健身气功八段锦【收势】

🇨🇳乾醴布衣🇨🇳

【八段锦简介】

八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操。本套操共由八节动作组成,所以叫八段锦。每个动作重复八遍（因人而异）动作缓慢舒展、易学易练。本套八段锦老少皆宜，有病治病，无病强身。尤其对中老年人、体弱多病者、病后正在康复的人以及有慢性病的患者，练习八段锦都有很好的的医疗保健作用。

【八段锦口诀】

双手托天理三焦 左右开弓似射雕

调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力 背后七颠百病消

动作一：接上式。两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。 动作二：两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（男性左手在内，女性右手在内）；目视前方。 动作三：两臂自然下落，两掌请贴于腿外侧；目视前方。

动作要点

体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。

易犯错误

收功随意，动作结束后或心浮气躁，或急于走动。

纠正方法

收功时要心平气和，举止稳重。收功后可适当左一些整理活动，如搓手浴面和肢体放松等。

功理与作用

气息归元，放松肢体肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果，逐渐恢复到练功前安静时的状态。