12月20日 星期一 <ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">Monday</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">紫菜肉丝鸡蛋汤面Egg noodles with shredded pork and seaweed</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">香蕉Banana 橘子Orange</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">白米饭Rice </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">青瓜炒肉片Stir-fried pork slices with </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span>cucumber</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">客家酿豆腐Hakka fermented tofu</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">雪莲果瘦肉汤Snow lotus fruit lean meat soup</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">青菜瘦肉彩蝶粉Green vegetable butterfly powder with lean meat</span></p> 12月21日 星期二 <ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">Tuesday</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">纯牛奶Milk</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">玉米饺子Corn dumpling</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">贡梨Pear 巴旦木Almonds</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">红薯米饭Sweet potatoes and rice</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">莲藕百合木耳炒鸡丁Fried diced chicken with lotus root and lily fungus</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">蒜蓉炒上海青Saute green vegetables with minced garlic</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">鱼腥草瘦肉汤Houttuynia meat soup</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">菜蔬汁汤圆Glutinous rice balls with vegetable juice</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">马拉糕Mara cake</span></p> 12月22日 星期三 <ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">Wednesday</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">鱼丸三鲜乌冬Fish balls, three delicacies, udon</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">橙子Orange 苹果Apple</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">白米饭Rice</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">土豆炖红烧肉Stewed pork with potatoes</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">虾皮炒娃娃菜Stir-fried shrimps with baby vegetables</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">西洋菜竹芋胡萝卜猪骨汤Watercress, bamboo taro, carrot and pig bone soup</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">竹蔗马蹄水The horseshoe water with bamboo cane</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">叉烧包Barbecued pork buns</span></p> 12月23日 星期四 <ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">Thursday</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">香菇瘦肉虾米汤米粉Dried edodes and lean shrimp with rice noodles</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">火龙果Dragon fruit </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">水煮花生Boiled peanuts</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">燕麦米饭Oats rice</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">沙葛焖牛肉Braised beef with kudzu</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">蒜蓉菜心Garlic vegetables</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">鲫鱼豆腐芫茜汤Crucian bean curd and Coriander soup</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></b><span style="font-size:15px;">香芋红豆西米露Melon and red bean sago</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">老婆饼The wife cake</span></p> 12月24日 星期五 <ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">Friday</b></li></ul> <p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">白果腐竹瘦肉粥Ginkgo bean curd bamboo lean meat congee</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">吐司片Toast slices</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">红提Red grape</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">圣女果Cherry Tomatoes</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">白米饭Rice</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">香葱鱼饼烩番茄Fish cakes with chives and tomatoes</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">上肉炒长豆角Stir-fry long beans with meat</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">清补凉鸽子汤Pigeon soup</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">纯牛奶Milk</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">生日蛋糕The birthday cake</span></p> 下周食谱预告 <p class="ql-block"><b>12月27日 星期一(Monday)</b></p><p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">三鲜红萝卜丝汤米粉</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">沃柑 蔓越莓干</span></p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">白米饭 酸甜肉粒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">虾米煮包菜 莲藕绿豆脊骨汤</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">姜汁番薯糖水 生煎包</span></p><p class="ql-block"><b>12月28日 星期二(Tuesday)</b></p><p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">眉豆花生咸骨粥 蒸玉米棒</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">苹果 橙子</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">糙米米饭 红萝卜鸡蛋炒牛肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">蚝油生菜 紫菜瘦肉汤</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">菠菜瘦肉汤通心粉</span></p><p class="ql-block"><b>12月29日 星期三(Wednesday)</b></p><p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">纯牛奶 奶酪芝士面包</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">香蕉 核桃仁</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">白米饭 肉丝芹菜炒香干</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">番茄炒蛋 冬瓜薏米扁豆老鸭汤</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">桂圆紫米粥 奶香小馒头</span></p><p class="ql-block"><b>12月30日 星期四(Thursday)</b></p><p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">肉丝青菜龙须面</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">贡梨 圣女果</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">玉米米饭 香菇马蹄猪肉饼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">蒜蓉菜心 西洋菜双丸汤</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">纯豆浆 流沙包</span></p><p class="ql-block"><b>12月31日 星期五(Friday)</b></p><p class="ql-block"><b>早餐Breakfast:</b><span style="font-size:15px;">生菜肉丸粥 蒸红薯</span></p><p class="ql-block"><b>水果餐Fruit Time:</b><span style="font-size:15px;">无籽葡萄 山楂粒</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">午餐Lunch:</b><span style="font-size:15px;">扬州炒饭 蒜蓉油麦菜 玉米羹</span></p><p class="ql-block"><b>午点Snack:</b><span style="font-size:15px;">纯牛奶 红豆餐包</span></p> 健康小知识 1.果冻的危害！ <p class="ql-block"> 果冻是儿童最喜欢的食物之一，但果冻里面除了有凝胶、香精、色素外，没有任何营养价值，甚至连糖分都很少，是名副其实的垃圾食品。而且果冻最大的危害就是一旦儿童误呛入气管就很难取出，最终会因为窒息而导致死亡，我国每年都会有多例儿童死于果冻之下。儿童的天性好动，爱说爱笑爱哭闹，儿童在吃东西时很容易呛咳，因此，家长应该让孩子远离无营养的果冻杀手。</p> 2.巧克力和糖块的危害！ <p class="ql-block"> 很多家长认为巧克力是高营养价值的食物，他们不知道如何辨别食品营养价值的高低，其实最简单的方法就是看食品里面蛋白质的高低，牛羊肉、牛奶、海产品等类的产品因为高蛋白含量成为高营养价值的食物，巧克力属于高糖高热量的食物，但其营养价值却不高，长期食用会使孩子发胖，胖不等于健康，从某种意义上讲反而不利于健康。尤其是在孩子感冒咳嗽期间，吃巧克力会使孩子的痰液变的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒咳嗽期间不要让孩子吃巧克力和糖块。</p> 3.口渴了才喝水带来的危害！ <p class="ql-block"> 科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">编辑:林文萍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">审核:黄淑瑶</b></p>