【“西”安常安】疫情期间，居家生活指南

长安区第二幼儿园

这是一场没有硝烟的战斗，看到密集的政府公告，看到直线上升的数据，相信许多西安市民都能感受到疫情之严峻。防控疫情，人人有责。那么，小区（村）封闭之后，居家生活有哪些注意事项？ 家长篇 作为家长我们需要知道，我们是孩子们的榜样和支柱。我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。我们是担心害怕，可我们在这个担心害怕的背景下，仍能为家人营造相对温馨和舒适环境，相对舒缓的家庭氛围，积极响应疫情防控的号召，积极应对，接纳所有的发生，这些孩子们也都看到了，他们知道了有种坚强叫直面，直面恐惧后我们还可以选择用什么样的态度来活在当下。 新冠肺炎居家隔离观察规范 一、对隔离人员的要求1.居家隔离观察14天，最好单独居住;如果只有一套房屋，与家人分离，单独房间居住，保持房门随时关闭，家人应和隔离人员保持1米以上的距离。 2.活动区域应该和其他家庭成员尽可能不产生重叠，可能产生重叠的区域需要做好通风、消毒，尽量不要共用卫生间，必须共用时须分时段，用后通风并采用酒精等消毒剂消毒身体接触的物体表面。 3.保持室内空气流通，房间不应使用空调，特别是不能使用和其他房间共通的中央空调。 4.设置套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶，地面每天用250mg/L—500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。 5.不与家里的其他人共用碗碟、饮水杯、杯子、餐具、毛巾、床上用品或其他物品，使用这些物品后，应用肥皂和水对其进行彻底清洗。 6.注意咳嗽礼仪和手卫生，保证规律生活习惯，注意饮食，劳逸结合。 7.每日自测体温2次，密切观察自身是否出现乏力，干咳、气促等急性呼吸道感染，以及腹泻、结膜充血等症状。 二、异常情况处置居家隔离观察期间，若出现发热，乏力，干咳、气促等急性呼吸道感染，以及腹泻、结膜充血等症状者，立即向当地卫生健康部门报告，并按规定送指定发热门诊或定点医疗机构诊治。 个人防护安全 坚决听从政府指令，按照城市封闭化管理办法合理安排自己的生活工作。非常时期不出门，出门必戴口罩、勤洗手！坚决不去公共场所，尽力切断病毒传播途径！除非特别必要，居民之间应减少见面，更不要密切接触。需要交流时，要佩戴口罩，尽量保持一米远的距离。交接物品回家以后，物品要根据情况清洁消毒。不要用握手拥抱等身体接触的礼仪相互问候。咳嗽、打喷嚏的时候要提醒别人回避，记住在通风处交流最安全。 电梯里经常是人员密集的地方，也是病毒最容易传播的地方。高峰时期的一定要对乘坐电梯的人员数量进行控制。切勿摩肩接踵，互相拥挤，一般来说，电梯里人与人之间至少要保证20到30厘米的空间距离。减少人员的接触。站立时方向要相互错开，不要面面相对，喷嚏一定要打在自己的臂弯里。 提升自身免疫力是抗击本次新型冠状病毒的法宝！睡眠和积极情绪对提高免疫力是最有效的！晚上早睡觉，能够提高自身生理免疫力；保持积极情绪，心态平和是提升免疫力最好的办法！生活状态与心理状态有关，愉快地做家务，读书，和孩子一起做游戏、加强亲子沟通，以及利用这段特殊的日子与父母、爱人之间相亲相爱，能够更多的提高自身心理免疫力。 特殊时期居民的垃圾一定要坚持分类收集和管理，特别是口罩、用过的纸巾、装有呕吐物、排泄物的塑料袋等有害垃圾，一定不能随意丢弃。 食品储备安全 封闭管理后，每家每户都或多或少地囤积了蔬菜、肉、蛋等食物，但大量囤积的蔬菜等食物如果储存不当，也会有食品安全风险。不要大量储存绿叶蔬菜预防新冠肺炎，提倡多吃富含维生素、膳食纤维和植物化学物的新鲜蔬菜，所以，很多人都囤了大量绿叶蔬菜。 但是，绿叶蔬菜中有硝酸盐的存在，放久了之后，在空气中细菌的作用下会逐渐转化为亚硝酸盐。蔬菜囤得越久，亚硝酸盐的含量会越多。尤其是煮熟后的蔬菜以及泡菜，亚硝酸盐含量较多。一旦大量摄入，可能会对身体健康造成影响。所以，不建议囤太多绿叶蔬菜。冰箱不要塞太满采购了大量食物放哪里？绝大部分人可能都会选择冰箱，于是，冰箱就被塞得满满当当，极少有缝隙。但冰箱如果都被塞满，空间大大缩小，影响冷气循环，降低冰箱的保冷效果，食物反而会比平时腐坏得更快。 所以，采购回来的食物可以筛选一下，把容易腐坏的食物，如肉类、蛋类、冷冻食品放入冰箱，其余食物放在家里避光低温处即可。食物买回来要清洗很多人担心病毒通过飞沫和接触，可能传播到食物中，但是也不用过分担忧。病毒和细菌不同，只能在活细胞中繁殖，所以，在蔬菜、水果等食物上存活时间较短。只要我们把买回来的食物用流水清洗，就能去除70%左右的病毒、细菌。 除此之外，病毒不耐热，将食物彻底煮熟，也能消灭病毒。水果表面也可能附着病毒，所以尽量削皮吃，不能削皮的最好用流水多清洗几次。当然，勤洗手也是预防感染的重要措施。 幼儿篇 积极关注，用心陪伴幼儿园将会通过微信公众号、班级群等，制定了丰富多样的学习活动，家长可及时了解有关活动内容，自行制定日常作息表，开展活动，引导幼儿做到规律有序生活。如果一味放纵孩子沉迷于电视或手机,那么孩子们的身心健康显然会受到影响。家长们该趁此机会多陪伴孩子,比如进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等。 给孩子减压 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。可以适当进行有趣的室内运动,这对改善孩子情绪有着重要作用。同时,也要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息,做到劳逸结合。家长不需要完全禁止孩子使用手机和看电视，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和看电视的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。 引导孩子养成良好习惯 在行为习惯上，要合理安排自己的时间，首先可以试着跟孩子一起制定一张学习生活的计划表。有些家长直接给孩子定个计划，孩子是执行者，家长是监督者，那就很容易使亲子关系紧张。可以先让孩子自己定计划，再由家长协助修改计划。家长自我做起，首先不做“低头族”，然后均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。有良好生活习惯的父母养育出来的孩子，大多数都是热爱学习，能够合理安排自己时间的好孩子。 向孩子解释疫情 幼儿阶段的孩子，很容易受到周围环境的影响。对于居家防疫，不能只是简单地提出要求、命令，甚至吓唬孩子。必须帮助他们理解为什么要这样做，才能减少孩子的困惑以及由此带来的情绪波动。 这个打乱了生活的、看不见摸不着的病毒是什么样的？可能是从哪里来的？会对人产生哪些影响？怎样可以保护自己？这些问题要用孩子们可以理解的方式讲解。可以借助一些优秀绘本，可以和孩子一起学习和讨论。 做核酸检测时避免被感染的注意点 “西”望常安 希望大家能管理好自己，合理认知，支持配合政府对城市封闭化管理的举措，不埋怨，不气馁！不造谣！不传谣！不信谣！振作精神，珍惜当前防控成果。当春风轻轻拂过，又将是满树繁花似锦。