<p class="ql-block"> 2021年12月，一次突然袭来的疫情再次扰乱了人们平静的生活，同学们的在校学习也被迫中断！为了把疫情对我们的影响降到最低，我们高新区第十三初级中学全力组织师生抗击疫情的同时，第一时间号召老师们积极筹备网课！</p> <p class="ql-block">停课不停学线上教学安排。</p> <p class="ql-block">学校统一安排的时间表和课表。</p> <p class="ql-block">体育课教学内容：</p><p class="ql-block">一、准备活动：1、原地踏步100次。2、原地跑步两分钟（速度适中）。3、徒手操a体转运动b扩胸运动c腹背运动，每节四个八拍。4、活动关节（按照我们平时课堂要求完成）。</p><p class="ql-block">二、基本锻炼</p><p class="ql-block">1、平板支撑一分钟，完成两组，每组中间休息一分钟。</p><p class="ql-block">2、男女生一分钟仰卧起坐，完成两组，每组中间休息两分钟。</p><p class="ql-block">3、开合跳50次，完成两组，每组中间休息一分钟。</p><p class="ql-block">4、抱头深蹲练习30次，完成两组，每组中间休息两分钟。</p><p class="ql-block">5、坐位体前屈30秒，要求双腿完全伸直，双手努力向前伸，腿部后群肌肉要有明显拉伸感。</p><p class="ql-block">6、弓箭步压腿（按照平时课堂要求完成）。</p><p class="ql-block">三、放松部分</p><p class="ql-block">1、自然抖动上肢和下肢，让肌肉放松。2、揉捏肩胛提肌和肱二头肌放松。3、揉捏股四头肌（大腿正面）和比目鱼肌腓肠肌（小腿肚子）。</p><p class="ql-block">温馨提示：有条件的同学可以听着音乐完成课堂内容。以上练习我们课堂都练习过，请大家努力完成，不要偷懒哦[微笑]。安装天天跳绳APP的同学可以选择完成APP里我布置的作业内容哦[微笑]。透露一个小秘密，由于抗击疫情停课我们不能举办的三跳比赛老师考虑在APP里举行简单的个人一分钟单摇比赛，有兴趣的同学可以提前准备哦，具体等我通知[呲牙]。</p> <p class="ql-block">开合跳示范</p> <p class="ql-block">给个班安排教学内容。</p> <p class="ql-block">居家锻炼指导视频。</p> <p class="ql-block"> 为了更好的引导和激发学生们的锻炼乐趣，我们通过天天跳绳APP布置当天应该完成的体育锻炼任务，我能每天检查学生完成情况并加一表扬鼓励，让更多的学生都参与进来。</p> <p class="ql-block">学生在天天跳绳平台体育锻炼完成情况汇报。</p> <p class="ql-block">学生居家锻炼视频</p> <p class="ql-block">学生体育锻炼点评</p> <p class="ql-block">学生居家锻炼图片</p> <p class="ql-block">八年级二班张家豪跳绳锻炼视频</p> <p class="ql-block">下边几张都是学生天天跳绳平台锻炼完成情况点评。</p> <p class="ql-block"> 由于疫情的影响，我们学校安排好了的三跳比赛不能举办。我就用天天跳绳这个平台计划在下周内开展一个八年级单摇一分钟计数比赛，复课后对于获胜同学进行奖励，从而激发学生积极参与居家锻炼。</p>