<p class="ql-block ql-indent-1">疫情反复期间我们的生活会发生一些变化，我们的心情也会有各种各样的变化，这些都是正常的！心理健康和身体健康一样重要，此时如果我们能够照顾好自己的情绪，拥有健康的心理将更有利于打败病毒，恢复正常而美好的生活！非常时期的心理调适小妙招：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">稳定的生活和情绪是最好的心灵防护</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对疫情大人和儿童难免会体验“不安”和失控，规律的作息增强和重建内心安全感；在儿童能力范围内，给予自由选择游戏和学习任务的权力，可控感可以让人体验到愉悦的感受；合理范围内信息透明帮助儿童认知和思辨，避免暴露过多负面信息带给儿童的不安全感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">设计丰富多彩的活动保持积极情绪</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理安排停课期间的生活，认真完成作业，养成良好的阅读习惯，将学习当作一种乐趣。每天设计跳绳、下棋、扑克、游戏等活动，充盈孩子的心灵。通过打电话、微信语音、视频等多种方式让孩子保持和老师、同学、好朋友的社会联系。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">学会沟通营造良好的亲子关系</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">利用这段相对悠闲的时光全身心陪伴家人，睡前和孩子聊天谈心营造良好亲子关系。给自己和家人最温暖的拥抱，一个拥抱可以让人拥有无穷的力量，构建彼此的支持系统。看见七色光心灵游戏，请孩子用五彩的画笔画出自己身边和心灵深处的美好，传递正能量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">正念冥想转化和管理消极情绪</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">父母保持情绪稳定，允许儿童表达负面情绪，因为倾诉和自由表达情绪有助于免疫系统的健康。瑜伽练习中的呼吸放松有助于缓解紧张压力和焦虑， 正念冥想小游戏和音频小训练，可以调节和放松儿童的负面情绪，提升专注力和情绪控制能力。拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">１６６５年，牛顿在剑桥三一学院就读期间，伦敦发生了造成万人死亡的大瘟疫，买不到口罩的牛顿只能回家进行自我隔离，亲戚也不走，聚会也不参加，但就是这段清净的时间，让他有机会思考光学、力学的问题，并对万有引力的提出进行了深入的分析。当今世界物理理论已经近百年毫无进展，现在同学们都在家里自我隔离自我学习，谁管理好了自己的情绪，谁能静下心来好好学习，谁就可能会成为下一个牛顿。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望以上这些方法可以帮助同学们缓解压力，在居家学习期间也能保持一个好的状态。让我们一起稳定心态，筑牢心理的防疫墙，携手前进，鲜花和掌声一定会在终点等待着我们！</p>