常用保健茶

百味精灵

菊花枸杞茶

菊花：性凉，有散风清热、平肝明目之效。用于治疗头痛眩晕、眼睛肿痛。枸杞：又称明目果，能够补肾、润肺、生津、益气。

菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，适合长期坐在电脑前的白领和学生服用。菊花性凉，枸杞中的植物激素会影响内分泌，因此以下几类人最好少喝：胃寒、月经期及孕期、体虚腹泻的人和18岁以下青少年。

最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，用沸水冲泡，一周2~3次。

桂圆红枣茶

桂圆：益心脾，补气血，有滋补强体、养心安神、益脾开胃等功效。

红枣：味甘性温，具有补气养血、健脾和胃、安神等功效，是补血圣品。

喝桂圆红枣茶能够延缓衰老。由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。

最佳喝法：桂圆5颗、红枣5颗，用沸水冲泡。

人参茶

人参为中国传统的滋补品。

人参：性微温,味甘、微苦,有补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智之效。

人参茶适合中老年人喝，能调理身体机能，补充气血。阴虚火旺者不宜服用，月经期妇女、高血压患者不要服用。

最佳喝法：一天一杯人参茶，连续喝3天后停3天，可以让体内累积的药物成分代谢。

玫瑰花茶

玫瑰花有：解郁的作用，能理气清热、安神美容。女性用它来泡水喝，可缓解月经期间情绪不佳、痛经等症状。胃寒、腹泻者不宜服用。常感到疲倦、身体虚弱的人也不适合喝。

最佳喝法：用热水冲泡10颗干玫瑰花，可配上蜂蜜。

甘草茶

甘草有清热解毒、祛痰止咳等功效。很多人都喜欢用甘草泡水代替茶水喝，认为可清热解毒。但甘草本身是药材，服用不当可能会引起中毒。所以服用甘草茶之前一定要咨询医生，普通人不要自行服用。

养肝明目方

基础方：

菊花5克＋枸杞子10克

功效：平肝明目、散风清热。能缓解眼疲劳，特别适合经常使用电脑和长时间玩手机的人群。

拓展方：

菊花5克＋枸杞子10克+玫瑰花5克

适合人群：女士，尤其是肝郁气滞，爱生气者。

菊花5克＋枸杞子10克+玫瑰花5克+山楂10克+荷叶3克

适合人群：预减肥人群。

菊花5克＋枸杞子10克+决明子5克

适合人群：便秘者。

药材功效：决明子，具有清肝明目，润肠通便的作用。

补气养血方

基础方：

当归5克＋党参5克

功效：有补气活血的功效，气血双补。

拓展方：

归5克＋党参5克+枸杞子5克+龙眼肉5克

适合人群：气血双虚的人群。该方补气血的同时还可以安神。

药材功效：龙眼肉性温、味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用；枸杞子具有提高机体免疫力的作用。

降脂降压方

基础方：

决明子10克＋罗布麻5克＋菊花5克＋银杏叶3克＋山楂5克

功效：降脂、降压的辅助治疗。

拓展方：

决明子10克＋罗布麻5克＋菊花5克＋银杏叶3克＋山楂5克+红景天5克

适合人群：高原反应者。

药材功效：红景天有补气清肺、益智养心、收涩止血、散瘀消肿的功效。

改善睡眠方

基础方：

酸枣仁10克＋合欢花5克＋莲子心5克

功效：养心安神，清心除烦。莲子心偏寒，有脾胃虚寒者慎用。

拓展方：

酸枣仁10克＋合欢花5克＋莲子心5克+夜交藤5克

适合人群：心肾不交，入睡困难者。

药材功效：夜交藤，有养心、安神、通络、祛风的功效。

调理月经方

基础方：

玫瑰花5克＋当归5克＋月季花5克

功效：改善经期腹痛、腹胀等不适症状。

拓展方：

玫瑰花5克＋当归5克＋月季花5克+人参3克

适合人群：气虚者。夏季可以加西洋参3克代替人参。人参（西洋参）补气，但西洋参偏凉。

玫瑰花5克＋当归5克＋月季花5克+柴胡5克

适合人群：肝火旺者。

药材功效：柴胡，舒肝理气。

治疗咽炎方

基础方：

金银花5克＋胖大海3粒＋罗汉果1个

功效：清热解毒，消炎利咽。

拓展方：

金银花5克＋胖大海3粒＋罗汉果1个+麦冬5克+玄参5克+生地5克

适合人群：阴虚口干者。

功效：麦冬、玄参、生地滋阴生津。

乌发方

基础方：

黑芝麻10克＋何首乌5克

功效：补肾乌发，润肠通便。

拓展方：

黑芝麻10克＋何首乌5克+桑葚子5克

适合人群：因肝肾不足和血虚精亏而头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白人群。

温馨提醒：脾虚便溏者不宜吃桑椹。