<p class="ql-block"> 突如其来的疫情打乱了我们的生活节奏，很多事情偏离正常轨道，出现了负面的情绪。因此2021年12月24日在查园长的带领下组织全体教职工、及家长在线观看抗疫“心”动能的公益心理讲座，从而学习如何激活我们的情绪优势。</p> <p class="ql-block"> 卢老师通过情绪的分析及案例引导，让大家懂得如何正确的面对压力和焦虑，在情绪来临时如何去面对及有效的处理，具体表现在以下几个方面：</p> 听案例、强心理 <p class="ql-block"> 在这场疫情战斗中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。</p> 调心情、管情绪 <p class="ql-block"> 在居家的这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低，尝试以积极的方式去应对。</p> 抓兴趣、保心态 <p class="ql-block"> 家长可以陪孩子一起学习、做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用居家这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。</p> <p class="ql-block"> 1.口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响。</p><p class="ql-block"> 2.书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。</p><p class="ql-block"> 3.分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。</p> 仔细听、认真记 <p class="ql-block"> 一台电脑，一部手机，一支笔，一个笔记本，老师们在认真的聆听线上讲座！</p> <p class="ql-block"> 在这样特殊的时期，通过这样一堂专业的讲座，大家掌握了在特殊的情况下，管理并控制好自己情绪的方法，疫情期间，我们最需要的就是调整心态、适应疫情，心态决定状态！💪🏻</p> <p class="ql-block"> 疫情终将散去，美好从“心”归来。❤️</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">西安市未央区长乐西苑幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2021年12月24日</p><p class="ql-block"><br></p>