<p class="ql-block"> 文字/紫墨栀子</p> <p class="ql-block">略谈冬季养生</p><p class="ql-block">中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。</p><p class="ql-block">1:食宜温</p><p class="ql-block">温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。</p><p class="ql-block">2:睡宜早</p><p class="ql-block">为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。</p><p class="ql-block">3:动宜慢</p><p class="ql-block">冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。</p><p class="ql-block">4:头宜暖</p><p class="ql-block">头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。</p><p class="ql-block">5:心宜平</p><p class="ql-block">注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。</p><p class="ql-block">☘️☘️希望这些养生方法和三九禁忌，能帮助我的朋友们安全悦冬！🍎🌹🌹🌹</p> 略谈冬季养生