九层之台起于垒土， 千里之行始于足下—2021年跑步旅程

潇帅

　　时光匆匆，岁月悠悠，2021年行将接近尾声。回顾一年来所跑过的路程，笑迎春雨连绵，途经夏花绚烂，踏过秋露成霜，共沐冬雪翩翩，一路心向美好。

　　全年跑步总距离3553公里，跑步总时长300小时，出勤天数243天，平均每天9.9公里，平均配速5分4秒。完成今年3000公里的目标。

　　1月份跑量220公里，出勤15天。在寒冷的冬天以恢复慢跑为主，主要路线是环古城，跑一天休息一天的强度很合适。

　　2月份跑量260公里，出勤17天。月头和月尾多休息了几天，中旬跑步较集中，以短距离为主，只跑过一次30公里。

　　3月份跑量304公里，出勤23天，达标劲跑队男子300公里的要求。伴随着春天的到来，气温的升高，周末长距离慢慢多了起来，3次30公里以上的长距离。下旬松滋洈水越野赛的报名开启，同时也加大训练的强度，要命的间歇跑也不得不启动了。

　　与飞哥在灯光明亮，宽阔平坦的滨江新路上间歇训练。

　　3月下旬与骚跑团小伙伴到石首桃花山爬山，陡峭的山坡跑得双腿发抖，美丽的风景让人忘记烦恼。

　　站在山顶向下俯瞰，景色尽收眼底，湖泊，村庄自然和谐。

　　特色桃源小镇，地处湖北湖南边陲，依山而建，湘鄂人员往来不断，游人如织。

　　4月份跑量276公里，出勤18天，平均配速4分49秒。3次25公里以上的长距离，速度训练为主，参加了大美松滋越野赛，准备5月份的石首半程马拉松。痛并快乐-2021“大美荆州”松滋洈水越野赛赛记

　　5月份跑步145公里，出勤12天。5月5号参加石首超级半程马拉松，一路追赶，未曾歇一口气，未松一口劲，这就是比赛的乐趣，特别享受冲过终点线战胜自己取得pb成绩的那一瞬间。后面忙于一场比较重要的考试而没怎么跑了，虽然没取得理想的成绩，但努力了就不会有遗憾。

　　6月份跑量329公里，出勤23天，开始了正常的训练模式，每周一个长距离，每到周末各种活动也纷至沓来。

　　劲跑队成立一周年，热爱跑步的伙伴在一起交流心得，分享跑步的经验与乐趣，不亦乐乎。

　　周末环城跑，一条经典的跑步路线，树木葱郁，古城沧桑，一圈10公里跑完，大汗淋漓，酣畅舒服。

　　滨江公园周末例跑，跑协会员齐出动，旌旗飞扬，口号响亮，环境优美的滨江公园是跑友最青睐的运动之地。

　　春光明媚，空气清新的周末清晨，千般忽悠万般哄骗，把小朋友喊出去跑步几公里。

　　7月份跑量477公里，出勤31天，一年中最勤奋刻苦的一个月，6次25公里以上的长距离。学生放了暑假，不用每天接送，训练时间稍微充足，参加了劲跑队节奏与间歇训练。

　　与百公里大神百合在修葺一新的滨江公园训练，整修后的滨江公园道路更宽阔平坦，更柔软舒适，是平时训练和测试的好地方。

　　8月份跑量325公里，出勤22天，20公里以上距离4次。夏练三伏，天气炎热，每一次跑完，从头到脚全都是汗水。

　　与众跑友畅跑中山公园，丰盛的补给为我们的训练提供了保障，夏季跑步一定要多补水。

　　9月份跑步325公里，出勤23天，4次长距离，其中一个全马。为了迎接下半年的赛事，磨刀霍霍，铆足了劲。每周末的园博园是我们必定打卡点。

　　从园博园跑完后在新体的合影，本次训练距离35公里，跑的时候都喊快累死，再不跑了，跑完后都开心的笑了。

　　气势恢宏、荆楚风格的凤凰大桥，是一座网红桥，跑在上面格外有劲。

　　10月份跑步347公里，出勤21天，2个全马。十一假期武汉马拉松官宣，心情一下激动了起来，各种准备活动有条不紊，直到领物第一天结束，因受疫情影响突然宣布延期，所有选手的心都碎了。在劲跑队长流星强大的组织号召下，仅用3天时间完成了第二届园博园马拉松从筹备到圆满举办，弥补了汉马取消的遗憾。

　　十一假期倒数第二天，荆门圣境山越野赛。

　　与国内知名越野大神林萧合影。

　　10月24日本应是用双脚丈量武汉这座城市的日子，伴随着汉马的取消，战场转移到荆州园博园，在经历了6座桥12个坡的最难赛道后，最终还是跑出了今年的全马目标2小时45分，那一刻别提多高兴了。为了鼓励自己，做了好多思想工作哄骗女儿过来督战，为我加油，见证了我的努力。

　　训练时的伙伴，比赛时的对手，相互追逐，比拼赶超，越战越勇。

　　11月跑量320公里，出勤22天。在跑完了园博园马拉松后，本年度跑量也超过3000公里，完成了今年目标，有好几天都不想跑步，失去了动力。突然有一天把今年的目标设定至3650公里，刚好平均下来每天10公里。在前半个月休息了6天后，后半个月只休息了2天把跑量赶了起来，一切按既定目标推进。

　　12月跑量232公里，出勤16天。为了准备一年一度万米王之战，赛前跑了一次间歇，在跑到第6组时左腿胫骨疼痛拉伤了，又坚持跑了2组。万米测试时又跑了强度，万米终于跑到35分47秒，周末又连续跑了20+和30+，腿部疼痛加剧了，于是到现在果断停止，即使3650公里不能按期完成。以往有过应对胫骨骨膜炎的经验，所以很淡定，毕竟健康跑步是长久之计。

　　万米测试赛，再一次pb。

　　每当周末，正是休息可以多睡觉的时候，但我们跑友天不亮就约在一起把自己折磨的累死累活，大家相互调侃“睡在床上不香吗，还是床上有刺”。嘴上都是不跑了，但内心一个比一个坚定，训练计划目标一定要完成，享受的正是这个过程。

跑步3公里治疗不爽，5公里专治忧伤，10公里跑完只剩下坦荡和善良。跑步不仅可以锻炼身体，还可以改善情绪，净化内心，释放压力，战胜惰性，这正是跑步的魅力，也是越来越多的人喜欢上这项运动的原因，是成本最低，性价比最高的投资。2022年继续奔跑，砥砺前行，全马力争跑进240。