科学应对抗疫安全健康成长——东小德育课堂（1）家庭保护篇

丹丹

<h1>　　</h1> 当前，疫情防控工作处于关键时期，西安市鄠邑区东关小学严格落实防控工作要求，学校在认真组织开展线上课程的同时，进一步强化了健康教育、居家活动、助力抗疫等课程，通过微课、小视频、美篇等多种形式和途径，积极宣传防疫知识，引导学生以积极乐观的心态和科学健康的生活方式，科学应对疫情，健康安全成长。       亲爱的东小自律星们，在特殊的“抗疫”时期，老师和同学们共同开启了网上学习之旅。热爱学习的你，一定少不了长时间地与手机、电脑、平板等电子产品密切接触。在父母的担忧中，你们想不想学会几招防控近视的妙招来保护我们的视力呢？现在，妙招来了，请大家接住！ <h1>　　第一招：用眼习惯要养</h1><h1>   1. 读写姿势要保持</h1> 身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。不卧床、窝沙发看书。     2.电子产品限距离 调整电子产品的高度和距离，眼距离电脑手机50-60厘米，距离电视3米以上或5倍电视屏幕对角线的长度。保持电子产品与视线在同一水平高度上。     3.用眼时长要控制 严格控制用眼时长，每30至40分钟让眼睛休息5—10分钟。 <h1>　　第二招：自然光需多接触</h1> 特殊时期，我们很难到户外活动，但我们要经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。 <h1>　　第三招：眼保健操要勤做</h1> <h1> </h1> 让我们跟着视频，每日上下午各做1次。 <h1>第四招：飞行员视力“米字操”要多做</h1> 也可以邀请爸爸妈妈一起参与哦！ <h1>　　第五招：家庭采光与照明要做好</h1> 疫情期间，家庭是我们生活和学习的主要场所，改善家庭用眼采光与照明非常重要，具体要求请做到：    1.书桌摆放：在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字的手的另一侧射入（右手写字则使光线从左手边射入）。     2.电脑、电视摆放：远离窗户屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。       3.看书、写字光线：白天看书写字时光线不足时在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字则台灯置于左前方）。晚上要同时使用书桌台灯和房间顶灯。      4.家庭照明光源：家庭照明光源不宜有颜色，应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；书桌上不要放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。 　　第六招：营养所需要补充    在电脑屏幕前工作时间如果太长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，我们在饮食上要多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，必要时补充维生素A和蛋白质。 　　第七招：特别时刻要注意    如果有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡、眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊。     亲爱的东小自律星们，疫情当前，我们要知晓以上妙招并行动起来，学会科学用眼，养成良好的用眼习惯，拥有一双明亮的眼睛，世界的美好等你去发现哟！