<p class="ql-block"> 2021-12-28</p> <p class="ql-block">“民以食为天，食以安为先”。食品是人类生存和发展的物质基础，食品安全是关系到人民群众身体健康。</p> 安全饮食 合理膳食 <p class="ql-block">1. 食物多样，谷类为主。</p><p class="ql-block">每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。</p> <p class="ql-block">2. 多吃蔬果、奶类、大豆。</p><p class="ql-block">做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃奶制品，特别是酸奶。经常吃豆制品，适量吃坚果。</p> <p class="ql-block">3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。</p><p class="ql-block">鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决杜绝食用野生动物。</p> <p class="ql-block">4. 少盐少油，控糖。</p><p class="ql-block">清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，提倡饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block">5. 吃动平衡，健康体重。</p><p class="ql-block">在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间。</p> <p class="ql-block">6.杜绝浪费，珍惜食物。</p><p class="ql-block">选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。</p> <p class="ql-block">合理均衡的膳食是幼儿健康成长的重要前提，营养健康的饮食是孩子身体成长发育的重要保证，良好的饮食习惯，包括饮食定时定量，不挑食、不偏食，细嚼慢咽，少吃零食，饭前、饭后不做剧烈活动，不吃汤泡饭，进餐时保持安静。</p>