<p class="ql-block"> 疫情期间，同学们居家学习、线上听课的时间较长，生活相比以往也变得重复和单调。这时候大家可能会产生大脑疲劳和焦虑的情绪，影响到我们的工作、学习效率。学做心理课间操能帮助大家在这段时间调整状态，缓解压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">当你在上网课或者居家学习时</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">不要忘记放松心情</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">让我们一起暂停一下</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">用十分钟的时间</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">学做心理课间操</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>心理课间操——设计原理</b></p><p class="ql-block"> 手指操是由北京协和医院出品的4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>心理课间操——功能</b></p><p class="ql-block"> 心理课间操可以有效缓解学习工作压力、焦虑、紧张等疲劳状态和精神状态，提高学习工作效率，维护心理健康，而且对成人、儿童普遍适用。心理课间操操作简便，既适合团体训练，也适合居家练习。</p> 心理手指操示范 <p class="ql-block">第一节：双手五个手指依次对应敲击。</p> <p class="ql-block">第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。</p> <p class="ql-block">第三节：双手五个手指交叉抱拳。</p> <p class="ql-block">第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">老师们~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快来一起学做心理课间操吧！</p><p class="ql-block"><br></p>