐、晓燕、唐健和铃铛在开发区林肯会所交流游泳、健身技术，其乐融融。至爱亲朋群媒体人赴好友别墅新家共庆乔迁之喜。

4 母校校友紫丁香气排球俱乐部已经正式运转二周年了，一只欢乐的球队，一支不断成长壮大的球队，一个团结、友爱、向上并充满正能量的团队，我作为一名老队员感到无比自豪。

5 母校校友艺术团为庆祝中国共产党百年生日和迎接新年成功举办了二场高水平的文艺演出会，包括独唱、小合唱、大合唱，民族舞，钢琴独奏，模特走秀，国粹京剧表演，集体宫廷舞亮相等精彩节目，为母校校友艺术团点赞。

6 广州跑马帮（马拉松运动)全年坚持周周月月长跑，12月又集体参加“人生100挑战赛”，为我心中的女神男神加油！

7 五老友(曲大姐、晓燕夫妻、丽容夫妻）自驾贵州黔西南黔东南；彬彬、小连和柴姐三女自驾大西北；松婷自驾南方名山大川，记下精美的旅行笔记；小剑骑着大马力摩托车驰骋在海南岛；老同学舒自驾越野车玩酷于阿尔山冰雪之颠；老同学芸在美国与好友们一起浪漫旅行，令人欣慰；长春黄金研究院年过八旬的安工在天津组织河岸模特队参赛，一举夺取多项大奖，潇洒人生；乞力马扎罗徒友宏霞再闯西藏，攀走在几大冰川之峰，女强人也。

乐途中国俱乐部川西高原越野徒步

五老自驾游贵州

彬彬、小连、柴姐三个女人一台戏

女神

广马帮

好友松婷长发飘飘

小剑厉害

好友舒驾驶新越野车

武隆旅游形象大使老猫

温姐永远在路上

北京菜百老友

上海美女徒友

小马哥与一休哥

报社老友聚会

摄影师小谭

安工豪爽

切磋泳艺

老同学芸在美国好快乐

尼泊尔向导拉金

幸福的男徒友

与老友楊砾、德伦夫妻相聚北京。

宏霞闯冰川

老领导德文(原国家黄金管理局副局长，武警黄金部队指挥部副主任，少将军衔)近照。

心中偶像

真心英雄

展望：

2022年，我的身体康复之年，我的读书，学英语，学声乐，练口琴之年，开啟人生第四阶段(75－90岁)休闲老人的人生之旅，期待明天会更好。

2021年12月28日夜 写于北京亦庄林肯中心寓居