防控疫情 守护心灵———西咸新区泾河新城永乐镇中学疫情防控心理疏导指南

永乐镇中学

学习

疫情

抗疫

家长

同学

孩子

防疫

防控

可以

上报

　　可爱的同学们，近期的居家学习是不是有点不适应？

尊敬的家长们，长时间面对神兽们是不是偶尔有些抓狂？

亲爱的老师们，特殊的线上教学是不是有些不习惯？

为缓解疫情带来的心理压力，增强战胜疫情的信心，学校特意送上这份心理健康疏导指南。

学生成长篇

　　首先，同学们要认识到“安心居家，做好自己”，看似是小事，但这是在为抗疫做贡献的大事。

其次，同学们的生活被疫情搅乱，学习被“停课不停学”替代，难免出现一些焦虑、烦躁等消极情绪，大家要做自己情绪的主人，学会调节情绪哟！可以采取呼吸放松法、正念练习法、想像放松法、直接表达法等！

　　再次，做自己生活的主人。合理安排居家生活，根据学校议定的时间表，结合学习任务和自己的兴趣爱好，制定自己的学习或生活计划，保持作息规律；坚持每天科学高效地完成既定内容，利用停课期间巩固已有知识，预习新内容。也可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

最后，发展兴趣，劳逸结合。 完成学习任务之余，同学们也可以利用时间发展自己的兴趣爱好，如一件比较复杂的手工、一次有趣的科学小实验，都可以做起来！还可以跟父母学习做一道菜，干力所能及的家务，或者看些有益的节目和电影，都是非常好的活动。

　　身体健康是第一，体育锻炼可不能落下呀！健康的体魄可以帮助我们抵御病毒，是快乐学习和生活的基础。即使在家里也有许多可以做的运动哦，眼保健操、跳绳、仰卧起坐等等，还可以请家人一起互动，开发更多有趣的锻炼项目。

家长榜样篇

　1、家长应及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧，在孩子面前呈现出沉稳、积极且有力量的一面，帮助孩子建立安全感。

2、不信谣、不传谣、不造谣，立足家庭，筑牢防疫防线；积极响应社区防疫指挥要求，及时带领家人前往就近检测点进行核酸检测，自觉排队、扫码、测温；如实向社区上报行程，积极做好每一轮排查填报，做到及时、准确，不谎报、瞒报，保持积极正确的心态。

3、尊重孩子信任孩子，常交流多沟通，给孩子自主的空间和时间。

4、尽可能地让孩子参与遵守日常生活规则，保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、学习。家长以身作则，尽量保持日常生活规律持续的稳定。

5、注意和谐的亲子关系相处，善于运用正确的交流方式，如：和孩子一起游戏、运动、看电视、做饭、讨论、学习等。

6、如果与孩子有隔阂冲突，口头交流不畅通，可以尝试书面沟通，通过书信留言，微信，QQ等方式，更利于亲子之间的情感表达和理性沟通。

教师示范篇

　　1.不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不随意转发不确定信息，关注官方首发疫情动态。

2.立足岗位，听从学校统一部署，认真落实疫情防控管理措施，准确、及时上报有关数据，按要求防控。

3.注意心理调适，减缓工作压力。做到“四换”：

（1）换立场：根据抗疫要求，我们每天联络家长上报相关信息，工作繁多，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们要积极发挥作用，做传播正能量的使者。

（2）换环境：回到家转移压力，运用阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。

（3）换方式：合理安排时间，专注当下的任务，高效处理线上教学与日常生活以及防疫工作的关系，保持适当的休息节奏。

（4）换思维：由于学生心理、学习基础、生活自律等方面的差异，导致网课的教学效果与线下教学有较大差距，我们要根据线上的学情来因材施教、因势利导。

　　可爱的同学们，尊敬的家长们，亲爱的老师们，让我们一起努力，科学防疫，齐心抗疫，共同迎接云开“疫”散，早日相聚美丽的永乐镇中！