<p class="ql-block">--记中山街小学线上教学保护视力增强体质温馨提示</p> <p class="ql-block"> 为有效做好新冠肺炎疫情防控工作，切实保障师生身体健康和生命安全，学校认真做好“停课不停教，停课不停学”线上教学工作，线上教学除学习之外，增强体质也是学生的重要活动。</p> <p class="ql-block"> 保护视力篇</p> <p class="ql-block"> 由于是线上辅导涉及到使用电子产品，保护视力就显得尤为重要，为此学校在每天固定的时间安排做2次眼保健操。适时缓解视疲劳，让眼睛得到休息，改善眼周血液循环从而达到保护视力的效果。</p> <p class="ql-block"> 学习过程中我们会使用到手机、ipad、电脑等电子产品，使用时间长了，眼睛就感觉不舒服，若忽视眼睛的保护势必会对眼睛造成不可逆转的伤害。基于此，我们一起来学习几个护眼小常识吧！</p> <p class="ql-block"> ★眼保健操 正确姿势★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.请家长每天固定一个时间段，督促孩子做好眼保健操。</p><p class="ql-block">2.看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米；</p><p class="ql-block">3.连续看书写字超过30~40分钟后，至少活动性休息10分钟；</p><p class="ql-block">4.不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书；</p><p class="ql-block">5.保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block"> ★课间适当活动★</p><p class="ql-block"> 户外活动是防控近视的有效措施，疫情防控期间，不宜进行大量户外活动，大家可以利用客厅阳台活动作为替代。线上课程休息期间，孩子们可以出来到客厅活动一下，或站在阳台上向外眺望，使眼睛得到放松。</p> <p class="ql-block"> ★营养均衡 睡眠充足★</p><p class="ql-block"> 营养要均衡，睡眠要充足，多给孩子吃新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、瘦肉等。线上学习结束后，老师可能会布置作业，建议家长们给孩子打印出来，尽量用纸质阅读及完成，同时提高写作业效率，争取晚上十点前入睡，每天保证8-10小时睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> ★线上学习期间家长应配合★</p><p class="ql-block"> 1.需要家长做好自己及孩子的身心调节，共同做好疫情防护、近视预防。</p><p class="ql-block"> 2.制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，防止孩子沉迷网络。</p><p class="ql-block"> 3.家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。</p> <p class="ql-block"> 家务劳动篇</p> <p class="ql-block"> 结合国家提倡的劳动教育课程，线上学习学校专门安排了每天早晨起床后的家务劳动时间，引导学生规律作息的同时，又能在家参与力所能及的家务劳动，锻炼学生的劳动能力，减轻家长的家务负担。</p> <p class="ql-block"> 体育运动篇</p> <p class="ql-block"> 停课不停学，学的不仅是学科知识，还有体育运动，同学们在线上体育课上学习了适当的体育活动，既锻炼了身体，在家也能做到增强体质！</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们在家也能严格要求自己，按时作息，积极投入到学习活动中去，让健康与我们常相伴！</p>