爱护眼睛，科学抗“疫”—吉的堡沁水幼儿园居家小贴士

吉的堡沁水幼儿园

眼睛

眼保健操

电子产品

洗手

避免

应该

注意

休息

使用

分钟

爱眼篇

    眼睛是人类的心灵窗户，又是人类沟通外部世界的渠道。可见眼睛的珍贵，有了眼睛才能欣赏绚丽多彩的世界。儿童的视力是我们最为关注的，突如其来的疫情为我们按下了暂停键，在这特殊的日子里，孩子们不仅要避免外出活动，还要使用各类的电子产品进行学习、游戏等，这无疑增加了用眼过度的风险，导致近视的发生或者近视加深的风险。我们应该注意哪些问题才能让视力的威胁降到最低呢？

爱护眼睛知多少

宅在家里面的孩子应该怎样合理的用眼？

今天吉的堡沁水园育儿馆给您带来7条建议：

避免长时间使用电子产品和看电视

 1. 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

2. 通过每日学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

3. 多在窗户前晒一晒太阳，沐浴阳光。强调6岁 以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

保持正确的阅读姿势

    家中的书桌椅应该调整好高度，阅读的时候保持眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

改掉不良的用眼习惯

1. 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用平板;

2.不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书；

3. 读书的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；

坚持做眼保健操

    坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

保证充足睡眠和营养

1. 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

2. 建议每天睡眠时间达到10小时。

3.儿童需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

选择合适的室内运动

1. 幼儿可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

2. 也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动 ，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

3. 室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免幼儿摔倒和磕碰，避免意外伤害。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

注意手卫生

    注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

一定要听的故事时间

小眼睛👀休息一下

小耳朵👂准备听故事吧！

　　让我们一起行动起来，让我们的眼睛更加美丽！