<p>练瑜伽,是一条漫长的路,是一生的练习,想要正确练习瑜伽,首先要有正确的态度,不急不躁,练好基础。</p><p>瑜伽给我的是平静、身心和呼吸的结合,而其他运动给我的是兴奋、是停留在表面的开始和结束</p> <p>追求有品质的生活,时间不会等任何人,每个人都会变老,但只有很少的人在变老的同时,也在不停变好</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练瑜伽,不求有啥大进步,做好每个基础体式,端正态度,当你这样练习,进步反而出乎意料呢</h3> <p>不管你信与不信</p><p>练瑜伽会锁住年龄</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">坚持练习最重要。不要想着结果,享受练习的过程。</h3> <p>有一种坚持</p><p>叫做对瑜伽的爱</p><p>瑜伽给你最好的礼物</p><p>就是最美的你自己</p><p>纵然青春无法留住</p><p>但我们也能坚持瑜伽</p><p>在50岁、60岁、70岁、80岁</p><p>活成少女般的模样</p> <p>瑜伽就是一场自我的修行,</p><p>修身,修心,修性,修德,</p><p>瑜伽只予有缘人,</p><p>随身,随心,随性,随缘。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以没必要再纠结,结合自己的时间,只要你开始行动了,那就一定会有收获哒~</h3> <p>“每个人不能留住青春</p><p>但我们唯一能做到的是优雅的地老去</p><p>但是优雅地老去必须要做足功课……”</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">还有拥有“神仙肩颈线”。也是一种目标</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">用瑜伽唤醒自己的每一个细胞,可能整天都感觉自己精神棒棒哒。</h3> <p>瑜伽不是垫子上的1小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24小时!</p> <p>瑜伽或健身就跟去加油站一样,给自己加满油,买菜、做饭、料理家务都更有劲了,没有觉得疲惫,从心底里喜欢。</p> <p>平衡力的训练可以提升专注力;</p><p>锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在这里平静你的内心,保持舒适的呼吸。</h3> <p>“因为我失去过健康,所以知道健康对自己的重要性。”</p> <p>自从练了瑜伽,</p><p>身边很多朋都觉得我变了,</p><p>变得开朗了,</p><p>变得乐观了,</p><p>变得满满幸福感爆棚了。😄😄</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你可以不去做自己不想做的事情,但是自律呢,是自由和快乐的前提。</h3> <p>好难的平衡体式,由于球是半球状,稳定性很差很差,不一会就满头大汗了。</p> <p>在瑜伽体式中,战胜恐惧;在老师辅助你深入体式的时候,战胜恐惧,把身体交给老师,把身体交给呼吸。才是最棒的自己✊</p> <p>特别的日子特别的礼物🎁。</p> <p>瑜伽误区:上班本来就累,你还叫我瑜伽 🧘♂️正解:累是你代谢低,体力差,没精神。</p><p>瑜伽可以让你增强体质,解压,提高睡眠,增强心肺功能,改善生活规律,让您更能集中精力有活力,工作也事半功倍更有效率![太阳]</p> <p>健康的身体是基础,再好的生活,没有健康,也无福消受,健康的身体是一切的基础。</p><p>无论再忙,也要抽出时间练瑜伽,瑜伽让你更加高效地工作,让你更开心的生活。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们谈过瑜伽的目的,是学会感恩当下拥有的;</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">也聊过瑜伽的精髓,是呼吸;</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">也了解过瑜伽的本质,是认识“自我”获得解脱;</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">更清楚明白瑜伽的根本,是坚持。</h3> <p>瑜伽的本质是将意识之光</p><p>照到身体最黑暗的角落</p> <h3>只要坚持最好的自己就一直在。</h3> <p>瑜伽内在修心,外在修身。有了健康的身体,挺拔的身姿;有了一颗柔软的心,宽广的胸怀。</p><p>当身体打开,心也变得开心。当身体强壮,自己也变得自信。</p><p><br></p> <p>瑜伽是一种“慢”运动,只有坚持和循序渐进的练习,才能不断精进。当你精进后,一起来感受下,瑜伽🧘♂️给与你我的美吧!</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽界里有一句话:你在什么时候开始练瑜伽,你就停在什么年龄。同样,你什么时候开始培养你的优雅体态,你的气质和身体状态就停在什么年龄。</h3> <p>如果你关照了身体,身体同样也会关照你;如果你对瑜伽有所付出,瑜伽肯定也会回报你。</p> <p>4700米高海拔地区一样可以秀瑜珈🧘♂️!</p> <p>稻城亚丁牛奶海</p> <p class="ql-block">练瑜伽,犹如一场马拉松!</p><p class="ql-block">它不属于某个年龄阶段</p><p class="ql-block">而是属于整个人生</p><p class="ql-block">不是为了取悦别人,而是更爱自己!</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">健身能给你带来快乐,很多快乐是要以痛苦为代价的。只是看你选择什么样的痛苦。</h3> <p>眉心舒展、不急不躁</p><p>它让我体会内心安静的力量。</p><p>不争不抢、顺其自然</p><p>它让我明白该来的总会来。</p><p>气质,</p><p>是一种限量版的颜值。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只要一有空余时间,我就抓紧健身,跑步,游泳、爬山、打球、瑜伽、徒步样样不落下。呵呵😄。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">国内瑜伽界的顶级私教王媛老师坦言:因为我们全身的肌肉都依附于肩胛骨,脊椎,骨盆这三骨。如果骨骼没有在正确且平衡的位置,就会导致不对的肌肉横生,最后变成可怕的赘肉,人也变得臃肿老态。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">对身体而言,三骨就是创造人体曲线的黄金三角。唯有三骨并修,才能从头到脚,平衡肌肉和骨头,雕塑出从颈部,肩膀,乃至于腰腹,腹部的漂亮弧度,也就是我们所说的S型曲线。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三骨正,优雅体态自然就来了;体态优雅,赘肉消除,天鹅颈,美胸,翘臀,S型曲线自然也就显现了。</h3> <p>瑜伽的精神包含了:1、持戒;2、精进;3、体位 ;4、调息;5、制感;6、专注;7、冥想;8、神定。</p><p>所以说瑜伽是恢复体能的。</p><p>瑜伽带给我们的是体能的恢复,练完之后感到全身轻松;而其他运动则需消耗体能,全身疲惫。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">女人的美,从来都与年龄无关,体态,才是决定一个女人美丽层次最重要的原因。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打球、瑜伽、运动吧</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">做一个自由又自律的人</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">做一个享受当下的人</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">岁月静好,愿自己美好如初。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">😄😄😄🥣🥣🥣🥣🥣😍😍😍😍😍🍅🍅🍅</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p>沐浴晨曦享受当下的快乐。</p> <p>和自己做朋友,爱你自己,充满慈悲的能量。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但天鹅颈,少女背,一个都不少,处处透着高级感。</h3> <p>气质出众,体态优雅,举手投足都透露着自信,就连岁月,也只会让我,越活越美,越活越有韵味。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">瑜伽修炼,练的是体式,修的是境界。</h3> <p>对于女人来说,丰满的臀部,不仅意味着财富和好看,它更是一个女人身体健康有活力的表现。</p> <p>在瑜伽垫上,如果你向内倾听,身体的智慧会增长。如果你向内倾听,生命的智慧也会增长。</p> <p>俗话说,骨正筋柔百病消。为了身体更加年轻健康,建议你每天练习瑜伽,增强身体的柔韧性。</p> <p>世界上最奢侈的奢侈品就是健康的身体,因为它是我们赖以生存的唯一基础,没有好身体,一切都是无意义的!</p> <p>保持一颗对世界的好奇心</p><p>想做什么</p><p>像个孩子一样去无所畏惧</p><p>那么,时光最多带走的是你的容颜</p><p>只要你的灵魂是有趣的</p><p>你便拥有着少女的模样</p> <p>练习瑜伽忌讳的就是固执的去挑战新的体式,忽略基本的练习,基本功看起来枯燥无味,实则让你打好基础,锻炼你的耐力,就像一个房子的地基。</p><p>你执拗了吗?</p><p>顺应自然,</p><p>顺应身体。</p><p>是最高级的做法。</p><p>最难坚持的,也是收获最大的</p><p>感谢自己的支持吧!</p><p>再约瑜珈。</p>