科学应对抗疫 安全健康成长——东小德育课堂（1）家庭保护篇

鄠邑东小

　　亲爱的东小自律星们，在特殊的“抗疫”时期，老师和同学们共同开启了网上学习之旅。热爱学习的你，一定少不了长时间地与手机、电脑、平板等电子产品密切接触。在父母的担忧中，你们想不想学会几招防控近视的妙招来保护我们的视力呢？现在，妙招来了，请大家接住！

第一招：用眼习惯要养

1. 读写姿势要保持

身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。不卧床、窝沙发看书。

　　2.电子产品限距离

调整电子产品的高度和距离，眼距离电脑手机50-60厘米，距离电视3米以上或5倍电视屏幕对角线的长度。保持电子产品与视线在同一水平高度上。

　　3.用眼时长要控制

严格控制用眼时长，每30至40分钟让眼睛休息5—10分钟。

第二招：自然光需多接触

特殊时期，我们很难到户外活动，但我们要经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

　　第三招：眼保健操要勤做

让我们跟着视频，每日上下午各做1次。