这些中医养生知识 你知道吗（一）

应时

中华文明5000年，

纵横南北9万里。

在中华民族悠久的文明史上，有许多伟大的发明。作为中华传统文化的精髓，中华医药是人们几千年智慧的结晶。

中医以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望闻问切、四诊合参的方法，探求人体内五脏六腑.经络关节、气血津液的变化。

中医又以辨证论治为基本原则，同病异治，异病同治，治疗手段变化莫测。

针灸、按摩、气功、食疗……使人体达到阴阳调和而康复。

中药作为中华独有的特色，以君臣佐使、四气五味来调理身体的偏颇。

历代名医各方也不计其数，然而可惜的是只能被少数人掌握，并不能被广泛使用。

中华医药通过线上直播的形式，旨在弘扬中医文化，为大家传播中医知识，解决健康问题，指导科学用药，排除治病误区。

享受国务院终身津贴的高明教授与大家面对面交流，教大家中医知识，解决大家不懂病、不懂药、用错药等一系列问题。

高教授为弘扬中医传承，教大家如何未病先防、既病防变、愈后防复。他不仅是中医传承人，在西医方面也有卓越的成就。

请欣赏有关“中华医药”2分56秒视频

从2021年12月10日，我开始观看高明教授的直播《中华医药》，向专家学习中医养生知识。本美篇共收录了十三次直播内容，依次为：

1 ）思虑过度伤害脾，教你如何调脾脏。

2） 恐惧伤肾怎么养，补肾温阳把病防。

3 ）心惊胆战，惊竟与胆有关。

4 ）当归不只补血，他的用途你知道吗？

5 ）抚慰“忐忑”的心，教你怎样应对心律失常。

6） 尿频尿急，一招就搞定。

7 ）失眠究竟是如何引起的？如何预防与调理？

8 ）你知道你是哪种类型的颈椎病吗？

9 ）冬季天干物燥，小“心”有“火”。

10 ）心脏“偷懒”怎么办？查明病因是关键。

11 ）引起脑血栓的最根本的原因。

12 ）冬季脑出血疾病频发，千万不要放松警惕。

13 ）动脉硬化不可不知的危害。

以下请看具体内容：

1） 时间：2021年12月10日

晚7:30~8:30

内容：思虑过度伤害脾

教你如何调脾脏

12月10日《中华医药》精彩回顾

1, 思虑过度伤害脾 教你如何调脾脏

中医讲“思伤脾”，那么“思”是怎么伤脾的呢？

有两种情况，一种是思虑过度，另外一种是所思不遂。

思虑过度，会影响你的脾气，使你脾气郁结，脾气郁结还会影响脾的运化功能，气血生化少了，脏腑都吃不饱饭，心脏，心主藏神，心吃不饱饭，藏不住心神，就会出现失眠，或者是多梦的现象。

气机郁结食疗方：

百合山药粥，百合20克，山药适量，小米适量，一起熬粥

失眠方子：

桂圆肉3粒，西洋参3片，要是没有糖尿病的，你加上点冰糖，代茶饮，西洋参切成小碎块，跟桂圆肉和冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟左右，就可以喝，喝完之后，可以把杯子里的药渣嚼服。每日一副。它可以补心益脾，调整脾胃的同时还能调整失眠。

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患者：42岁，有颈椎病，心脏不好，失眠.

颈椎病的内在病因是气血亏虚，人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分，在中医的观点里，督脉的循行路线恰好是在后背，沿着脊柱的走向从下往上延伸，督脉气血的顺畅运行与脊柱的健康与否密切相关。

方子，叫葛根蜂蜜饮，

药材有：葛根20克、白芍20克、甘草6克、川芎10克、蜂蜜 20克。

药材洗干净，用清水浸泡1小时；一起放进砂锅中，先大火煮沸，然后再小火煎20分钟，过滤出药液，剩下的药渣再加清水煮第二遍，再过滤出药液。将两次药液混合，调入适量蜂蜜就可以了。一天分2～3次喝完，连续喝一个星期以上就可以了。

心脏问题原因就是心脏的气血亏虚，《黄帝内经》中说：“心藏脉，脉舍神。血者，神气也。心主血脉的功能异常，必然会出现神志的改变，失眠问题就出来。心脏和失眠的问题，就是把脏的气血补上来。

补气血方子：黄芪山楂饮

取黄芪20克，山楂10克；用冷开水冲洗后，放入保温杯中用沸水 400 毫升冲泡，半小时后就可以喝。喝完以后可以加沸水继续冲泡。

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患者：有腰间盘突出。

因为风寒湿邪的侵袭，导致寒浊淤血的加重，从而形成了疼痛。其实就是气血亏虚导致的，中医认为肾主骨、主水，肝主筋、主藏血，筋附于骨，随着年龄的增长，肝肾精气开始衰弱，肾虚则骨失所养，肝虚则筋失所荣，加上风寒湿邪侵袭，以及痰浊瘀血的存在，导致经络不通，从而导致气血痹阻脏腑，慢慢就形成腰间盘突出。气血补上来了，筋骨也就强健了。

老师：补气血方子

三七防风粥：三七30克，防风

12g，当归15克，枸杞一小把，红枣4颗，粳米60g。然后把三七研末成粉状，与防风，当归，一起煮，取浓汁。再将粳米加入适量水与枸杞，红枣大火煮粥，水开之后倒入浓汁。每天两次。

感谢高明教授对于养生、治病的精彩讲解和分享，同时也把掌声送给自己，因为今晚的自己又成长了不少！

传播中医文化，享受健康生活，高明教授权威专业的分享，通俗易懂，让大家受益匪浅！

养生小视频：长寿的秘密。

2 ） 12月11日题目是：

恐惧伤肾怎么养

补肾温阳把病防

12月11日《中华医药》精彩回顾

1.恐惧伤肾怎么养 补肾温阳把病防

恐伤肾，肾是人体最强大的净化器，有过滤血液，排毒代谢的功能，肾脏是人体先天之本，储藏着人体先天精气，生长发育全靠肾来主导。另外肾还掌管着人体的水液代谢，同时肾还主骨生髓、主生殖、主纳气。所以恐惧的时候，气血就会往下走，这就叫恐则气下。

长期的恐惧会导致脑内没有脑髓的充盈，这样下去就会小脑萎缩，就会得老年痴呆症。

中医认为恐惧的情志最伤肾脏，而且会引起小便失禁的症状。

用补肾温阳的方子：

白木耳30克，鹿角胶7.5克，枸杞子10克，冰糖15克。

白木耳用温水泡发杂质去掉，洗净放进砂锅里，加适量水用慢火煎熬，等白木耳熟透的时，加入鹿角胶，枸杞子和冰糖，使它烊化，最后和匀熬透就可以了，一天吃一次。

从网上下载了几张肾脏的图片

人体的五脏六腑：

五脏：心、肝、肺、肾、脾。

六腑：胆、胃、大肠、小肠、

三焦、膀胱。

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患者：谷丙转氨酶高，甲胎蛋白高，甲状腺切除了正在用药，还在吃糖尿病药和管前列腺增生的药

甲状腺问题，糖尿病问题还有这个前列腺增生的问题，这些都和身上的气血不足有关系，气血不足五脏没有气血的濡养就不能正常工作。身体不能代谢多余糖分，就会造成高血糖，糖有黏腻的特点，形成血液粘滞，气血不足推不动黏腻的血液前行，就会瘀滞，导致甲状腺或者前列腺增生肿大。所以气血补上来，肝脏才会有足够的气血去养护。

药膳方：

五味子15g，枸杞子30g，红枣10个。

把五味子用小纱布袋装好，枸杞子和红枣剪碎，一起放进砂锅里，然后加1500毫升的水，用小火煎开，滤出药汁，倒在碗里就可以喝了，分成早晚2次喝。

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患者：将近20年强直性脊柱炎，腿也不行，像木棍似的，晚上睡觉不能平躺，得侧着，但还总疼醒，麻醒。舌苔和舌尖发红，挺瘦，舌下有青筋

体有点弱，气血都亏了，而且他现在身体里还有瘀堵，他这个就是瘀血阴络型的强直性脊柱炎，现在整个脉络是空虚的。

方子：

丝瓜络15g，防风15g，络石藤12g，鸡血藤12g，延胡索10g，王不留行12g，

把这些药材用5碗水熬两碗水，早晚饭后30分钟各来一碗。

正确答案应为：B、B、A

3 ） 12月12日《中华医药》大讲堂

心惊胆战

惊竟与胆有关

12月12日《中华医药》精彩回顾

1.心惊胆战，惊竟与胆有关

中医讲五脏六腑，胆府为六腑之一，胆府位居于肝的短叶间，形状像悬瓠，有经脉起于目外眦、绕耳前后、行身之侧而与肝相连，构成肝胆的藏府表里关系，同主疏泄而筋为其应，咽为其使，而成为“化水谷而行津液”的“六府”之一。

在人体的六腑之中，只有胆能够存储胆汁，而且还能够藏而不泻，为“中正之官”而出“决断”，如果胆气顺了，那么五脏六腑种的气也就顺了，如果胆气逆了，那么五脏六腑种的气也就逆了.《医学入门·藏府总论》注引《五藏穿凿论》谓“心与胆相通”而强调“胆病战栗颠狂，宜补心为主”。

温胆汤泡脚：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，把以上药材加清水，大火煮开转小火再煮30分钟，用药水泡脚早晚各一次。

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患者：今年38岁，脾胃不好

中医说的脾胃功能包含了西医大部分消化系统的功能。中医说脾主运化的生理功能，可以理解成“人体食物加工厂”。如果脾气虚，那么加工厂的动力就会下降，消化能力就会下降，就会表现出不想吃饭，吃后腹胀，甚至是排出的大便里有明显的食物残渣，中医有个专用的名词把它叫做“完谷不化”。而你主要的问题就是由于脾气虚引起的完谷不化。

方子参苓粥：主要材料为人参、白茯苓、大米、生姜。首先，将人参清洗干净，切片；生姜洗净后去皮，切片；茯苓洗净后捣碎。然后，将人参、生姜、茯苓一起放入锅中，用水浸泡30分钟左右，然后煎成药汁。最后，将药汁过滤，然后和大米一起熬成粥就可以了。

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患者：有严重便秘，口臭

这是大肠湿热导致的便秘，要祛除湿热。

清热祛湿粥：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，水煎到2碗左右，去渣取汁，再加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥就可以了。大概连续吃一周。

正确答案：A C C

4 ） 12月13日《中华医药》大讲堂 高明教授讲述的内容是

当归不只补血

他的用途你知道吗？

12月13日《中华医药》精彩回顾

1.当归不只补血,它的用途你知道吗？

李时珍在本草纲目当中有一句话：当归当归，使气血各有归处，就是它是调节气血的分配的。这是当归的第一个作用。

当归的第二个作用就是补血，因为血虚之人、贫血之人，他就是蔫头耷脑的，就是干什么都提不起兴致，要想有劲、要想有精神头，那你就还得用当归来补气血，这是当归的第二个作用补血。

当归的第三个作用是活血。活血的意思就是让血液运转开来，让血液鲜活的意思。

类风湿性关节炎，它在中医里叫什么呀？叫历节风也叫白虎历节风。大家可以用用防风苡米饮：薏仁米30克，防风10克，生姜3片。将薏米、防风、生姜一起煎汁，在喝的时候弃渣留汁就可以。每日1剂，连用4-6日为一疗程。这个药膳适合关节不利、伸屈不直、风寒湿邪等症。

2..视频连线

患者：63岁，有严重的失眠，已经30多年了，入睡特别的困难，就算睡着了半夜也会起夜两到三次，起来了之后还觉得口干口苦。然后你还患有胆囊炎，感觉两肋疼痛。

高教授：体内的气血肯定是越来越亏虚的，这个时候外界的风寒湿气很容易就会入侵到我们的身体里，像你这种情况我们最重要的是要调理心脏。因为对于我们人体来说，最重要的是气血。

你可以用柏子仁炖猪心：用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟放入调料就可以吃了。这个方子里的柏子仁性味甘、辛、平，可以宁心安神，润肠通便；而猪心性味甘、咸、平，入心经，可以补血养心，当心养好了你失眠自然就可以解决了。

还有你的胆囊炎，你可以取鲜嫩的小麦秆100克，白糖少许，将麦秆加水煮半小时左右，加入白糖让它有点微甜的感觉，代茶饮，每次半小碗，每天3次就可以。

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患者：脑出血，留下了特别严重的后遗症，左半边身子有点儿不听使唤了，什么也干不了，一天到晚淌哈喇子，大小便失禁。

高教授：坚持服用养心方，把他心血补充好了、气血补充足了、五脏的功能都能正常的运行了，那他的身体状况很快就能够得到改善。

正确答案：A、C、B

32秒视频，日常养生小妙招。

5 ） 2021年12月14日，《中华医药》大讲堂高明教授讲授的题目是

抚慰“忐忑“的心

教您应对心律失常

12月14日《中华医药》精彩回顾

1.抚慰“忐忑”的心，教您应对心律失常！

人参被列为“主养命以应天，无毒，多服久服不伤人，轻身益气，不老延年”的上品。有“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心，益智。”等诸多功效。

如果想要日常养生治病，用红参是最好的，红参也是人参的一种，是人参经过浸润、清洗、分选、蒸制、晾晒、烘干等工序炮制而成的。因为人参加工成为红参以后，在保留人参各种功效的基础上，炮制过后性情变温，效能由猛转恒，精华成分含量更多，所以这样就更利于日常滋补强身。这也是为什么养心方中选用红参的原因。同时养心方中用决明子、莲子、麦冬、山楂、石菖蒲、酸枣仁、桃仁、枸杞子、茯苓，何首乌等药材健脾补肾、益肾涩精、化湿开胃，辅助红参与当归补充气血、大补元气、复脉固脱、益气摄血，来解决中医中的心失所养的问题。

收藏高明教授的养心方：

养心方：红参12g，当归9g，制何首乌6g，酸枣仁12g，川芎9g，麦冬6g，莲子6g，枸杞子9g，石菖蒲6g，桃仁6g，决明子6g，山楂6g，制成水丸，其中红参必须10年以上的野山参，经过九蒸九晒才有效果

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患者：58岁，心脏不好，总是心悸、心慌、心烦，还有糖尿病，胃也不好，有胃粘膜水肿、充血的问题。

高教授：建议用上养心方，糖尿病和胃病这两个问题都是气血亏虚所导致的病症，因为脾胃的气血亏虚，脾胃的功能受到影响，所以胃主受纳的功能也会出现问题，这个时候胃病就出现了。

把脾胃的气血补上来，方子：

用山楂、荷叶各10克，草决明

15克。用100度的沸水冲泡，盖上盖子焖20分钟。坚持服用就会见到效果。

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患者：风湿骨病，每年冬天都特别难熬，关节肿胀、疼痛。

高教授：外在病因因为关节受到风寒湿邪的侵入，阻滞在关节，不通则痛。内在原因呢，就是气血亏虚，长时间气血亏虚也会导致气血运行不畅。还是要从补气血开始，才会有所缓解。

方子：用苦丁茶3g，栀子花

2g，红巧梅2g，开水冲泡，代茶饮。

另外，我再给你搭配一个泡脚的方法，每天睡觉之前泡泡脚，不仅对你的情况会有所改善，还会促进睡眠，

这个泡脚方需要的药材有，

熟地6克、当归6克、赤芍6克、川芎6克、桃仁6克、红花6克、伸筋草9克、透骨草9克、桂枝6克、茯苓30克、薏苡仁30克、桑枝6克、丝瓜络6克、艾叶6克。

把上面这些药材熬水半个小时，然后兑入温水，泡脚，每天最好泡两次，每次泡二十分钟就可以了。

正确答案是：C、A、B。

养生小视频缓解便秘的方法。

6 ） 12月15日《中华医药》大讲堂：

尿频尿急

一招就搞定

12月15日《中华医药》精彩回顾

1.尿频尿急，一招就搞定。

尿频尿急的根源在肾脏上面，从中医角度讲，肾司二便，肾主水液代谢，肾精肾气不足，这固摄能力不够，像水龙头阀门松动了，拧不紧，就会出现尿频，尿急的问题，这个病就是肾脏功能下降所致。人一但年纪大了，身体的气血就不足了，脏腑功能就开始衰退，各种疾病也就都来了，岁数大了也力不从心了，干点活就累，睡眠也少了，一些小病大病就都来了，这都是气血不足，脏腑功能衰退导致的。

养心方就是补充心气心血，调节心脏功能的，心脏的功能强大了，心主血脉，全身的气血就充足了，那肾脏也就被气血滋养了，肾的功能就强大了，尿频尿急就好了。

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患者：60岁，患有哮喘，很严重，经常肚子胀，走路就涨肚，吃东西也涨肚，脚和腿很凉。

高教授：“杏仁紫苏饮”，有宣肺止咳，温中散寒的功效。对于哮喘有非常好的调理作用。

组成的材料有：杏仁、紫苏叶、生姜各10克，红糖30克。

具体的做法是：将生姜洗净，切成片，连同杏仁、紫苏叶共放入锅中，煎1小时后，取出药液，再煎1次；将2次煎取的药液放在一起，混合均匀后，加入红糖，就可以了。每日服用1剂，分早晚2次服完。

因为脾胃虚弱，导致消化吸收的功能差，食物堆积产生的气体过多，就会出现涨肚的症状。

所以要从根本上去调理脾胃的功能。

用这个方子，叫党参淮山猪肉汤，

需要的材料有：猪腿肉500克，党参、淮山药、莲子各30克，红枣8枚，调料适量。

做法：将淮山药洗干净，莲子要去芯洗净，把山药和莲子用清水浸泡半小时。党参、红枣洗干净，猪腿肉洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲2~3小时，加盐调味就可以了。猪腿肉可健脾养胃、益气生津，红枣健脾益气、调味；党参可以补益脾肺；淮山药补气健脾，补中益气，以上材料共煮为汤，健脾养胃，对脾胃功能有着非常好的效果。

腿脚凉：是肾虚的表现，

方子：甘草6g、白术6g、

干姜12g、茯苓12g。做法：把这四种药材放在一起，用水煎服，这个药方具有祛寒除湿的功效。其中的干姜就是生姜经过晒干以后制成的，它的性味是辛温的，它是这个方子的主药，温化寒湿的效果非常好。

3.电话连线

患者：老伴患有失眠，有1年多了，最近这一年睡眠不好，入睡困难，睡着了以后也睡不实，经常是有点响动就醒了。

高教授：酸枣仁药性非常温和，是调理睡眠非常好的药材。

方子：“酸枣仁粥”，

需要的材料有，酸枣仁15克，小米50克，水适量。

做法：先将小米洗干净，酸枣仁洗净。然后把酸枣仁放入锅中，加水煮酸枣仁汤，煮5分钟后加入浸泡好的小米，大火煮沸后改用小火，煮至粥熟了就可以了。

正确答案：A C A

7 ）12月16日《中华医药》大讲堂主讲内容：

失眠了？别慌！

名医张仲景带你实现“睡眠自由”

12月16日《中华医药》精彩回顾

失眠究竟是怎么引起的？我们又该如何预防和调理呢？

1、患者：老艺术家80多岁，神经衰弱，失眠都已经20多年.

用15克酸枣仁、3克甘草、6克知母、6克茯苓、6克川芎，2升水，用含有矿物质的矿泉水。

中药洗净，酸枣仁放到水里，用中火慢慢熬制，把2升的水熬成1.5升，把甘草、知母、茯苓、川芎也倒进锅里，继续熬制，直到水再减少到一半，约0.75升，用大火熬制30分钟，小火慢慢熬制，把五种中草药完全融合，药味完全熬出来就可以，把熬制的汤药去渣过滤，就是酸枣仁汤，汤药分成三份，每天早中晚三次服用，饭后服用。

失眠每天泡完脚后，双手的劳宫穴，掌心的位置，掌心搓双脚的脚心涌泉穴，每天临睡前搓10分钟，对失眠起到辅助调理的作用。

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患者： 心脏不好，心律不齐，房颤，有反流，导致心衰，腿肿，脸肿，现在睡眠也差，不想吃饭和喝水。

高教授： 活血化瘀喝三七粉，泡脚方：艾叶10g，红花5g，水先煎10分钟，兑适量温水泡脚，每天泡15分钟，身体微微出汗，泡脚后按摩脚底，按摩

10分钟。

补气血：乌鸡八珍汤，党参10g，白术5g，茯苓10g，炙甘草3g，熟地10g，当归5g，川芎5g，白芍5g，大枣3个，生姜五片，猪大骨适量，乌鸡半只。猪大骨烫一下洗干净，白术 、茯苓、炙甘草、熟地、当归、川芎、白芍用过滤布袋装好放到锅里，放党参、大枣、生姜，加水10碗，水烧开后转小火熬45分钟，布袋料包拿出，党参大枣和姜片留下。第一步。乌鸡洗净，焯水去沫，放到第一步的汤锅里，煮到鸡爪外皮裂开可以吃，一星期喝一次或两次，对补益气血效果会非常好

3、电话连线：

患者： 吃点东西胃胀，反酸水，服用养心方没多长时间，胃好了，吃点东西也不胀，不疼，前两天我喝了点凉水，，早就疼的不行了，可我现在都没感觉了，可太好了。

高教授: 养心方是给人大补气血，滋阴养心，，气血不足，人就没劲，没精神，用养心方把气血补上来，养心方能滋阴养心，心好了，元神就安了，就能好好睡觉了。

正确答案：B B A

34秒养生视频： 患高血压，高血脂，便秘等人群的蔬果应该怎样吃？

8 ） 2021年12月17日，《中华医药》大讲堂题目是：

你知道

你是哪种类型的颈椎病吗？

12月17日《中华医药》精彩回顾

颈椎病的病根到底在哪？我们该如何调理颈椎的问题呢？

1、颈椎病现在非常的普遍，经常玩手机，经常低头，下棋，打牌，颈椎长时间保持在一个角度，时间长了肯定出问题。颈椎病发展严重会引起视力障碍，如视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减等等症状。视力障碍，导致猝倒、头晕、头痛、恶心、呕吐、脑供血不足等症状。要重视颈椎病这个疾病。

2、患者：女教师，60岁，退休，退休后留下职业病，就是颈椎病。经常头痛，脖子疼，还僵硬，头晕眼花，带着右侧的手臂麻木。头晕恶心，走路不稳，脚底踩不实，踩在棉花上似的。

高教授：颈椎病分为四个类型，寒湿痹阻型，痰湿痹阻型，气血两虚型，脾肾两虚型。头疼头晕的症状，气血不足造成，患者气血亏虚，经脉淤堵。应补充气血，活血祛瘀止痛。利用川芎活血清除经脉里的瘀，加上当归生血，血虚情况改善。

补气血最好名方是养心方。

患者用上养心方一个星期之后，头疼、肩膀疼减轻，睡眠好了。胳膊腿有劲了。小便失禁情况改善，用养心方调理身体巩固。

3、视频连线：

患者：72岁，咳嗽久治不愈，医院检查有肺积水，抽水后，积水还有，用桂枝茯苓丸之后，身体出现不良反应。

高教授：中医认为肺积水为“悬饮”范畴，是邪毒、痰瘀结聚于肺，肺失宣肃，水停为饮。肺功能失常，肺积水与肺、脾、肾，三脏功能失调有关系，川芎具有活血行气，祛风止痛，川芎辛温香燥，活血祛瘀作用广泛，养心方里的川穹加上当归，在治疗肺积水上起到重要作用。

小方子：猪苓12g（去皮）、

泽泻20g、白术12g、茯苓12g、桂枝8g去皮。药研制成粉，每日取6克为一剂，用开水冲服和养心方搭配用，中间间隔半小时。多喝热水，多出汗有好处。

4、电话连线：

患者：男73岁体重165, 身高1米7，白内障，血压高，血糖高，甘油三脂高，血压高180。两三天排一次。

高教授：患者典型的痰湿体质，肥甘厚味高热量，高脂肪的食物。

买红小豆，薏仁米煮粥，加上红枣和枸杞，一块煮粥。早餐吃粥。

方子：熟地黄6g，生地黄6g，怀山药 30g，黄芪15g，山茱萸7g，泽泻5g，云茯苓7g，牡丹皮5g，玉米须15g，仙鹤草15g。

药房抓齐，三碗水熬一碗，一天一剂，血糖和血压得到改善。从血压，血糖上解决改善眼睛的问题，中医和西医不同的地方。

正确答案：A C B

9 ） 12月18日《中华医药》大讲堂主题是：

冬季天干物燥

小“心”有“火“

12月18日《中华医药》精彩回顾

冬季天干物燥，小“心”有“火”！

1.麦门冬汤，这个方子里的君药就是麦冬，麦冬的作用：滋阴润燥，尤其是对于心中的燥热，起初的效果更明显。

具体的方子是：

去心的麦冬、去心后用甘草煮过的远志、人参、黄芩、洗过的生地黄、还有茯神、煅石膏各30克，炙甘草15克，把所有药材碾碎，每次取12克，用水225毫升，加生姜5片，煎取180毫升，去滓温服。 麦冬生津润燥，远志益智安神，黄芩清热凉血，生地黄滋阴清热，茯神健脾宁心，人参大补元气，炙甘草益气滋阴，调和诸药。这些药材配合在一起，能起到益气养阴，清心泻火的作用。

让患者最好是在午时吃，也就是上午11点到下午1点之间服用，因为在中医的子午流注学说中，午时就是心经当令的时候，这个时候吃药，更利于药效的发挥。对于这种心火旺盛的人，教授给大家一个代茶饮，

莲子不要去心，准备30克，15克栀子用纱布包起来，加适量冰糖，煮好以后，吃莲子，喝汤，具有清心泻火的作用。

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患者：干眼症已经一年多了，主要的症状的眼干眼涩眼胀痛，尤其是凌晨一点到四点这个时间段，难受得连觉都睡不好。

高教授：干眼病主要是因为五脏六腑的功能失调、人体阴津耗损，气血亏虚不能向上滋养于目，目失濡养。

养眼要养肝，也要养好内脏。

中药方子：

熟地黄、黄芪、当归、赤芍、枸杞子、蒺藜、防风、羌活、甘草各10g，葛根15g，用水煎服，每天一次。熟地黄滋阴补血，黄芪补气固表，赤芍清热凉血，枸杞子、蒺藜清肝明目，葛根生津止渴，这些药材一起使用，既能补充亏空的气血，还能清热降火，养护肝脏，促进津液分泌，让眼睛更滋润，这是从内部调理眼睛。

外用的方子：将霜桑叶15~20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布放在药液里，然后用纱布盖在眼睛上，一天3次就行。霜桑叶有凉血，止渴的功效，能起到润眼明目的作用。

3.电话连线

患者：心脏不好，室性早搏和阵发室上速，心梗，老觉得上不来气。便秘。

高教授：早搏和阵发室上速，这两种说法说的其实都是一个症状，那就是心律失常，就是心跳太快了。早搏是西医的叫法，中医里把早搏归为心悸的范畴，认为早搏是由于心气心血不足，心神失养造成的。

要想治好病，就要先补心脏的气血。养心方就是补心气，生心血的，对于你是对症的。

便秘食疗方：叫猪肚苡米汤，

猪肚、苡米各适量，分别煮烂，撇去浮油，当主食吃，有补虚劳，益血脉，利肠胃的作用。

正确答案：A C B

10 ） 2021年12月19日，《中华医药》大讲堂内容是：

心脏“偷懒”怎么办？

查明病因是关键

12月19日《中华医药》精彩回顾

头晕、乏力、眼前发黑，是体力不支还是低血糖？很有可能心脏出毛病了。

1、患者：女 58岁，心衰是5年以前检查出来的，乏力，总没劲，二度心衰。气血和心血的不足。清心莲子饮：莲子 75g 、黄芩 30g 、地骨皮 30g 、车前子(炒) 30g、 茯苓 75g 、柴胡 75g 、黄芪(蜜炙) 75g 、人参(生晒) 75g 、麦冬 30g 、甘草(蜜炙) 30g，治疗治心血亏虚、心火上炎，湿热下盛，小便涩赤等症状有很好的疗效。食用莲子的方法，脾胃特别虚弱的人，大家可以取莲子100克，猪肚50克，猪肚切成细条，锅里煲汤，加上调料。放一调羹的黄酒，煲一小时。好了以吃莲子，吃猪肚，喝汤了。

2、患者视频连线：76岁，姓刘。高压达到220多低压100。有肾上腺增粗，补充气血、缓解肝阳上亢。

高教授：芹菜翠衣炒鳝片：黄鳝120克，西瓜翠衣150克，芹菜150克，姜、葱、蒜少许。黄鳝活剖，去内脏、脊骨及头，少许盐腌去黏液，放入开水中煮去血腥，切片；西瓜翠衣切条；芹菜去根叶，切段，热水焯，捞起备用。炒锅内加油，下姜、蒜茸以及葱爆香，放入鳝片稍炒，再放入西瓜翠衣、芹菜炒熟，调味勾芡就可以。

3、电话连线：患者：女，经常咳嗽，一咳嗽就头晕、眼冒金星、还犯迷糊，一咳嗽还漏尿。

高教授：用花生大枣烧猪蹄：要1000克猪蹄，100克花生米，40枚大枣，25克料酒，20克葱段，十克生姜，60克酱油和白糖，猪蹄处理干净切成块，用酱油调拌均匀。锅里面放入适量得油，油热时猪蹄放进去，炸至两面金黄捞出来，锅里放水，所有材料全部放锅里，小火炖煮，好了后一天吃一次，连吃一周，方子有补血益气，滋补肾阴的功效

正确答案：A C B

养生小视频：几个养生误区。

11 ）《中华医药》大讲堂12月20日，高明教授主讲的内容是：

引起脑血栓

最根本的原因竟是这个

12月20日《中华医药》精彩回顾

心脑血管疾病究竟有多可怕呢？心脑血管的一种疾病——脑血栓，了解脑血栓是怎么形成的，

1、患者：老同志75岁，脑血栓多年。

高教授：补气补血原则，心脏的气血充足身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到濡养。

用补心气心血的方子，

养心方针对脑血栓的问题，气血通畅了把脑袋血管里面瘀滞物，排出体外，解决脑血栓的问题。经常按摩手上的合谷穴，穴位对心脑血管比较好，气血对身体的影响，没有实质性的病症，会有看不见的伤害。

2、患者视频连线：医院检查出甲减症状。

高教授：甲减病症，甲减指：甲状腺激素分泌过少产生的病症。中医上甲减脾不好产生的，脾有运化功能，产生气血、水谷精微濡养身体，补充身体的营养物质。

方子1：10克黄芪，用开水冲泡代茶饮，通过补气改善甲减症状。

补脾药膳方2：八宝粥，党参15g、白术15g、山药15g、茯苓15g、莲子10g、炒薏苡仁10g、白扁豆10g、大枣10枚 、适量的大米。将党参、白术、山药、茯苓装进干净的纱布袋中，与莲子、炒薏苡仁、白扁豆、大枣放入锅中，加适量水，煮30分钟。加入大米，和上述8种食材一起熬煮，大米煮熟后吃。党参、白术、茯苓可以补脾胃益肺气、养血生津，山药、莲子肉有补脾止泻、养心安神的功效，白扁豆、炒薏苡仁能健脾利湿，大枣还可以补中益气安神，一起用有健脾化湿、益气补虚的功效。

3、电话连线： 患者：妻子，女 失眠，用治疗失眠方子（15g酸枣仁，泡水当茶喝）。睡觉都好多了，一晚上能多睡一两个小时，身体都轻快了，精神头也好了。

患者：丈夫男：类风湿，干点活觉得腰酸背疼，膝盖总觉得嗖嗖冒凉风，夏天穿长裤，不然就总感觉往里头灌风，阴雨天关节肿的都发亮，一按一个坑，用上养心方一个星期左右，睡觉时没有那么疼，天冷，关节不肿的发亮了，我就觉得这病总算快熬出头了。

高教授：风湿骨病是气血问题，气血虚了风寒湿的邪气才能够进入身体。风湿骨关节病，气血亏虚气血不和导致疾病的一个主要代表性疾病，代茶饮方：薏苡仁防风茶，薏苡仁20g,防风10g，两种药砂锅里加水煎30分钟，取汁代茶饮用，有清热利湿,祛风止痛的功效。骨关节疾病也可以喝薏苡仁防风茶。

正确答案：C A B

早起饭后的养生小技巧

39秒视频

12 ） 12月21日冬至

《中华医药》大讲堂高明教授讲授的主题是：

冬季脑出血疾病频发

千万不要放松警惕

12月21日《中华医药》精彩回顾

脑出血究竟是怎么回事？脑出血又是什么原因导致的呢？我们又该怎么调理呢？

1、脑出血，由什么原因造成的？

因为身体气血不足，不能抵御外邪，风寒湿邪进到身体会侵袭血液，血遇寒则凝身体造成瘀堵，长时间瘀堵，血管就会变硬，变脆，如遭遇外来刺激，如情绪激动、用力过猛、血压升高，会导致脑内微血管的破裂。

（出血量30毫升以上危险，出血部位如果是在脑干上，抢救也困难。）

食疗方：油菜籽粥，把油菜籽和梗米熬粥喝。梗米能提升人体免疫作用，推动血液循环，降低高血压。油菜籽里有丰富多彩的钙、铁和维C，胡罗卜素丰富，脑出血患者每日服用，加速康复。

2、视频连线：

女患者：失眠严重，晚上睡不着，易生气，工作任务重，饮食不合，晚上环境比较吵导致的，经常口干、眼睛干、皮肤不好，起头皮屑，尿频，容易出汗，膝盖疼，小腿肚胀，右胳膊凉，手凉，颈椎、腰椎都不舒服。

高教授：失眠是气血亏虚导致心、肝脏器失养而引起的。

“三合一”穴位按摩法：晚上热水泡脚20分钟，水没过脚踝，时时加温。泡时按摩脚底涌泉穴，五个脚趾头向下弯曲，脚板心有凹陷是涌泉穴，将食指弯曲，食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；同样的方法按揉太溪穴，脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。最后按摩失眠穴，在脚后跟，将脚内、外踝画一条线，脚底中间画一条线，两条线交叉的地方就是失眠穴。对调理失眠有很大的帮助。

3、热线电话：患者：56岁，高血糖，便秘很严重，左肺有结节，左肾还有结石。

高教授：病因就在气血亏虚，补气血，让心脏强健起来，让心气心血充足。

养心方的作用就是补益气血，滋阴养心，身体的气血补足了，气能推动血液的运行，血液循环就正常了，能滋养五脏，脏腑功能正常运转了，瘀堵的血管脉络也能逐渐被气血的运行给疏通了，病情就能够逐步缓解了。

正确答案：A C B

养生妙招56秒视频：

如何调理失眠？

13）12月22号《中华医药》大讲堂内容是

动脉硬化

不可不知的危害

12月22日《中华医药》精彩回顾

动脉硬化，不可不知的危害！

1、动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，发生炎症，动脉硬化靠什么要人命，全身性的血管都会出现硬化，硬化以后，使血管内壁变厚，管腔狭小。大家记住，血管窄血液流通受影响，缺血。缺血的结果就是坏死，什么地方最怕缺血，一个心，一个脑，一个肾。叫动脉硬化要人命的三宗罪。

预防动脉硬化的小方子：

准备桃仁8克，丹参10克。将这些切碎，放入蒸锅中，蒸熟食用，可以有效的预防动脉硬化的问题。

2、视频解答：来自内蒙古，71岁，冠心病、高血压、脾胃也不好，睡眠不好，入睡困难、多梦、易醒。

高教授：长期服用大量的西药，对身体会有副作用，通过中药的方式来治疗。冠心病是心脏的气血亏虚导致的。冠心病的学名是冠状动脉粥样硬化，是血管硬了垃圾多，血管堵了。

通过按揉极泉穴对症状进行有效的缓解。按揉方法：左手对右手腋窝按摩，手指并拢，顺时针和逆时针交替按摩腋窝，按摩50~100次左右，直到腋窝出现酸，胀，麻，微热的感觉。

茶饮方子：决明子、菊花、枸杞、生山楂，各5g，开水泡冲代茶饮。

脾胃十二指肠溃疡

茶饮方子：小麦芽和山楂泡茶饮。十克左右的小麦芽，三克左右的山楂，麦芽炒焦，山楂切成片炒焦备用，炒麦芽和炒山楂加入一碗清水中，一起煎15分钟后加入适当的红糖调味，代茶饮。

3、电话热线：患者：服用养心方后感觉效果特别好，我冠心病很多年，一直都在吃药治疗，一直没效果，自从用上了养心方，感觉到明显的效果。胸闷、气短的症状就不那么明显了，

一次也没出现胸闷、气短的情况，现在一口气能爬上五楼，之前我爬一层我都得歇歇，就这样心脏还怦怦跳呢，但是现在我一口气爬到五楼我还跟没事人似的。

高教授：患者通过养心方的治疗，取得了非常好的效果，很多症状心脏的气血亏虚所导致，只有气血充足，心脏才能正常运转。气血亏虚严重了，会出现一系列症状，症状是心脏需要补气血。用上了养心方，心脏恢复动力，能缓解很多症状，长时间服用，症状就会慢慢全都消失，气血补足的时候。坚持服用养心方。

正确答案：B C A