<p class="ql-block">家长朋友们、亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"> 大家好!近期，我省西安、咸阳、延安等地先后出现新冠肺炎确诊病例，为了确保每位学生身心健康安全，按照县委县政府疫情指挥部通知，暂停线下教学居家进行线上教学。学校在抓好疫情防控工作的同时，创新思路，多措并举，加强学生近视防控、健康教育和体育锻炼。</p> <p class="ql-block"> 线上学习期间近视预防</p><p class="ql-block">（一）电子产品使用时间建议。</p><p class="ql-block"> 减少线上学习外的视屏时间，除学校安排的线上教学时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。</p><p class="ql-block">（二）电子产品选择和摆放要求。</p><p class="ql-block"> 线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。</p><p class="ql-block"> 1、电子产品的选择</p><p class="ql-block"> （1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。</p><p class="ql-block"> 2、电子产品的摆放</p><p class="ql-block"> （1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。</p><p class="ql-block"> （三）读写姿势。</p><p class="ql-block"> 1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。</p><p class="ql-block"> 2、观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸"：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。3、不躺在床上或沙发上视屏学习。（</p><p class="ql-block"> （四）眼睛放松。</p><p class="ql-block"> 线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。3、线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> （五）合理安排每日生活。</p><p class="ql-block"> 疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。1、每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时。2、居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。3、家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。4、孩子每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。5、家长可安排孩子在家进行体育锻炼。</p><p class="ql-block"> （六）注意手卫生和眼健康。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。1、饭前便后、外出回家后要洗手，釆用“7步洗手法"并保证20秒以上的时间。2、不用手揉眼睛。3、如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。4、发现孩子歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</p> <p class="ql-block"> 瞧，孩子们亲手制作的手工好漂亮！！</p> <p class="ql-block"> 孩子们认真地做眼保健操！</p> <p class="ql-block"> 孩子们体育锻炼的花样真不少！</p> <p class="ql-block"> 孩子们在做力所能及的家务劳动！</p> <p class="ql-block"> 没有一个冬天不可逾越，没一个春天不会到来，让我们携起手来，共克时艰，做好防护，让健康与我们相伴！</p>