<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的老师们、同学们，在疫情防控特殊时期，我们在居家工作、学习的同时更要加强体育锻炼，保证身体健康。大家可以根据自身实际情况选择合适的体育项目进行锻炼。让我们一起运动起来，给自己一个强健的体魄，共同迎接疫情过后的阳光！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">停课不停学，运动不停歇。为了强身健体，现在让我们一起跟着体育老师们大练一场吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">梅鑫老师平板支撑、直臂支撑动作示范</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">谢斌老师自由深蹲、开合跳动作示范</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">王亚运老师收腹跳、高抬腿跑动作示范</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">苟小慧老师小步跑、左右跳、原地纵跳动作示范</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">运动注意事项</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、 运动前不暴饮暴食，餐后约1小时才能进行锻炼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、运动时，身穿合适的运动服、运动鞋，选择安全适宜的地方，如阳台、走廊、客厅等较宽敞的位置，且尽量避免声音过大影响他人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、运动前需进行伸展热身，运动后还要拉伸放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、每组练习结束后进行1分钟左右的休息再进行下一组练习，练习中请勿大量饮水，以免造成身体不适。</span></p> <p class="ql-block">文字/梁敏</p><p class="ql-block">图片、视频/各位老师</p><p class="ql-block">编辑/梁敏</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">审核/曲景凯</span></p>