【校家委会专栏】致家长：孩子不吃早餐的危害，家长看过来———

家校
携手共同托起明天的太阳!

前言

都说孩子是早上七八点钟的太阳，充满旺盛的精力，但如果孩子一天之中最重要的早餐吃不好，那孩子就像是阴雨天的太阳一样，被云雾笼罩，散发不了本应有的光芒，所以，早餐很重要，而且早就有这么一句话，早餐要吃好，这个同样说明早餐的重要性，早餐不仅要吃，还要吃好。

家长的“糊弄式”早餐，没营养还影响娃长身体，别让懒惰害了娃———

许多家长工作繁忙，对于孩子的早餐就没那么上心，可能随便吃一些剩菜剩饭或者给孩子钱让他们自己去买，但大多数孩子可能把钱花在其他的零食身上了，这是非常不好的行为，但孩子小，自控力不强，所以，对家长来说，孩子的早餐是一定要做的，不仅要做，还有一些讲究要注意。

贵家长：

在您繁忙、劳累的工作之余，您是否关注自己家庭的早餐问题。

早餐是启动大脑的“开关“！

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这是大家耳熟能详的俗语。最近，根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯，孩子们的早餐习惯不良甚至开始影响他们的学习和智力发育。

孩子为什么要吃早餐

早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

不吃早餐，很容易出现低血糖现象。主要是因为我们的身体需要碳水来支撑活动，从晚餐到午餐的时间长达十几个小时，这期间必须吃早饭来补充碳水，来维持人体的正常活动，身体也会更健康。如果一直不吃早饭，就会导致过度消耗体内的糖原，导致血糖降低，就容易出现低血糖。伴随出现的就是头晕、恶心等现象，如果早晨不吃早餐，没有能量的供应，就容易出现低血糖的症状，如注意力不集中，反应迟钝，疲乏无力，萎靡不振等，直接影响工作效率。更有甚者，有些学生不吃早餐晕倒在体育课上，

人体的胆囊是参与消化的，在一天的时间里肝脏分泌的胆汁储存在胆囊里，早上就必须要有一些食物来刺激胆囊的收缩，来清空胆囊，但如果胆汁长期不被清除机会形成结石；

不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

早餐作为开启孩子一天学习的钥匙，是孩子一整天精力满满的关键，是最重要的一餐，作为家长，一定不要马虎，对待孩子的早餐一定要多加注意，只要家长能够上心就一定可以做出营养充分孩子还愿意吃的早餐。

因此，父母一定要格外重视孩子的早餐问题。给孩子规定好起床时间，及时为孩子准备好早餐，保证早餐的营养健康。

为了我们的孩子能够健康快乐茁壮成长，家长亲们，行动起来吧

不吃早餐会影响学习成绩！

目前，研究早餐对学生行为表现的影响，主要集中在对学生解题的反应能力、注意力、短期记忆等方面。有专家对34名8岁至14岁营养良好的儿童进行代谢监测，研究不吃早餐对儿童解题能力的影响，发现吃了早餐的孩子图形识别的错误率低于没有吃早餐的孩子，表明不吃早餐对儿童应答的准确性具有不利影响。还有专家用计算机对8岁至14岁健康儿童的反应能力进行测试，发现吃了早餐的儿童应答错误率较低，他们的数学测试成绩也好于没有吃早餐的儿童。一些营养专家认为，儿童青少年时期是生长发育的重要阶段，也是行为习惯、生活方式形成的关键时期。良好的饮食行为对其身体、智力发育和健康起着至关重要的作用。

因此，我们建议：让您的孩子吃好早饭再到校。