<p class="ql-block" style="text-align:center;">面对疫情</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在家呆着无聊， 外出锻炼又不安全</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">那该怎么办？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">其实，除了家用健身器材外</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">结合日常起居也能开展碎片运动哦~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">增加在家的趣味性，又能增强体质！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">84岁的钟南山院士</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">告诉我们</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“体育锻炼”真的很重要！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大家别躺着啦~</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">起来做些有意义的事情</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">照顾好自己的身心健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这些“微健身”，随时随地动起来！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1 开合跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">边听音乐，边进行开合跳，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">简单的动作就能达到热身的效果哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2 深蹲</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">边远眺，边试着来一组深蹲，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可以锻炼你的肺活量哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3 踮脚</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">神奇的踮脚尖运动！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">咱不用哑铃也可以随时练，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">刷牙时、发呆时……</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每次踮脚坚持1分钟，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">长此以往，你的平衡力棒棒哒！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4 拉伸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">洗完脸，别急着走。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">用毛巾做做拉伸运动，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开始元气满满的一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5 空中蹬自行车</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平躺静止于床上的同时，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可以让双腿放飞自我——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空中蹬腿骑车~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">6 侧抬腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一边躺沙发，一边侧抬腿。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">运动像一道光，如此美妙。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">现在一起来做做跆拳道操，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康锻炼从每时每刻开始吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 小朋友们，为了强健体魄加油呀！✊✊✊</p>