<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">提高代谢的5个方法，瘦身速度更快！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一个人的新陈代谢水平，决定了每天热量的消耗值，新陈代谢高，更不容易发胖。下面5个提高新陈代谢的方法，让你每天燃烧更多卡路里，瘦得更快。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1.主动喝水，不喝饮料；我们每天要喝足2L水以上，大概是8-10杯水，可以促进身体循环代谢，提升瘦身速度；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2.细嚼慢咽，三餐规律；不吃撑自己，饭吃八分饱的状态，对于肠胃健康有益；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3.补充优质蛋白，提高食物热效应；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4.多做抗阻力训练，提高肌肉含量；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5.多吃一些高纤维蔬果，促进肠道蠕动。</span></p>