<p class="ql-block">2021/03/18宿迁马拉松(第六十场全程马拉松)</p><p class="ql-block">2021/04/11徐州马拉松345官方配速员</p><p class="ql-block">2021/04/24曲阜半程马拉松145官方配速员</p><p class="ql-block">2021/05/04青岛马拉松特步精英战队</p><p class="ql-block">2021/05/16枣庄马拉松361度精英战队</p><p class="ql-block">2021/10/17东营马拉松310官方配速员</p><p class="ql-block">2021/12/12安丘马协冬季友谊赛(半程)</p><p class="ql-block">2021文登马拉松330官方配速员(延期)</p><p class="ql-block">2021吉林马拉松330官方配速员(延期)</p><p class="ql-block">2021太原马拉松(延期)</p><p class="ql-block">2021武汉马拉松(延期)特步战队</p><p class="ql-block">2021合肥马拉松(延期)安踏战队</p><p class="ql-block">2021上海马拉松(延期)特步战队</p><p class="ql-block">2021绍兴马拉松(延期)鸿星尔克战队</p><p class="ql-block">2021中国马拉松精英赛(延期)315官方配速员</p><p class="ql-block">2021幸福威海100公里越野赛(延期)</p> <p class="ql-block">2021年12月12日,由安丘市马拉松运动协会特战队组织承办的安丘市首届“红雨杯”全民畅跑冬季友谊赛拉开帷幕,来自潍坊市各县市区的精英跑者相聚秀水桥边,一起畅跑醉美安丘云湖湿地。本次赛事是载入安丘马协发展史的一天,也是安丘市马拉松运动协会具有历史意义的一天。有幸参与其中并取得了第三名好成绩,继续抓好冬训,明年春暖花开力争PB。</p> <p class="ql-block">跑步更像是我最亲密的朋友;伴着我走过喜怒哀乐、伴着我成长;也见证了我生活的点点滴滴;开心的时候,我的脚步是轻快的;难过的时候,我的脚步有点沉;但是总是想跑得更快一点,发泄自己。有懈怠的时候,有中断的时候,有厌跑的时候。</p> <p class="ql-block">跑步带给我太多思考,不想跑的时候,只要穿上了跑鞋,就是跑步的第一步。不想跑的时候,可以休息;休息好了跑出去,照样是一条好汉。跑步受伤的时候,一定要恢复好,才能开始复跑;跑步受伤的时候,也一定要明白自己受伤的原因,以后尽量避免。热身和拉伸非常重要,比跑步本身的过程更加重要。跑步很重要,力量训练也非常重要,核心力量足够强的时候,能够让你跑起来更加轻松,进步更快。跑到老,学到老。学会向新人学习,能够永葆跑步的乐趣,能够永保初心。要充分了解自己的身体,知道自己的极限在哪里。随着时间的推移,越来越明确自己的跑步目标,也越来越确定自己跑步的方法论。如果你想要“活到老,跑到老”,请不要无故不跑步超过一个月,除非是受伤情况下。有一个科学的跑步计划,比你自己瞎跑要进步快得多。</p> <p class="ql-block">跑步其实是一个系统的工程,很讲究基础,踏实了基础,才有越跑越远的底气。如果基础没打牢,就想着跑多快、跑多远,是非常容易受伤的。不让自己受伤,真的是很关键的。什么是基础呢?跑量是基础,跑量又不能一下子提高,还得循序渐进。跑量的累计、科学的训练、跑步的技巧和方式,还有平时饮食的控制,这些一环扣一环,搭建成跑步这个整体的工程。要想跑的久,这些环节真的都不能少。所以也不要看跑步很简单,真要想跑的久,里面也是有很多科学的东西,要去实践的。坚持的下来,最后这些成果都会在自己的身上体现出来,身体和自身的精神状态会越来越好。</p> <p class="ql-block">坚持循序渐进,科学有效的训练方法,一直无伤跑下去。马拉松对于我来说是痛苦和快乐交织融合的一种状态。在赛道上,我脚步轻盈的时候,脑子里一片空白,步履踉跄时,又会冒出许多想法,加上平时生活中遇到的一些事,它们交杂碰撞在一起,无法预计,也不能控制,我喜欢这种身体和灵魂对话的感觉。那些在晨曦中流过的汗,黑夜里经过的路,其他城市跑过的马,最终都汇成了我自己。</p> <p class="ql-block">跑出健康,跑出快乐!</p>